Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Бодифлекс для женского здоровья | Виды спортивных занятий | Фитнес | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Бодифлекс для женского здоровья

Бодифлекс для женского здоровьяЧто такое кислород? Химический элемент № 8 таблицы Менделеева без вкуса, запаха и цвета. Это основная информация, которую знает любой выпускник средней школы. Но многие из нас не догадываются, что с помощью обычного кислорода можно с легкостью похудеть и поправить женское здоровье.

Новое лекарство - кислород!

Задумайтесь, как мы дышим: вдыхаем немного воздуха грудной клеткой и тут же его выдыхаем, не позволяя молекулам кислорода дойти до отдаленных клеток организма. Это влечет за собой замедление обменного процесса и далее ожирение с множеством ненужных болячек. Чтобы избежать, а также избавиться от вышеперечисленного, можно употреблять кислородный коктейль, посещать специализированные бары, но все это стоит немалых денег и в домашних условиях не производится.

Для простых людей со средним достатком главным критерием лечения и похудения всегда являлась низкая цена и быстрый эффект. Одной из таких доступных методик можно назвать бодифлекс, что в переводе с английского - гибкое тело. Ее основатель - американка Грир Чайлдерс, домохозяйка и мать троих детей, которой надоело сидеть на бесконечных диетах и БАДах, не приносящих никакого эффекта. Заметив каждодневную усталость и нервозность, она поняла, что пора кардинально менять подход к оздоровлению организма.

Польза и вред бодифлекса

Пройдите тест: лягте на пол, на живот поместите книгу (только не четырехтомник "Война и мир") и спокойно дышите. Книга стоит на месте, а поднимается только грудная клетка? Все из-за неправильного поверхностного дыхания, при котором работает только верхняя часть наших легких.

В основе методики бодифлекс лежит глубокое диафрагмальное дыхание и одновременная растяжка определенной группы мышц. Поза при аэробном дыхании ваша поза должна напоминать позицию волейболиста, ожидающего броска мяча. Ноги на ширине плеч, полусогнуты, руки опираются чуть выше коленей.  

Дыхательное упражнение состоит из пяти этапов:

  1. медленный выдох через рот, выходит весь застоявшийся в организме воздух;
  2. резкий вдох носом,
  3. свистящий выдох диафрагмой через гортань,
  4. опускание подбородка вниз, втягивание желудка под ребра, задержка дыхания на 8-10 счетов,
  5. расслабление, вдох.

Благодаря таким упражнениям кислород доставляется именно в то место, где происходит наибольшее напряжение мышцы, и начинает там активно сжигать жир и насыщать истощенные клетки организма.

 По времени такая зарядка занимает всего 15 минут в день, желательно утром на голодный желудок. При постоянных занятиях результат не заставит себя ждать: ускоряется обмен веществ, подтягивается кожа и улучшается цвет лица (при выполнении специальных упражнений для лица Лев и Гримаса), укрепляется мышечный корсет, уменьшается объем желудка и, самое главное, появляется энергичность и хорошее настроение.

Преимуществ у бодифлекса достаточно много, как и противопоказаний. Людям с заболеваниями легких, сердца, беременным женщинам не стоит выполнять данный комплекс упражнений. Всем остальным перед началом занятий обязательно нужно посетить врача. И запомните: главная цель бодифлекса - уменьшение объемов, а не потеря лишних килограммов!


Обращение к пользователям