Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Как держать себя в форме? | Здоровое тело | Здоровье | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Как держать себя в форме?

Как держать себя в форме?Идеально красивая фигура, полученная при помощи физических нагрузок и диет – это еще не все, ее надо поддерживать ежедневно, не останавливаясь на достигнутом, чтобы снова не набрать пару лишних килограммов.

Правильное питание – это первое на что необходимо обратить внимание. Продукты дневного рациона должны содержать необходимое количество клетчатки, в первую очередь это овощи и фрукты, за этим надо строго следить.

А вот потребление поваренной соли следует ограничить, так как в ней содержится такой элемент как натрий, способствующий развитию целлюлита. Так же стоит обратить внимание на потребление ненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в форели, оливках, авокадо, и необходимого количества калия, то есть употреблять в пищу бананы, шпинат, брюссельскую капусту и орехи. 

Помните, режим питания также является важным залогом здоровья, и его необходимо строго соблюдать. Человека после полноценного завтрака чувство голода мучает не сильно и меньше тянет на сладкое, поэтому этот прием пищи пропускать нельзя.

Как держать себя в форме?Метаболизм (от греч. metabole — перемена, превращение) сильно замедляется в 18-19 часов, то есть перерабатывать пищу организм уже не способен. Быстрое насыщение от еды вы почувствуете, если полностью сосредоточитесь на ней, а не на просмотре телевизионных программ или чтении книги, что нарушит культуру питания и отразится на усвоении пищи организмом. Чтобы улучшить обмен веществ и повысить вашу работоспособность, утро начинайте с лимонного сока смешанного с водой.

Любой вид спорта будь то фитнес, плавание или йога поможет вам вести активный образ жизни. Летом, например можно совершать велопробеги, а зимой кататься на лыжах или посещать каток. Так же положительно скажется на фигуре тридцатиминутная ежедневная прогулка на свежем воздухе.

Теперь о сне. Спать необходимо 7-8 часов в сутки, что нужно для правильной работы гормональной системы и обменных процессов, плохой сон недопустим. Высыпайтесь!


Обращение к пользователям