Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Гречка с кефиром творят чудеса, очень простая и эффективная диета | Диеты для похудения | Худеем | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Гречка с кефиром творят чудеса, очень простая и эффективная диета

Поговорим сегодня, о том как гречка с кефиром творит чудеса, очень простая и эффективная диета и рассмотрим все ее тонкости. Такие продукты, как гречка и кефир пользуются популярностью при здоровом питании. Такой тип диетического питания считается здоровым, и в то же время очень сытным. 
Мнения о таком типе похудения очень разнообразные. Одни отзываются положительно, вторые наоборот негативно. Но, прежде чем осудить данный метод, необходимо разобраться, так ли все плохо при таком питании.

Полезные свойства гречи и кефира

Греча - сыпучий продукт, который используют при приготовлении различных блюд. В своем составе она имеет большое количество сложных углеводов. В 100 граммах продукта содержится около 65 грамм углеводом. Также она считается источником клетчатки, которая необходима в процессе переваривания пищи. Из элементов в своем составе она содержит большое количество железа и витаминов группы В.
Употреблять такой продукт можно хоть ежедневно, по вкусовым качествам, очень нежная и вкусная. Особенно, если ее как следует помыть и очистить от лишнего мусора.
Греча отлично сочетается с другими различными продуктами, и если очень постараться, то можно ее употреблять постоянно и без добавления соли, которая задерживает влагу в организме.
 
Теперь поговорим про молочнокислый продукт - кефир. В его состав входят бифидобактерии, которые улучшают процесс пищеварения и нормализует микрофлору кишечника. Также благодаря содержанию пребиотиков и пробиотиков, происходит усвоение всех водорастворимых витаминов.
 
Кефир является очень хорошим мочегонным средством. Он уменьшает аппетит, и улучшает гормональный фон человека.
 
По ценовой категории, продукт считается не дорогим, и приобрести его может любой человек, независимо от его дохода.
 
С медицинской точки зрения, очень простая и эффективная диета гречка с кефиром, которая творит чудеса, имеет ряд своих отрицательных свойств:
 
  1. Любое диетическое питание должно быть сбалансированным и правильным. В нем должны содержаться все жизненно необходимые компоненты. В нашем же случае, описываемая диета включает всего два продукта - гречу и кефир. В их составе не содержатся ненасыщенные жиры, а значит поступление белка в организм в нормальном количестве не происходит.
  2. Питание должно быть легким и легко переносимым. Не каждому под силу ежедневно есть одну гречу и запивать ее кефиром. Говоря про удобность данную диету к таковым не отнести.
 
В правильном питании человека все питательные вещества должны содержаться в следующем количестве (расчет идет в зависимости от массы тела):
 
  • белок - 1,5 гр;
  • жиры - 1 гр;
  • углеводы - 3 гр.
 
Диетическое питание с наименьшим количеством углеводов и различных жиров, требуется людям страдающим ожирением наивысшей степени. Желательно под контролем специалистов, чтобы не нанести вред себе.
 
Говоря про диету, в основе которой закладывается греча и кефир, в ней не найти и одного грамма белка, а жиров и подавно - 25 грамм, и то при условии, что молочнокислый продукт будет иметь самую высокую жирность.
 
Жир содержащийся в кефире называют молочным, и в рационе питания человека он не должен быть единственным из всех видов жиров.
 
Если у человека очень большая масса тела, то углеводов в таком режиме питания будет не хватать, для того чтобы поддерживать активность. Вот мы и рассмотрели все плюсы и минусы гречки с кефиром, очень простая и эффективная диета, которая творит чудеса.
 
Интересные статьи о похудении:

Противоположное мнение о том, что гречка и кефир являются чудодейственным средством

Помимо выше описанных негативных замечаний, есть и положительные стороны. Такое диетическое питания будет считаться полезным, потому что по окончанию, результат не заставляет себя ждать. Тем самым человек верит в свои силы и действует дальше, на пути к здоровому образу жизни и идеальной фигуре.
 
Многие диетологи не считают такой вид диеты опасной, а наоборот говорят о том, что это лишь положительно отразиться не только на лишнем весе, но и на здоровьем в целом. Тем более если употребление еды раньше производилось в хаотичном порядке, и все что попадается на глаза попадало в желудок.
 
Использовать очень простую и эффективную диету гречку с кефиром, которая творит чудеса, требуется не более одно раза в 3 месяца. И только в том случае если нет никаких противопоказаний к применению такого типа питания.

При каких случаях не рекомендуется применять данный тип диетического питания

 

  • при различных заболеваниях ЖКТ, особенно в момент обострения;
  • если имеются заболевания связанные с почками или печенью;
  • при заболеваниях сердца;
  • в период вынашивания детей и кормления детей грудью. В данном случае можно применять такое питание, но в качестве очищения организма и не больше одного раза в семь дней, и перед использованием необходимо проконсультироваться со специалистом;
  • детский возраст до 18 лет;
  • При неправильном пищевом поведении.

 

Правильный рецепт приготовления блюда

Для диетического питания необходимо выбирать простую и сухую гречу. Можно взять любой ее вид, в том числе и зеленую, как таковой разницы в этом нет. Рецепт гречки с кефиром очень простой и эффективный, эта диета творит чудеса, а как правильно ее приготовить рассмотрим ниже.
 
Перед использованием крупу перебираем и промываем под проточной водой, до тех пор пока она не станет прозрачной. Подготовленную гречку выложить в чистую кастрюлю с толстым дном, и залить крутым кипятком, так чтобы воды от уровня гречки было на два пальца больше. Накрыть содержимое и настаивать в течение нескольких часов, лучше данное действие производить на ночь.
 
После крупу, делим на равные части. Их должно получиться не больше шести. После чего каждый раз перед употреблением, берем одну часть и запиваем ее кефиром. Суточная норма потребления кефира составляет до 1,5 литра. Жирность при этом роли ни какой не играет, если вы конечно не увеличите, потребление кефира за сутки больше положенного.
 
Рассмотрим еще один способ приготовления и соблюдение диетического питания. Именно такой способ приготовления и употребления считается самым распространенным. По времени он длится не более 14 дней. Итак, как правильно приготовить блюдо:
 
Гречку отмерить - 200 грамм. Очистить ее от мусора и промыть. Выложить в кастрюлю и залить 400 мл крутого кипятка. Закрыть крышкой и укутать теплой шалью или одеялом. Таким образом продержать ее необходимо всю ночь. По утру слить оставшуюся воду, если таковая имеется, вот и все гречка с кефиром практически готова, очень простая и эффективная диета, которая творит чудеса.
Если без соли вы не можете совсем, не стоит изнурять свой организм. Добавьте, только немного. Лучшим будет употреблять ее без соли, а тем более и без сахара.
Кефир приобретать стоит исключительно обезжиренный при данном варианте. Суточное количество его составляет не более одного литра.
 
Используя такое питания, многих худеющих мучает чувство голода, которое очень сильно выражено. При таком режиме рекомендуется уменьшить физические нагрузки до минимума. Конечно, легкие тренировки никто не запрещал, но ни в коем случае не перегружать себя. При такой диете рекомендуется прогуливаться пешком на небольшие расстояния, или же посещать бассейн.
 
 
 
Как вы уже поняли, в питании не используется совсем поваренная соль, а значит возможен упадок давления. Именно только по этой причине перегружать себя не стоит.

Правила поведения при соблюдении диеты

Рассмотрим самые основные правила, как можно перенести голодовку:
 
  • употреблять в день по 2 - 2,5 литра чистой отфильтрованной воды;
  • находиться, как можно больше на свежем воздухе;
  • не нервничать и не впадать в депрессивные состояния;
  • для того, чтобы разнообразить свое питание и немного витаминизировать его, рекомендуется в кефир добавить небольшое количество корицы или имбиря в сухом виде;
  • ни в коем случае не использовать соль при приготовлении гречи. Можно лишь немного добавить сока лимона, и то по желанию;
  • обязательно при соблюдении такого типа питания необходимо принимать любые поливитамины, курс профилактики составляет не более 30 дней;
  • нельзя употреблять любые алкогольные напитки;
  • также рекомендует включить в рацион питания свежие фрукты, такие как яблоки, или апельсины. Но не больше 200 грамм в сутки;
  • также в качестве добавки можно немного добавить зелень свежего укропа или петрушки.
 
Придерживаясь всех выше описанных правил, вы быстрее добьетесь результата. Калорийность всех добавок невелика, но в каждом продукте содержится большое количество полезных веществ.  Также многие люди утверждают, что добавив одно кислое яблочко в дополнение, разнообразит питание худеющего, задаст боевой настрой и при этом не отразится на фигуре совсем.
 
 
 
Вот мы и рассмотрели, как гречка с кефиром творят чудеса, основываясь на очень простой и эффективной диете, изложенной выше (фото смотри в статье).

Основные моменты, которые стоит рассмотреть

Избавиться от лишнего веса хочет практически каждый второй человек на Земле. Но, сделать это необходимо правильно. Давайте разберем основные ошибки, которые вы можете совершить во время соблюдения диетического питания:
 
  1. Последняя трапеза блюдом должна происходить за два часа до сна. В течение всего дня употреблять ее можно в любом количестве, запретов, как таковых нет. Почувствовав небольшой голод модно выпить несладкий чай, или же простой воды.
  2. Высыпаться, и укладываться спать вовремя. Учеными доказано, что неправильный режим препятствует снижению веса. И в таком случае гречка с кефиром не принесет пользы и вы будете всех уверять, что данные продукты не творят чудеса.
  3. Обязательно убрать из рациона сладкие плоды фруктов. Захотелось сладкого - возьмите немного меда и подержите его во рту. Мед не принесет вреда (если употреблять по норме), а лишь насытит организм и придаст ему энергии.
  4. В первую очередь, убрать со своих глаз сахар. Это самый основной и вредный продукт в борьбе с лишним весом. В данной ситуации можно немного побаловать себя натуральным йогуртом или небольшим количеством сухофруктов. Не переборщите, иначе потерянные килограммы вернутся вновь.
  5. Уделяйте особое внимание при выборе кисломолочного напитка. Он должен быть свежим всегда, тогда ваша пищеварительная система будет чиститься всегда. Если употреблять кефир, который изготовили два или три дня назад, то это чревато образованием запоров. Жирность напитка может быть любой, и даже обезжиренной. Но, при покупке такого продукта, вспомните о здоровье организма.
  6. Нельзя подвергать крупу тепловой обработке, так как все полезные вещества в ней значительно сократятся.
  7. Не забывайте про свое здоровье. Следите и контролируйте свой вес. В помощь вам гречка с кефиром очень простая и эффективная диета, которая творит чудеса в борьбе с недугом (отзывы можно написать в форме для комментирования).


Обращение к пользователям