Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Как быстро восстановиться после перелома | Здоровье | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Как быстро восстановиться после перелома

Как быстро восстановиться после переломаПерелом костных тканей на любом участке тела человека является очень серьезной травмой. И от подобной неприятности не застрахован никто, вернее от вероятности ее получения. При этом в особую группу риска входят пожилые граждане и люди, которые страдают остеопорозом.

Последний представляет собой такое болезненное состояние организма, при котором серьезная травма может возникнуть даже в результате несильного падения. При этом наиболее часто страдают такие участки человеческого тела, как ключица, предплечье, шейка бедра, голень, лучевая кость.

Восстановление после перелома

Восстановительный период после любого вида перелома длится довольно долго. При этом он не редко может сопровождаться существенными болевыми реакциями. И чем более старшим является возраст пациента, тем в более медленные сроки завершится реабилитация после перелома.

Чтобы восстановление после перелома костных тканей прошло более быстро, необходимо придерживаться в реабилитационный период таких рекомендаций:

1. Во-первых, чрезвычайно полезным может оказаться массаж. Он представляет собой одну из наиболее действенных процедур, предназначенных для полного восстановления организма. В результате массажа мышцам возвращается утраченная в результате перелома эластичность, а также происходит их укрепление. Также массаж способствует усилению кровяного тока и лимфатического обращения в конечностях, которые были повреждены переломом. В результате двигательная и иные функции таких конечностей восстанавливаются быстрей. Характерные движения, используемые в массаже, помогают снизить болевые ощущения. Также в результате постоянной практики массажа гематомы или ушибы рассасываются более быстро. Если перелом носил закрытый характер, то процедуры массажа можно проводить уже на вторые сутки после полученной травмы. В этом случае обычно применяют специальный аппарат, действие которого достигается за счет вибраций.

2. Второй важной восстановительной мерой является лечебная гимнастика. Ее целью является восстановление обменных процессов в тех мышцах, которые были повреждены или растянулись. Если гипс еще находится на теле, тогда можно выполнять такие упражнения. Вдохнув, старайтесь задержать дыхание на семь или восемь секунд. При этом максимально напрягите ту из мышц, которая находится в непосредственной близости с поврежденной или ушибленной. К примеру, если при переломе пострадала голень, то напрягать нужно бедро. Если же был перелом руки, то старайтесь максимально напрячь ее кисть. Сделав выдох, качественно и полностью расслабьтесь. Такое упражнение необходимо сделать от трех до шести раз. В ситуации, если у вас зафиксированы травмы нижних конечностей, то делать это упражнение следует из положения лежа. Эффект, проявляющийся в положительных реакциях, будет достигнут за счет того, что ваше кровообращение усилится. При этом такая стимуляция произойдет и в поврежденных, и в здоровых тканях. Когда гипс будет снят гимнастику необходимо продолжить. Но вид ее упражнений при этом должен несколько измениться. Вашей задачей на данном этапе должно стать усиление притока крови, текущей по артериям, и отток той крови, которая течет в венах. Кроме этого вам нужно будет привести в норму лимфатический дренаж. Только так можно избавиться от отека. Для этого можно также выполнять то упражнение, которое было рекомендовано при нахождении на теле гипса, однако напряжение мышц должно быть именно в пострадавшем месте, то есть там, где непосредственно был локализован перелом. Также важно увеличить количество повторений данного упражнения, доведя их до десяти. Для второго упражнения целью будет разминка суставов. Вы справитесь с такой задачей, если будете с осторожностью несколько раз сгибать и разгибать некогда поврежденные конечности, а также поворачивать ими.

3. Если ваше самочувствие позволяет, непременно отправляйтесь на прогулки. Однако они не должны быть долгими. Возвращайтесь сразу домой, как только почувствуете хотя бы незначительную усталость. Очень полезно для процесса восстановления плавание. Рекомендуется устраивать заплывы в бассейне по три раза на неделе, но не дольше сорока пяти минут.

4. Для полного восстановления организма принципиально следить за своей диетой. В вашем меню обязательно должны быть такие из продуктов, как мясо нежирных сортов, овощи и фрукты, кисломолочные продукты и яйца. Из мяса рекомендуется употреблять курицу, индейку или рыбу. Растительная пища обогащена витаминами и полезными для организма микроэлементами. Особенно для восстановления костных тканей оказывается полезным кальций. Все эти продукты хорошо восстанавливают ткани организма, а также приводят в норму, а затем улучшают обмен веществ. Многие знают, что животная пища служит основным источником белка. Именно белок называют строительным материалом для костей и мышц. Поэтому обязательно питайтесь и такими продуктами. Кальций и иные нужные вещества вы легко найдете в кисломолочных видах пищи.

Восстановление после перелома – важный период реабилитации. Настойчивость и большое желание вернуть утраченные функции помогут вам, если выше вышеуказанные действия вы будете выполнять под непосредственным контролем специалистов: травматологов, остеопатов, реабилитологов, диетологов.


Обращение к пользователям