Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Авитаминоз симптомы и лечение | Здоровье | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Авитаминоз симптомы и лечение

лучшие витамины Осенняя пора часто описывается в романах и стихотворениях, как красивое время года, когда листья опадают и создают прекрасный золотой ковер. Помимо этого есть некое очарование в осенней свежести и в последних теплых деньках. Но вместе с этим осень приносит и проблемы со здоровьем, в частности – авитаминоз.

 

Какие симптомы у авитаминоза?

Человек теряет аппетит, чувствует себя уставшим и его постоянно тянет спать. Настроение резко меняется, появляется раздражительность, вспыльчивость. Помимо этого начинаются проблемы с кожей – она шелушится и выглядит сухой. Также может ухудшиться зрение и начаться слезоточивость глаз. Появляется тошнота, головная боль, кровотечение десен, немеют руки и ощущаются другие неприятные симптомы.

Причины для появления авитаминоза кроются в том, что с наступлением осени солнца все меньше, раньше темнеет, люди реже бывают на свежем воздухе, меньше едят фрукты и овощи. В дополнение к этим вредным воздействиям, подключается и психологические проблемы – люди с неохотой расстаются с летом, потому что оно ассоциируется с отдыхом, прогулками, отпусками и солнечными деньками. А осень депрессивная, холодная, дождливая, и вместе с тем полна рабочей рутины, монотонностью жизни и обязанностями.

В совокупности воздействие физических и психологических факторов создают сбой в работе организма, что мешает ему перестроиться на новый ритм работы, питания, что выливается в авитаминоз.

Первое, что вам стоит понять – не занимайтесь самолечением!

лучшие витаминыПри авитаминозе наблюдается большой дефицит витаминов. Обычно это вызвано длительным отсутствием их в организме или когда нарушается их усвоение. Только врачи смогут определить точно ваш диагноз, взять анализы, и уже на их основе определить точное лечение. Ведь мало восстановить недостаток витаминов, важно разобраться с причинами, вызвавшими авитаминоз, и вылечить их.

В основном мы получаем витамины из продуктов, которые употребляем в пищу. Так что часто причиной возникновения авитаминоза является неправильное питание или образ жизни. Для улучшения состояния достаточно изменить свой пищевой рацион, добавить витамины и отказаться от неправильно образа жизни.

Один из главных витаминов в осеннее время года – витамин А. Получить его можно из сливочного масла, печени, фруктов и овощей красного, желтого и оранжевого цвета.

Так же нужно употреблять витамины группы B, их бывает несколько видов, и каждый можно взять из каких-то продуктов. Витамин B1 в свежем горошке, кисломолочных продуктах и злаковых. В твороге, сыре, мясе, почках и печени, овсяной и гречневой крупе, бобовых и цельном молоке содержится витамин B2.

Витамин B6 – куриное мясо, орехи, фасоль, рыба, говядина и картофель. Для получения витамина B12 обратите внимание на рыбу, мясо, почки и печень.

Для работы всего организма необходим витамин C, который является одним из самых полезных и необходимых витаминов. Он содержится в соке черной смородины, в настое шиповника, яблоках, зеленом луке, облепихе, зеленом горошке, болгарском перце, картофеле и цитрусовых фруктах. Их необходимо употреблять в пищу с первого же дня сентября, чтобы помочь организму перестроиться на осенний ритм и защититься от простуды. Так же употребление всех витаминов в достаточном количестве помогут защитить организм от зимних простуд.

Не стоит забывать и о важном для организма витамине D. Получить его можно из рыбы, куриных яиц, сливочного масла и печени трески.

Витамин PP, который иногда называют никотиновая кислота или ниацин, тоже нужно давать организму. Благодаря ему налаживается белковый обмен организма, нервная система работает правильно и сбалансировано. Чтобы получить его нужно употреблять в пищу молочные продукты, сыр, рыбу, свинину, курицу, говяжью печень. Так же он входит в состав овощей: брокколи, картофель, морковь, помидоры, кукурузная мука, проростки пшеницы.

Не просто уместить все эти многочисленные продукты в свой рацион питания, но хотя бы часть из них стоит начать употреблять ради собственного здоровья. Так же не забывайте, что в осеннюю пору на столе обязательно должно стоять блюдо с капустой (свежей или квашенной), зелеными овощами и фруктами.

Только правильное питание позволяет защититься от авитаминоза на 70%, а также бороться с ним, если он уже наступил. Не забывайте чаще бывать на свежем воздухе, заниматься спортом, бегать. Распахните шторы, чтобы получать больше солнечного света. Не поддавайтесь апатии и осенней хандре, наблюдайте за своим настроение и прогоняйте прочь любые признаки негативных эмоций. Чаще улыбайтесь, проводите весело время и держите настроение в позитиве. Займите свое время приятные вещами – времяпровождение с любимыми и близкими людьми, занятия хобби или другие вещи на ваш вкус. 


Обращение к пользователям