Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Грейпфрутовая диета – меню, результаты, плюсы, минусы | Диеты для похудения | Худеем | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Грейпфрутовая диета – меню, результаты, плюсы, минусы

грейпфрутовая диетаОчень популярна и актуальна грейпфрутовая диета. И не зря, ведь результаты действительно поражают. Мы расскажем вам о том, что можно и что нельзя есть во время грейпфрутовой диеты, а так же, дадим несколько полезных советов.

В таком фрукте как грейпфрут содержатся в большом количестве полезные вещества, также он богат такими витаминами как В, С, Р и минеральными элементами, то есть кальцием, магнием, калием. Также в грейпфруте содержится много эфирных масел и фруктовых кислот, поэтому данный фрукт не просто способствует похудению, но также прекрасно влияет на организм и укрепляет иммунную систему. Также грейпфрут нужно кушать для того чтобы предупредить такое заболевание как сахарный диабет и употреблять людям которые уже страдают данным заболеванием, потому что в этом фрукте содержится вещество которое способствует снижению глюкозы в крови.

Также от данного фрукта не стоит отказываться людям, которые страдают сердечными заболеваниями, если Вы будете кушать грейпфрут, Вы снизите холестерин в организме, потому что в данном плоде содержится магний и калий в большом количестве. И как ни странно, но это не все что можно сказать о полезных свойствах этого яркого и сочного фрукта. Дело в том, что в мякоти грейпфрута находится одно особенное вещество, то есть «нарингин», благодаря которому ускоряется пищеварительный обмен веществ. И именно из-за нарингина грейпфрут обладает горьковатым привкусом и в основном данное вещество находится в пленке и перегородках фрукта. Диетологи создали специальный диетический курс, в котором самый главный продукт является грейпфрут, благодаря этому фрукту у Вас в организме наладится работа пищеварительных органов. И данный диетический курс имеет название «Грейпфрутовая диета».

Грейпфрутовая диета – общие принципы

Диета, которая подразумевает употребление грейпфрута в большом количестве, становится все более популярной и с каждым днем появляется все больше поклонниц. И объяснить это можно тем, что благодаря данной диете человек добивается ошеломляющего результата. После того как Вы закончите придерживаться диетического питания, а длиться это будет неделю, Вы избавитесь очень легко сразу от пяти килограмм, а самое главное, что особых усилий Вам к этому прилаживать не нужно. Единственное и самое строгое ограничение заключается в том, что Вам нужно на время забыть о том, что такое соль, жирный рыбный и мясной продукт, соусы и приправы. Что касается режима питания, так кушать нужно три раза в день и в промежутках нельзя перекусывать. Но если Вы все – такие не сможете справиться с голодом, тогда разрешено выпить в течение дня одну чашку кефира только нежирного либо скушать одно яблоко или апельсинчик. Ужинать нужно только не позже чем в семь вечера.  Обязательным условием является то, что каждый день Вам нужно выпивать полтора литра жидкости, то есть это может быть зеленый чай без добавления сахара или негазированная вода. Также иногда можно выпивать чашечку натурального кофе, только не покупайте растворимый продукт. И помните, что кофе способствует замедлению сжигания жиров, поэтому пейте его только в ограниченном количестве, как и писалось выше чашку в сутки и конечно не добавляйте сахар.

Данного вида диеты лучше всего придерживаться зимой либо весной, потому что в этом случае Вы не просто уберете лишние килограммы, но еще и насытите свой организм витаминами, особенно это касается витамина С, потому что благодаря ему ни зимой ни весной Вам не будут грозить простудные заболевания ни авитаминоз. А благодаря тому, что в плоде содержится клетчатка, Вы очистите свой организм от всех шлаков и токсинов. В наше время можно найти немалое количество диет, которые связаны непосредственно с применением грейпфрута, но все равно возвращается все к одному, то есть нужно съедать по половине данного фрукта каждый раз как Вы садитесь кушать. Данная диета считается сбалансированной, поэтому Вы можете быть уверенны в том, что получите для своего организма все необходимые для жизни вещества, но есть и небольшой минус, так как во время диеты не разрешено употреблять калорийную пищу. Значит если Вы решили испробовать грейпфрутовую диету на себе, будьте готовы к тому, что Вы постоянно будете испытывать чувство голода, будете чувствовать себя усталыми и появится раздражительность. Поэтому обязательно на протяжении всей диеты исключите все нагрузки, откажитесь на время от тренажерного зала и остальных спортивных кружков, расслабьтесь и не загружайте себя домашней работой.

Как и писалось выше есть множество вариантов диет с грейпфрутом, но в каждой из них описывается что перед едой нужно кушать данный фрукт, для того чтобы стали работать ферменты, которые способствуют сжиганию жиров. А еще что немало важно, так это то, что во время диетического курса Вам следует урезать суточный рацион до восьми сот килокалорий.

Как и все диеты, данный диетический курс также может быть противопоказан, а точнее диету нельзя соблюдать тем, у которых есть аллергия на цитрусовые. Также людям, у которых язвенная болезнь желудка, гастрит и если повышенная кислотность тоже нельзя кушать грейпфрут. Запрещено применять диету, если у Вас заболевания желудочно – кишечного тракта, но если Вам все – такие очень хочется, тогда перед тем как начать придерживаться диетического питания обязательно обратитесь за консультацией к доктору и пусть он одобрит Ваше решение. И еще одна небольшая отрицательная сторона, то есть такой фрукт как грейпфрут стоит совсем не дешево, но при этом мы не можем сказать, что диета обойдется Вам в копеечку, но все равно Вам придется потратить немного финансов, так как Вам нужно строго соблюдать питание, описанное в диете.

Грейпфрутовая диета – разрешенные продукты

грейпфрутовая диета для похудения1. разрешено в небольшом количестве кушать черный хлеб;

2. также в ограниченном количестве можно  кушать мед, только натуральный, а точнее не больше чем одна чайная ложка в сутки;

3. можете пить кофе, но только натуральный, растворимый не пейте;

4. можно пить любой вид зеленого чая и также травяного, только зеленый чай покупайте без добавок;

5. что касается соков, так можно употреблять только натуральные напитки, изготовленные из овощей и фруктов;

6. как ни странно, но также разрешено кушать жареную пищу, овощи, мясные продукты и так далее;

7. можете запекать картофель;

8. можно отваривать рыбу, только не жирную;

9. разрешено кушать консервы, только натуральные и без добавления масла;

10. можно кушать апельсины, яблочки, орешки, изюм и овсяные хлопья;

11. также можете кушать любые овощи в сыром или отварном виде, поимо тех, которые содержат большое количество крахмала;

12. разрешено кушать нежирный мясной продукт, постную говядину, свинину, баранину и постную ветчину;

13. пейте кефир только нежирный, кушайте творог, также можно употреблять молоко с малым процентом жирности, сыр и обезжиренные йогурты;

14. также, если Вы решили приготовить овощной салат, можете добавлять небольшое количество жгучего перца;

15. и в небольшом количестве можно употреблять оливковое и растительное масло.

Запрещенные продукты на грейпфрутовой диете

1. нельзя кушать пшеничный хлеб, полностью нужно отказаться от мучных  изделий и сладких булочек;

2. ни в коем случае не кушайте «батат», то есть сладкую картошку;

3. откажитесь от сахара, сладостей и десертов;

4. также запрещено использовать любой вид приправ, специй помимо красного перца;

5. нельзя кушать кукурузу, фасоль и многие бобовые;

5. откажитесь от соусов, жирных сортов мясного продукта, от жирной рыбы и животных жиров;

6. нельзя кушать арахис;

7. соль и алкогольные напитки также противопоказаны.

Дальше Вы узнаете о меню грейпфрутового диетического питания:

1 – й день:

на завтрак нужно сесть один грейпфрут либо можете выжать сок и выпить. Также разрешено сесть несколько кусочков нежирного ветчинного продукта в количестве пятьдесят грамм и можете выпить чай без сахара либо натуральный кофе;

на обед съешьте половину грейпфрута и приготовьте салат из овощей, порция должна составлять 250 грамм. В салат можете добавить зелень, лимонный сок и немного оливкового масла. Запейте все несладким зеленым чаем;

на ужин также нужно сесть половину фрукта, то есть грейпфрута, можете отварить сто пятьдесят грамм нежирного мясного продукта, а также по желанию можете поджарить мясо даже в гриле, в сковороде или запечь в духовом шкафу. Приготовьте салат из овощей, добавьте зелень, заправьте лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла. Салата можно скушать двести грамм и запить чашкой зеленого чая с медом.

2 – й день:

на завтрак съешьте один грейпфрут либо выпейте свежий сок фрукта. Отварите несколько яиц вкрутую, сделайте чашку натурального несладкого кофе либо чашку зеленого чая;

на обед съешьте половину грейпфрута и съешьте сто пятьдесят грамм нежирного творога либо пятьдесят грамм твердого нежирного сыра;

на ужин снова нужно съесть половину грейпфрута, отварить двести грамм рыбы, по желанию также можете запечь либо обжарить рыбный продукт. Приготовьте овощной салат, для приготовления используйте зеленый болгарский перец, листья салата, огурцы, капусту, заправьте салат лимонным соком и растительным маслом. Также разрешено сесть двадцать грамм черного хлеба и выпить чашку несладкого зеленого чая.

3 – й день:

на завтрак съешьте один грейпфрут либо выпейте свежий сок, приготовьте мюсли либо овсяную кашу и добавьте изюм в количестве одной столовой ложки, также можете добавить орехи, заправьте кашу небольшим количеством нежирного молока либо используйте для заправки обезжиренный йогурт. Выпить можно чашку несладкого чая либо чашку натурального кофе;

на обед съешьте половину грейпфрута, сварите суп из овощей либо просто приготовьте бульон на курином мясе и добавьте сухарики;

на ужин снова съешьте половину фрукта, то есть грейпфрута, отварите двести грамм куриного филе, запеките несколько свежих помидорчиков и выпейте чашку несладкого зеленого чая.

4 – й день:

на завтрак как всегда нужно сесть один грейпфрут, выпейте чашку томатного сока, отварите одно куриное яйцо и выпейте чашку несладкого чая или кофе;

на обед съешьте половину грейпфрута, сделайте салат, для салата используйте тертую сырую морковку и зеленые овощи, порция должна составлять двести пятьдесят грамм, заправьте овощи лимонным соком и небольшим количеством растительного масла. Также разрешено съесть кусочек черного хлебушка;

на ужин снова половина грейпфрута, приготовьте тушеные овощи, для приготовления используйте морковь, сельдерей, капусту и кабачки и запейте несладким зеленым чаем.

5 – й день:

на завтрак приготовьте салат из фруктов, для приготовления используйте грейпфрут, яблоко, апельсин и заправьте салат натуральным йогуртом в количестве одной столовой ложки. Запить можно зеленым чаем либо натуральным кофе без добавления сахара;

на обед съешьте половину грейпфрута, приготовьте зеленый овощной салат, для приготовления используйте капусту, заправьте салат соком лимона и небольшим количеством оливкового масла, порция салата должна составлять двести грамм. По желанию можете в духовом шкафу испечь одну картошку;

на ужин съешьте половину грейпфрута, отварите рыбу, говядину или куриную грудку в количестве двести пятьдесят грамм и выпейте томатный сок, не больше одного стакана.

6 – й 7 – й дни:

В последние дни диеты Вы можете выбрать для себя любую пищу, которую разрешено есть в первые пять дней.

Полезные советы и отзывы о грейпфрутовой диете

как похудеть на грейпфрутовой диетеДля того чтобы пройти диетический грейпфрутовый курс необходимо покупать качественный продукт, то есть грейпфрут должен иметь розовую мякоть, потому что в такой мякоти содержится большое количество «бета - каротина». Когда в организм попадает данное вещество, оно начинает преобразовываться в такой витамин как А и самое главное, что передозировки данного витамина не будет. Если в Вашем организме достаточно этого витамина, тогда бета – каротин не превратится в него, а начнет работать как антиоксидант.

Если у Вас повышенные кислоты, которые способствуют раздражению желудка либо у Вас появилась изжога, тогда прежде чем скушать грейпфрут выпейте столовую ложку оливкового масла. Это поможет Вам избежать данных неприятных явлений в желудке и исчезнут многие неприятные ощущения. Диета считается низкокалорийной, но при этом многим удается с легкостью ее перенести и чувство голода не беспокоит. Придерживаться грейпфрутовой диеты разрешено только один раз в несколько месяцев. Если Вы желаете закрепить результат, тогда как только вернетесь к своему привычному питанию, всегда в качестве десерта у Вас на столе должен лежать грейпфрут и не забывайте о том, что в обязательном порядке необходима физическая нагрузка.

Если судить по статистике, которую мы имеем на сегодняшний день, тогда можно сказать что благодаря данной диете, Вы добьетесь удивительного результата за короткое время. И довольно часто люди теряют гораздо больше килограмм лишнего веса, чем ожидали. Но как не странно бывает и такое, что данная диета приводит человека к разочарованию, потому что не всем удается сбросить желаемый вес. К примеру, килограммы могут теряться не быстро либо иногда некоторым приходится отказаться от такой диеты, так как организм не переносит однотипное меню. В общем, все зависит от того, какой у Вас организм.

Недостатки грейпфрутовой диеты

Что касается недостатков так можно сказать, что они заключаются в противопоказаниях диеты. Как и писалось выше не стоит проходить грейпфрутовый диетический курс людям, у которых есть гастрит, язва желудка, женщинам, которые находятся в менопаузе, потому что по исследованиям определили, что употребление грейпфрута в большом количестве таких женщин может привести к раковому заболеванию груди. Хотя окончательный вердикт ученые не вынесли. Помимо всего сказанного, такой фрукт как грейпфрут не всегда совместим с некоторыми лекарственными препаратами.

Вот и все, мы надеемся, что Вы с ответственностью подойдете к выбору диеты и обязательно достигните желаемого результата!


Обращение к пользователям