Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю

В данной статье пойдёт речь о диете для похудения живота и боков для женщин (меню на неделю). Любая женщина, хочет подобрать именно такую диету, которая позволяет похудеть, но при этом на коже не должно оставаться растяжек и тело терять упругость.
 
При этом многие барышни, не хотят себя в чём - то ограничивать и сильно напрягать тело при помощи физических упражнений. Однако важно понимать, что сбросить лишний вес барышням будет очень сложно, если они не приложат для этого усилия.
 
Если женщина будет продолжать лежать на диване и употреблять сладкие напитки и злоупотреблять сладостями, солёным и копчёным - о позитивном результате можно забыть.
 

 

Кефирная диета избавит вас от живота и боков

 
Есть много хорошо зарекомендовавших себя услуг, которые активно пользуются спросом. Однако кефирная диета зарекомендовала себя невероятно хорошо как диета для похудения живота и боков для женщин (меню на неделю см. в статье).
 
Для многих использование кефира в диете является оптимальным вариантом. Уже за короткое время, милая барышня, может увидеть результаты в виде плоского живота и тонкой талии. Каждодневное употребление этого кисломолочного продукта помогает значительно улучшить работу кишечника, что приводит к похудению.
 
 
Помимо этого, такая диета для похудения живота значительно улучшает внешний вид и улучшить состояние кожи.
 
Может показаться это очень сложным, но пить один лишь кефир следует в течение трёх дней. Благодаря такой строгой диете результат появляется достаточно быстро.
 
Помимо кефира необходимо пить достаточное количество воды.
 
Помните, что не для всех подходить такой строгий режим!
 
Далее будет продемонстрирован пример недельной кефирной диеты. Все продукты не должны содержать сахара и соли.
 
Следует знать, что в кефирной диете нельзя делать слишком резкие переходы. Необходимо очень тщательно подбирать свой рацион и подготовить своё меню таким образом, чтобы переход был минимально безболезненным для человека. За неделю до того, как девушка решила перейти на кефирную диету, следует «облегчить» меню.
 
Включать в состав больше фруктов, овощей и молочных продуктов. Следует постепенно отказываться солёного, жареного и острого. Такой подход позволяет подготовить организм к диете для похудения живота и боков.
 
 
Период подготовки к диете можно выделить следующими продуктами:
 
  • на завтрак можно включить овсяную кашу;
  • на второй завтрак - кефир;
  • обед может быть выстроен из супа из овощей, можно добавить кусок постного мяса и добавить салат из овощей;
  • на полдник выпить кефир;
  • на ужин можно добавить нежирную рыбу, свежие морепродукты и зелень.
Меню:
  • 1 день - отварить пять картошек, и выпить 1, 5 литра кефира;
  • 2 день-то же самое количество кефира, употребить с 100 граммами белого мяса (куриного или другого);
  • 3 день - тот же объём кефира+ 100 грамм нежирного отваренного мяса (подойдёт говядина и телятина);
  • 4 день - употребить 1,5 литра кефира и 100 грамм, отваренной рыбы;
  • 5 день 1,5 литра кефира, можно употребить с фруктами и овощами. Стоит повременить с виноградом, бананами, по причине их высококалорийности;
  • 6 день-1,5 -2 литра одного кефира;
  • 7 день - в течение дня употреблять только минеральную воду, лучше газированную.
 
 
Такая диета для похудения живота и боков для женщин (меню на неделю см. выше), по отзывам женщин, которые её испробовали - является достаточно эффективной.
 
 
Читайте также:

 

Недельная диета Елены Малышевой - действительно есть эффект? 

 
Никого не оставляет равнодушным знаменитая диета телеведущей Елены Малышевой. Однако в сети появилось масса информации, которая не является действительной. И не зная правильной диеты, ложной информацией можно нанести существенный вред организму.
 
Существует один универсальный рецепт, который признан многими пользователями интернета.
 
Итак, далее будет описана диета, которая не наносит вред организму, позволяет похудеть до 4 кг в неделю. Также помогает уменьшит объём на боках живота.
 
 
  1. Завтрак. На завтрак, необходимо съедать два кусочка хлеба с отрубями, затем 100 грамм обезжиренного творога, плюс 200 грамм любых овощей на выбор, затем, выпить стакан зелёного чая.
  2. Обед. 1 тарелка овощного супа, плюс 100 грамм отварной куриной грудки или заменить на отварную рыбу. Затем, включить на обед 100 грамм гречневой каши. Затем выпить стакан сока.
  3. Полдник. Можно съесть любые фрукты и ягоды(300 грамм).
  4. Ужин. 100 грамм творога без жира, столько же отварной рыбы, плюс ломтик хлеба. После выпить стакан обезжиренного кефира.
 
В действительности, достаточно щадящий рецепт, который реально помогает милым девушкам похудеть в районе живота и боков. 
 

 

Вы задумывались о том, что существует диета по часам? Да это возможно!

 
Если женщина склонна испытывать сильное чувство голода, то применяя данную диету желание питаться постепенно сходит. Следует строго придерживаться данной диеты, иначе результата не будет.
 
 

Распорядок в течение дня:

  • 8 часов - необходимо отварить рисовую или овсяную кашу;
  • 10 часов - употребить яблоко или апельсин;
  • 12 часов - разрешается обезжиренный творог;
  • 14 часов - милая барышня может позволить себе отварную телятину и отварное рагу;
  • 16 часов - разрешается употребить йогурт (только один стакан);
  • 18 часов - тушёные овощи;
  • 20 часов 150 кг сухофруктов;
  • 22 часа - разрешается выпить кефир.

Диета по часам достаточно жёсткая, но в то же время проста и эффективна.

 

Диета для кормящих матерей - никаких жёстких рамок

 
Многие молодые женщины жалуются, что после родов появляются обвисшие бока, живот заплывает жиром и в целом всё достаточно плачевно. Однако сбалансированное питание и правильно подобранные тренировки помогут значительно улучшить ситуацию.
 
 
Кормящим женщинам лучше не прибегать к жёстким диетам для похудения живота и боков для женщин (меню на неделю см. в статье) и к крайним мерам. Лучше всего устраивать постепенные разгрузки один или два раза в неделю, используя молоко, кефир и орехи, овощи, зелень, отварную рыбу и отварную курицу (без приправ!). В купе с физическими упражнениями и частыми прогулками, разгрузочные дни, постепенно будут возвращать былую фигуру к норме.
 
 
Всем женщинам, которые желают скинуть лишние запасы в области живота и боков, следует понять очень важную составляющую! Для того, чтобы жир покинул проблемные места, в первую очередь нужно нормализовать кишечную желудочную работу тракта, это во многом помогает вывести каловые массы из кишечника, что способствует общему улучшению самочувствия и балансировки обмена веществ.
 

Для этого необходимо соблюдать следующие условия:

 
  1. Питаться нужно небольшими порциями с общим интервалом в 3-4 часа.
  2. Дабы позволить организму вздохнуть свободно, вы должны отказаться от сладкого и жареного.
  3. Нужно включить в рацион продукты, которые богаты клетчаткой - овощи, крупы и бобовые.
  4. Не нужно забывать включать кислые фрукты в рацион, к примеру, апельсины, зелёные яблоки и грейпфруты.
  5. Любое мясо или рыбу, лучше всего приготавливать на пару или отваривать.
  6. Вы слышали, что нужно пить много жидкости? Так вот это совершенная правда.
  7. Лучше всего употреблять негазированную водичку. Отказаться от сладких напитков и магазинных соков, так как в них содержится очень большое количество сахара. А вам этого совершенно не нужно.
  8. Необходимо строго-настрого отказаться от алкогольных напитков и разрушающих сигарет, которые содержать в себе опасное и ядовитое вещество-никотин.
 
Какая женщина не мечтает о стройном и ухоженном теле? По какой - то причине плоский животик, упругие ягодицы и подкаченные ноги - для многих остаётся недосягаемой мечтой. Кажется, что стоит за этим? Банальная лень, недостаточная мотивация или банальное отсутствие силы воли? У многих разные причины. Однако на рынке диетических услуг можно выделить достаточно эффективные методики для похудения.
 
 
В каждом типе фигуры, есть свои недостатки и достоинства. Например, чья фигура имеет тип «песочные часы» основной жир откладывается на нижней части тела - ягодицах и бёдрах. Тем, кто обладает типом «треугольник»- бёдра и нижняя часть, тоже представляют собой часть тела, которая требует особого внимания и ухода. Для девушек с типом «овал» и «прямоугольник» - верхняя часть, является проблемным местом. Между тем, следует отметить, что верхняя часть у девушек худеет значительно быстрее, чем нижняя у мужчин.
 

 

Все что нужно знать про диету для похудения живота и боков для женщин 

 

Первое, что следует знать каждой женщине - необходимо распределить калорийность рациона таким образом, чтобы основной обмен веществ находился на нормальном уровне.
 
Из справки: 70% калорий, которые необходимы организму, человек затрачивает на естественный процесс - поддержание жизни, которое включает в себя работу лёгких, сердца, печени и мозга.
 
Остальные 20% идут на физическую активность, оставшиеся 10% идут на переработку пищи.
 
Таким образом, получается, что основной обмен веществ распределяет такое количество энергии, которое затрачивает организм, когда находится в состоянии покоя. Если женщина считает, что когда она ничем не занимается, то калории расходуются на естественное очищение организма, работе лёгких, сердца, пищеварения и так далее.
 
 
Поэтому если употреблять меньше калорий, чем их расходуются на основной обмен веществ, то организм начнёт экономить энергию. Сердце может начать биться медленнее, обмен веществ замедляется, затем может наступить быстрая утомляемость.
 
Если человек хочет снизить калорийность рациона до состояния основного обмена веществ, разумным будет сделать вывод, что дополнительную энергию организм будет брать из своих собственных запасов, то есть жира.
 
Для того, чтобы узнать обмен веществ, человек может сделать анализ в медицинских учреждениях, где существует специализированное оборудование. Также точный расчёт, можно получить во многих хороших фитнес клубах, где есть прибор, который показывает данные обмена веществ человека.
 

 

Как похудеть на гречке и убрать живот и бока?

 
Вы знаете, что гречка очень богата полезными минералами и микроэлементами? Она не только снабжает организм полезными веществами, но и способствует активному очищению кишечника от шлаков и токсинов.
 
Данная диета для похудения живота и боков для женщин (меню на неделю см. в статье) станет отличным вариантом для тех, кто с большим трудом переносить чувство голода. Продолжительное ощущение насыщенности помогает прекратить злоупотребление вредными продуктами.
 
Данная диета будет рассчитана на 2 недели. За этот срок девушка может скинуть вес до 10-12 кг. Выбирать нужно хорошую гречневую крупу, обычно её можно найти в специальных магазинах для вегетарианцев. Нужно употреблять одну только гречку в течение двух недель. Естественно, разрешается пить воду.
 
Разбавлять гречневую кашу солью, перцем и сахаром, нельзя.
 
Выходить из «гречневой диеты» следует постепенно, чтобы не навредить организму.
 
 
Необходимо понимать, что эффективная диета для похудения живота, обязательно должна идти в купе с физическими нагрузками, порой этого бывает вполне достаточно, чтобы поддерживать фигуру в хорошей форме.
 
Для начала следует в полный порядок, обменный процесс в организме. Также необходимо соблюдать водный баланс организма. Ходить на косметические и оздоравливающе процедуры: массаж, обёртывания, скрабирование и тому подобное.

 

 

Какие продукты помогают быстрее сбросить вес, и убрать жир на боках?

 
При строгом соблюдении здорового питания и физических нагрузок - результат появляется в виде тонкой талии, плоского живота и стройной фигуры.
 
Учёные доказали, какие продукты способствуют быстрому расщеплению жиров и углеводов, помогают регулировать жизненные процессы в организме и разжигают жир на проблемных местах женского тела. Давайте рассмотрим их подробнее. 
 

Имбирь - положительно влияет на кровообращение и работу секреции желудка

 

Имбирь является богатым источником витаминов. А, С.Е, полифенолов, цинка и магния. Все эти вещества в купе помогают организму восстанавливать повреждённую структуру клеток, имбирь - служит прекрасным стимулятором для образования новых тканей, перечисленные витамины, помогают в быстром расщеплении белков, жиров и углеводов, с последующем превращении их в оптимальные для организма аминокислоты, сахара и липиды.
 
 

Капуста: цветная, в виде брокколи и белокочанная - просто кладезь полезных микроэлементов и витаминов

 

Всего 200 грамм цветной капусты вполне достаточно, чтобы покрыть необходимость организма в витамине С. При этом низкая калорийность продукта, позволяет употреблять его в больших количествах. Более того, некоторые учёные считают, что потребление цветной капусты уменьшает риски появления рака (груди, простаты, прямой кишки). Данный продукт, имеет прекрасные очистительные способности.
 
Она позволяет вывести лишнею воду из организма. Однако существует продукт, который по своим свойствам опережает цветную капусту - это брокколи.
 
 
Помимо богатого содержания витаминов и минералов, она содержит такой ценный элемент, как каротин (одна из форм витамина А). Это позволяет продукту участвовать в снижении холестерина и выведению желчи, прекрасно очищать организм естественным образом, при достаточном количестве употребления, предотвращает появление артроза и атеросклероза. Белокочанная капуста, также содержит в своём составе большое количество полезных витаминов и между тем - прекрасно чистит организм, и выводит шлаки. Необходимый продукт, для тех, кто сидит на диете. Естественно, что все эти продукты нужно употреблять в сыром виде, или готовить на пару.
 

Огурец

 
Если сочетать этот продукт с грамотной диетой для похудения живота и боков для женщин (меню на неделю см. в статье), то результат может получиться положительный.
 
Вода, которая в большом количестве находится в этом замечательном продукте, очень чистая. Этот продукт не только прекрасно удаляет жажду, но и помогает очистить организм. Кремний и магний - помогают поддерживать здоровье и тонус кожи, прекрасно укрепляют волосы - придают им блеск и силу. Огурцы при этом, очень вкусный продукт и злоупотребление ими не может принести большого вреда. За исключение можно сказать, что возможны частые позывы в туалет.
 
 

Зелёный чай

 

Прекрасный жиросжигатель. Его необходимо употреблять три раза в день, для тех, кто мечтает убрать ужасный живот и нависшие бока. Кофеин, который содержится в этом напитке, просто растворяет подкожный и внутренний жир. Богатый химический состав этого чая, питает организм микроэлементами, одновременно очищая его от токсинов и аллергенов.
 
Для людей, которые испытывают чувство голода, можно просто попить этот напиток и чувство голода пройдёт. Зелёный чай является прекрасным жиросжигателем, утоляет чувство жажды, поддерживает организм в тонусе.
 
 

Грейпфрут

 
Следует сказать, что продукт нужно употреблять вместе с перепонками, предварительно очистив их от кожуры. Во фрукте содержится очень большая концентрация витамина. С, он является прекрасным антиоксидантом. Грейпфрут является одним из самых полезных продуктов, которые применяются при различных диетах для похудения живота и боков.
 
 
 
Если девушка не может отказаться от сладкого, следует постепенно включать в свой рацион мёд. Только не стоит искать этот продукт в супермаркетах. Натурального мёда там не найти. Можно напрямую поискать поставщиков мёда и пасечников. Обычно они продают свои продукты на ярмарках и специальных форумах. Такой качественный мёд значительно улучшает иммунитет, укрепляет и оздоравливает организм в целом.
 
Конечно, не стоит злоупотреблять этим продуктом.
 
Также можно включить в свой рацион различные натуральные сиропы, например агавы, винограда, граната. Они прекрасно заменяют сахар и оздоравливают организм. При этом потребность употреблять сахар в большом количестве сходит на нет.
 
Теперь вы знаете меню на неделю при диете для похудения живота и боков! Желаем быть всегда стройной леди!