Упражнения

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок

Любая девушка мечтает быть привлекательной. Но, возраст берет свое и с временем возникают различные трудности, а слабый пол старается все реже смотреть на себя в зеркало.

Подробнее...

Как накачать пресс в домашних условиях

 Как быстро накачать пресс в домашних условияхВсе мы знаем, что рельеф кубиков живота – это здоровье и красота. И не только. Кубики живота – результат работы поясничного отдела человека, ведь мышцы живота используются при ежедневной ходьбе, беге.

Подробнее...

Как быстро сесть на шпагат

Как быстро сесть на шпагатЕсли вас интересует, как быстро сесть на шпагат, вы должны представлять, что «быстро» – это не менее 3-х месяцев занятий по 1-2 часа ежедневно. Столько времени потребуется для молодых людей в возрасте до 25 лет. До полугода придется попотеть, если вам нет 30-ти.

Подробнее...

Упражнения с гантелями – это просто!

Для того чтобы в домашних условиях заниматься с гантелями, надо знать всего пару простых упражнений. Благодаря занятиям такого рода, можно отлично поддерживать форму, нагружая отдельно друг от друга группы мышц, которые нужно.

Подробнее...

Утренние упражнения

Утренние упражненияУтренние физические нагрузки приносят наибольшую пользу для организма. Именно в это время суток вы сможете избавиться от лишнего веса, подтянуть мышцы и привести себя в форму.

Подробнее...

Упражнения для нижнего пресса.

упражнения для нижнего прессаЛучшее, что может сделать ваш живот красивее, подтянутей и упруже, это упражнения для нижнего пресса. О них и пойдет сегодня речь. Ведь многие женщины и мужчины и не задумывались о своем прессе. В нашем же веке, ценится стройность и подтянутость. Чтобы быть в хорошей форме, необходимо не только сбалансированное питание, но и комплекс упражнений. Мы представляем на ваш суд упражнения для нижнего пресса. Упражнения легки в исполнении, безопасны и подходят абсолютно всем не зависимо от подготовки, пола и возраста.

Подробнее...

Упражнения для укрепления мышц шеи

упражнения для укрепления мышц шеиЗанимаясь фитнесом и заботясь о своей фигуре, мы часто забываем об упражнениях для шеи, что не справедливо по отношению к ней. Ведь большинство из нас ведет одинаковый образ жизни, в основном сидя. Часы работы за компьютером не проходят для здоровья бесследно, а больная шея, приносит столько беспокойства. Важно уделять хотя бы десять-пятнадцать минут в день упражнениям для мышц шеи. Это сделает ее более здоровой, гибкой и красивой. Результат можно будет почувствовать уже после первых упражнений, а через годы, ваша шея ответит вам молодым и здоровым видом.

Подробнее...

Упражнения для укрепления спины.

Упражнения для укрепления спиныВсе мы, рано или поздно задумываемся, что нам необходимы любые упражнения для укрепления мышц спины. Современный человек обитает в таком ритме, в котором невозможно все и везде успеть. Поэтому, мы часто запускаем состояние своего позвоночника, думая, что если не тревожит - значит, все в порядке. Однако появление боли – это сигнал о том, что здоровье позвоночника подорвано. Ведь все чаще люди сталкиваются с невыносимой болью в спине от нагрузок, от ходьбы, от долгого сидения на рабочем месте. Но чаще всего, забываем или не знаем что можно, даже с помощью обычных упражнений для укрепления мышц спины, уменьшить и убрать боль. Самое простое - это ходьба. Но, если вы не ходите в день более 5 километров – вам необходимы упражнения для укрепления мышц спины.

Подробнее...

Упражнения для похудения живота

упражнения для похудения животаНаверное, многие из нас, глядя на себя в зеркало, задумывались над тем, а не пора ли начать делать упражнения для похудения живота? Живот - это особая интимная часть, как женщины, так и мужчины. Биоэнергетики утверждают, что через него проходит сексуальная чакра. Так это или нет, спорить не станем, но никто не будет отрицать, что эта часть тела, является одной из особо привлекательных.

Подробнее...

Скандинавская ходьба: берем палки в руки

Скандинавская ходьба: берем палки в рукиВ Европе буквально в каждом парке или где-нибудь подальше на природе можно встретить мужчин и женщин, которые прогуливаются с лыжными палками в руках. При этом, никаких лыж и в помине нет. Называют этот вид спорта скандинавской или нордической ходьбой.

Подробнее...

Приседания на одной ноге

Приседания на одной ногеС технической точки зрения приседать на одной ноге не так уж и просто. Это упражнение требует хорошей атлетической подготовки. Однако освоив его, вы получите в результате укрепление почти всех мышц на ногах без использования какого-либо спортивного оборудования.

Подробнее...

Как накачать плечи гантелями, упражнения

Как накачать плечи гантелямиЕсли мышцы бездействуют, то плечи начинают терять красоту форм, по мимо этого движения человека становятся скованными. Постоянные занятия гантельной гимнастикой, поспособствуют развитию ваших мышц, увеличить выносливость и прибавить сил.

Подробнее...