Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Как бороться с осенней депрессией? Обойдемся без лекарств! | Здоровье | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Как бороться с осенней депрессией? Обойдемся без лекарств!

Как бороться с осенней депрессией? Обойдемся без лекарств!Приближается осень, которая традиционно считается грустной порой. Именно в этот сезон нас часто подстерегают осенняя депрессия. Однако не торопитесь пить таблетки, с хандрой можно бороться и народными средствами.

 

1. Меньше сахара

Вы слышали, что мозг использует сахар в качестве источника энергии. Но при потреблении рафинированных углеводов сахар в крови растет лишь непродолжительное время, а затем – резко падает. Синдромами этого служат тревожность, депрессия, раздражительность, головная боль и усталость. Так что,  рафинированных углеводов и сахара нужно потреблять как можно меньше!

2. Увеличьте потребление жиров омега-3

Исследования показали, что омега-3 помогают предотвратить осеннюю депрессию. Именно от этих жиров во многом зависит здоровье наших нервов. Лучшим же источником жиров омега-3 является жирная рыба, в том числе лосось и селедка.

3. Сократите потребление алкоголя

Если вы хотите предотвратить депрессию, очень важно снизить количество потребляемых алкогольных напитков. Внушите себе, что вам необходимо расстаться с этой вредной привычкой. Вы должны знать, что спиртные напитки не  только отравляют ваше тело, при их потреблении в организме образуется гормон депрессии – кортизол.

4. Сократите потребление кофеина

Вы должны сократить потребление не только алкоголя, но и кофе. Конечно, кофеин оказывает стимулирующее действие. Однако данные полученные учеными свидетельствуют: кофе может привести к депрессии.

5. Спорт? Еще активнее!

Чем больше вы будете двигаться и заниматься спортом, тем лучше будет ваше настроение. Это объясняется тем, что при физической нагрузке в вашем теле образуется эндорфины – гормоны радости.

6. Ешьте больше овощей

Потребление овощей помогает предотвратить осеннюю депрессию, которая часто развивается из-за нехватки витаминов и минералов, особенно таких как B6 и B12. Избежать этого дефицита вам помогут всевозможные овощи, лучше всего в виде ежедневных салатов. Это очень вкусно и невероятно полезно для здоровья!

7. Используйте каждый солнечный лучик

Как бороться с осенней депрессией? Обойдемся без лекарств!И осенью бывают солнечные дни, которые нужно использовать в полной мере. В погожий денек отправьтесь на прогулку или даже организуйте пикничок – это простая, но эффективная профилактика депрессии.

8. Бузина

Эта ягода у нас не слишком распространена, а между тем, во многих европейских странах, она считается проверенным средством от депрессии. Из сушеной бузины (ее продают в аптеке) нужно приготовить настой и пить его по чайной ложки каждый день.

9. Липовый цвет

Одно из самых популярных средств от осенней депрессии – это чашечка липового чая. В настой комнатной температуры можно добавить еще и большую ложку меда. Такой напиток – великолепное средство не только от хандры, но и от умственного перенапряжения.

10. Квашеная капуста

Осенью многие хозяйки квасят капусту. И оказывается не просто так. Ферменты, которые содержатся в квашеньях, помогают нам преодолеть даже самую затяжную депрессию. Ешьте квашеную капусту каждый день – это поможет вам противостоять плохому настроению, а заодно защитит и от гриппа.


Обращение к пользователям