Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Диета для ленивых | Диеты для похудения | Худеем | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Диета для ленивых

Диета для ленивыхДиета для ленивых подойдет многим, так как обычно люди, у которых есть проблемы с лишним весом, нередко находят много отговорок, чтобы не садиться на диеты.

Их доводы вполне обоснованы и выглядят примерно так:

• Диета предполагает определенный режим питания, а работающему человеку, очень сложно его придерживаться.

• Хроническая нехватка времени не позволяет такую «роскошь», как диета.

• Иногда случаются праздники, что предполагает домашнее застолье или посещение ресторана, со всеми вытекающими последствиями.

• Диеты часто предполагают употребление нелюбимой пищи, да еще и в малом количестве.

• Не всегда в магазинах можно найти продукты, которые рекомендуется употреблять во время некоторых диет.

• Несмотря на то, что обычный рацион имеет негативные последствия (лишний вес и проблемы со здоровьем), кардинально менять его не всем по силу. Тем более обычно это нужно сделать довольно решительно.

Если вы не раз приводили аналогичные доводы, но похудеть очень хочется, возможно, вам придется по душе диета для ленивых. Она может стать «пробным камнем» для тех, кто еще ни разу не закончил какую-нибудь диету. Ее можно придерживаться, если вы все-таки уже похудели благодаря любым другим способам и хотите приобретенный вес закрепить.

Что такое диета для ленивых

Данная диета предполагает правильное употребление воды. Да-да, именно воды. И даже не придется для себя отдельно готовить. Только вода должна быть правильной – очищенной и без газа.

Правила диеты для ленивых

• Воду нужно пить за четверть часа или за 20 минут до употребления пищи.

• Выпивать необходимо два стакана воды. И это количество коррективам не подлежит.

• Во время приема пищи и еще 2 часа после этого пить вам ничего нельзя.

• Когда после еды пройдет два часа, разрешается выпить заветную чашечку кофе или зеленого чая. Но ни в один из напитков сахар добавлять нельзя. Тем более запрещено пить чай/кофе с конфеткой или тортом. Так как «воду» с едой мы не мешаем на диете для ленивых.

Рацион диеты для ленивых

Завтрак будет состоять из двух стаканов очищенной воды без газа. Спустя 15 минут вы можете употреблять любую пищу, но запивать ее нельзя. Теперь вы попьете только через 2 часа.

Обед тоже у вас начнется с двух стаканов воды. После чего через четверть часа вы сможете съесть все, что душе угодно. Следующий стакан воды или другой жидкости вы сможете выпить спустя 2 часа.

Ужин тоже предполагает выполнять правило с водой. Но на этот раз можно выпить за 15 минут до еды всего стакан воды (хотя, лучше, чтобы вам захотелось их выпить два). Опять-таки в еде ограничений нет, но запивать ее все так же нельзя. Через заветных два часа можете пить воду.

Если вы привыкли между основными приемами пищи устраивать перекусы, то каждый из них тоже должен начаться с очищенной негазированной воды (двух стаканов). В это условие вносятся коррективы, во время незначительных перекусов - собираетесь съесть мало еды (например, банан или круасан) – выпейте стакан воды. Однако даже в этом случае до следующего приема воды должно пройти 2 часа.

Почему диета для ленивых на воде действует

Отзывы о диете для ленивых на воде самые что ни на есть положительные. Потому что на ней вес уходит довольно стремительно – вы незаметно для себя можете похудеть на 8, а то и на 12 кг.

Что такое диета для ленивых

И это объясняется следующим:

1. «Лентяй», худеющий на данной диете, не ощущает голода, так как 2 стакана воды, которые выпиваются до начала еды, дают чувство наполнения. И уже очень сложно съесть больше, чем следует – желудок-то не резиновый. Соответственно, если вы съедаете меньшее количество пищи, то и калорий получите немного.

2. Ученые в свое время провели ряд исследований и доказали, что употребление качественной воды без газа перед едой положительно влияет на обменные процессы, происходящие в человеческом организме – они ускоряются. А это в свою очередь приводит к тому, что после еды «жирок не завязывается».

3. Обычно если вы не сидите на диете, то основная часть жидкости, которая употребляется в течение дня, имеет довольно много калорий. Ведь она часто представлена концентрированными соками (с большим содержанием углеводов), сладкими кофе и чаем. Зато во время диеты для ленивых вы будете потреблять столько чистой воды, что напитки, в которых присутствует много калорий, уже просто не «влезут» в обычном количестве.

4. Диета для ленивых на воде помогает чувствовать себя энергичным на протяжении дня. Что приводит к более активному образу жизни, благодаря чему расходуется большее количество калорий. Это связано с тем, что энергию организм черпает как с продуктов, так и с воды, а ведь последней вы будете употреблять довольно много.

Как еще может похудеть ленивый

Правила диеты для ленивыхСуществует целая система питания по Монтиньяку. Ее автор утверждал, что для похудения необходимо кушать, но это нужно делать правильно. Совсем не обязательно голодать, главное правильно сочетать продукты питания.

Мишель Монтиньяк был категорически против диет, которые заставляют буквально голодать. Аргументировал он это тем, что к недостатку калорий человеческий организм привыкает, и лишние килограммы перестают уходить. К тому же многие диеты сложно назвать сбалансированными, поэтому худеющий испытывает нехватку микроэлементов и витаминов. К худшем случае такие диеты приводят к возникновению различных хронических заболеваний.

Употребляя различную пищу, мы получаем жиры, углеводы и белки. Если же жиры и углеводы потребляются неправильно, то человек начинает набирать лишний вес.

Именно из-за этого Монтеньяк предлагает отказаться от таких продуктов питания, как белый хлеб, картофель, белый рис, мюсли, печенье, молочный шоколад, попкорн, макаронные изделия, мороженное, мед, сахар и арбуз. По данной системе не волнуясь за свой вес можно употреблять черный шоколад, чечевицу, грибы, сыр, фрукты (в свежем виде и соки из них), помидоры, кабачки, рыбу и мясо.

Диета дляленивых по Монтеньяку проходит в два этапа.

Первый этапрастягивается на 3 месяца. Именно в этот период вес снижается довольно значительно. Но при этом не приходится голодать. На первом этапе похудения необходимо исключить картофель, белый рис и выпечку. Еще стоит перестать есть дыни, бананы, свеклу и чипсы. Противопоказан чай и алкоголь в любом виде.

К примеру, обедать на данном этапе диеты для ленивых можно салатом из томатов, кроликом с петрушкой и сыром. Если соблюдать все рекомендации Монтиньяка, то можно забыть о гастрите, хронической усталости, проблемах с ночным сном. К тому же вес снизится значительно.

Второй этап – стабилизационный. То есть вес должен закрепиться на нужной отметке. Уже разрешается употреблять шоколад, алкоголь (в виде вина), бифштекс, авокадо и крем-брюле.

Однако есть несколько правил стабилизационного этапа диеты Монтиньяка:

• Нельзя игнорировать ни один из приемов пищи. Питание должно быть как минимум трехразовым.

• Ужин не должен быть позднее восьми часов вечера. И это не может быть позже, чем за пару часов до сна.

• Промежуток между каждым приемом пищи должен быть больше трех часов.

• Продуктов, которые сочетают в себе углеводы с жирами (например, шоколад, орехи, мороженое) лучше избегать.

• Употреблять воду во время еды не желательно, так как она разбавляет желудочный сок и ухудшается пищеварение.

• Фрукты можно есть только натощак и ни в коем случае в качестве десерта. Фрукты не сочетаются с пищей, в которой присутствуют жиры, поэтому между ними должен быть промежуток в три часа.

Отзывы об этой диете для ленивых

Знаменитый ведущий теле- и радиопрограмм Владимир Соловьев в свое время тоже придерживался диеты Монтиньяка и отзывы у него о ней самые положительные. Ведь он смог избавиться от 50 кг лишнего веса.Соловьев услышал об этой диете для ленивых от своего товарища, но книги Монтеньяка, описывающие его систему похудения, ведущий читать не стал.

Если верить врачу-диетологу Инне Мединской, то в система питания по Монтеньяку научно не подтверждена. Так что каждый худеющий сам выбирает верить ли ему в данную диету с ее правилами или нет.

Минусы диеты Монтиньяка

• Обязательное условие данной системы – трехразовое питание, которого не все работающие люди могут придерживаться.

• Если на диету не садится вся семья, то худеющему приходится готовить отдельные блюда.

• Этот вид диеты для ленивых требует определенного времени, чтобы увидеть результаты похудения.

Раздельное питание по Шелтону

Диеты, которые предполагают раздельное питание, известны со времен Авиценны. Этот древний ученый утверждал, что продукты питания необходимо между собой сочетать определенным образом. В современном мире очень популярна система раздельного питания, предложенная Гербертом Шелтоном.

По Шелтону не разрешается сочетать кислую пищу с углеводной. То есть апельсины не употребляют с бананами, а картофель с томатами. Также стоит отказаться от сыра с фруктами, рыбы с макаронами или хлеба с мясом, так как белковую пищу нельзя употреблять с углеводной.

Концентрированный белок не сочетается с таким же белком, то есть, мясо нельзя есть с сыром. Нельзя совмещать и жиры с белками (сливочное масло с мясом, яйца со сметаной и т.д.). Пища, содержащая крахмал не совмещается с сахарами, именно из-за этого стоит отказаться от конфет и тортов. По Шелтону нельзя пить молоко, и дыню есть одновременно с арбузом.

Пост

Чтобы найти систему питания для ленивых, которая бы полностью устраивала, иногда приходится попробовать множество разных диет. Например, знаменитая ведущая и актриса Юлия Меньшова прошла весь это путь и поняла, что ей легче всего поддерживать свою фигуру в должном виде на православном посте.

Даже когда пост заканчивается актриса все равно не ест мучные изделия. К тому же она пьет только зеленый чай без добавления сахара.

Любая диета для ленивых требует предварительной консультации у специалиста. Не стоит забывать о том, что любые ограничения в пище могут иметь свои противопоказания.


Обращение к пользователям