Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Диета Жака Фрикера | Диеты для похудения | Худеем | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Диета Жака Фрикера

Диета Жака ФрикераПри проведении этой диеты нет необходимости в жестких мерах ограничения своего организма и в жестких правилах. Диетолог из Франции создал метод, избавляющий от лишнего веса, и за основу принял сбалансированное питание, где из продуктов взяты растительные сахара и крахмал.

Вся диета от Жака Фрикера делится на восемь тезисов.

В привычном рационе необходимо увеличить количество употребляемого картофеля и культур из злаков. Содержащийся крахмал в картофеле, расщепляясь, будет уничтожать и жировые клетки, не притрагиваясь при этом к мышечной массе. Сахар же насытит ваш мозг и будет способствовать лучшей его работе.

 

Старайтесь больше кушать зеленых овощей. К примеру, перец, листья салата, огурцы. В таких продуктах мало калорий, но огромное количество минералов, клетчатки и витаминов.

Уменьшите потребление фруктов из-за того, что они довольно калорийные. Правда в них есть витамины и клетчатка полезная для нас.

Каждый день ешьте молочные продукты, так как в них содержится кальций. Тут только выбирайте продукты с малым содержанием жирности.

В вашем меню должно присутствовать мясо, рыба и яйца. Ешьте их в малых пропорциях, потому что в этих продуктах животные жиры очень калорийные.

Уменьшите количество потребляемых жиров (различные соусы, масло, сметана), но не отказывайтесь от них полностью.

Поменьше ешьте сладкого. Ни в коем случае не перекусывайте ничем сладким. Для этой цели лучше всего подойдут сухофрукты, которые будут намного полезнее и питательнее.

Откажитесь от употребления алкогольных напитков. Если такие меры довольно сложные, то иногда допускается выпить некрепленого вина.

 

Для примера приведу приблизительное меню:

-На завтрак овсянка с молоком и фруктами. Очень хорошо будет, если в завершение завтрака вы порадуете себя зеленым чаем и бутербродом (хлеб с сыром и маслом).

-На обед салат из овощей, суп. Ко второму можно приготовить картофель и мясо, макароны с сыром, рыбу с овощами, плов. Еду можете приправить соусом с малой жирностью.

-Ужин может быть приблизительно таким же, как и обед.

 Я думаю довольно несложная и не изнуряющая диета, но очень эффективная. Такая диета даже очень полезна организму и очень вкусная.


Обращение к пользователям