Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Диета для зимнего периода | Диеты для похудения | Худеем | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Диета для зимнего периода

Диета для зимнего периодаЧеловеческая природа устроена так, что с приходом первых холодов наш организм начинает готовиться к грядущей зиме, делая запасы в виде ненавистных нам жировых отложений.

Именно в этот период наш организм переходит на более пассивный образ жизни, а тут еще и море зимних праздников (Новый год, Рождество, Крещение и т.д.), которые привносят в нашу жизнь много яств, в итоге чего результат плачевный – это появившиеся новые килограммы. Но каждая женщина и летом, и зимой хочет выглядеть идеально, стройной и привлекательной, а также сохранить бодрый дух и уверенность в себе.    

Что же делать в такой ситуации, какой выход? А выход есть – это зимняя диета, которая работе организма мешать не будет в выполнении его заложенных природой, непосредственных обязательств, а еще и принесет ощутимые плоды.

В зимний период времени относится к любым диетам, следует с осторожностью. А связано это с тем, что наш организм в зимний период и так обделен количеством питательных веществ и витаминов, поэтому любое ограничение ежедневного рациона создаст только дополнительный дефицит, что вполне может привести к проблемам с психическим и физическим самочувствием. Помимо этого также не стоит забывать о том, что жировой тканью вырабатывается гормон лептин, который принимает участие во многих функциях жизнедеятельности, поэтому если вы резко снизите вес, то это может стать причиной гормонального дисбаланса. В дальнейшем гормональный дисбаланс может привести к нерадостным и непредсказуемым последствиям.  

Именно поэтому мы с вами рассмотрим все основные правила, которые смогут помочь поддержать себя в форме в зимний период времени, а также сделают зимнюю диету удачной, не приносящей вреда вашему здоровью.

Конечно же, в холодное время года активность нашего организма заметно снижается, но она отвечает за то, чтобы помогать сохранять энергию, которая необходима человеческому организму на сохранение тепла, поэтому впадать в пассивный образ жизни категорически не стоит. Один-два раза в неделю вы должны посещать спортзал, танцевальный кружок или бассейн, которые помогут вам держать себя в тонусе. А можно вообще каждый день начать делать зарядку по утрам, а также в обеденный перерыв  хотя бы минут 5-10 каких-либо активных движений. Так вы будете оставаться стройной и в бодром духе.

Помимо этого, не стоит также кардинально и резко менять свой ежедневный рацион на диету, которая представляет собой какие-либо новшества или ограничения – это все для вашего организма станет только стрессом. Действовать необходимо постепенно, не спеша,  шаг за шагом меняйте свой рацион питания, исключая ненужные и добавляя новые продукты. А вот от строжайших диет, например, гречневой диеты или голоданий в зимний период времени лучше всего отказаться.

Помните всегда одно правило: не стоит переедать, из-за стола вы должны вставать с легким чувством голода. Привычное трехразовое питание замените на пятиразовое, разделив всю пищу на небольшие порции. В свое расписание необходимо добавить также завтрак и полдник.

Еще один совет: кушать необходимо, по возможности, конечно же, исключительно только свежую пищу. Заготовки и консервы из своего рациона следует убрать. Во всех консервированных продуктах содержится сода и соль, которые способны удерживать влагу в организме, в результате чего появляются лишние килограммы. Также они способствуют торможению процесса выведения шлаков. В вашем каждодневном меню обязательно должно присутствовать первое блюдо. Например, бульоны или овощные супы на постном мясе прекрасно насыщают организм всеми нужными белками, при этом они обманывают аппетит и желудок полным насыщением. Еще необходимо заменить любимые ваши продукты на такие же, только растительные или обезжиренные прототипы:  творог и сметана с небольшим процентом жирности, растительное масло и т.д. При приготовлении различных блюд пренебрегать специями не стоит, потому что им свойственно вырабатывать пищеварительный сок и активизировать обмен веществ, в результате чего пища полноценно усваивается, а жир про запас не откладывается. Напоследок хочу вам сказать о том, что в любом деле, так и в зимней диете, должно быть чувство меры. Загонять себя в жесткие рамки не стоит, потому что таким образом вы можете травмировать свой организм. Лучше всего составьте свою собственную диету, которая будет вам подходить, а также помогать еще и худеть, при чем с большим удовольствием.


Обращение к пользователям