Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Как домохозяйке стать моделью | Методики похудения | Худеем | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Как домохозяйке стать моделью

Как домохозяйке стать модельюДомохозяйкам и фрилансерам, работающим дома, достаточно трудно поддерживать себя в форме. Доступ к любимым продуктам есть всегда, а ощущение домашнего уюта способствует более обильным приемам пищи и малоподвижному образу жизни. Так и появляются лишние килограммы.

Но как же держать себя в руках и поддерживать форму, если большую часть времени находишься дома? В этом вам поможет наша сегодняшняя статья.

Составьте план питания

Питание - это первое в чем вам необходимо разобраться. Наиболее важно не то, что вы едите, а сколько и в какое время. Проводя большую часть времени дома , мы склонны переедать и подбегать к холодильнику слишком часто. Поэтому вам необходимо составить примерное расписание приемов пищи и стараться не выходить за его рамки. Диетологи советуют придерживаться пятиразового питания, но порции каждого приема пищи должны быть небольшими. Так, если вы встаете в 7 утра, ваши приемы пищи должны проходить примерно в таком порядке: 7:30 завтрак, 10:30 второй завтрак, 13:30 обед, 16:30 перекус и 19:30 ужин. Все эти пять приемов пищи должны быть маленькими, не более 200 грамм. Скорее всего, первое время будет тяжело, но потом вы привыкните к графику и начнете наедаться небольшими порциями.

Не держите холодильник пустым

Многие полагают, что пустой холодильник убережет их от лишних налетов на еду. Но что вы будете есть, если проголодаетесь? Конечно, или вредную пищу, или пойдете в супермаркет и накупите лишнего. Поэтому, старайтесь, чтобы в вашем холодильнике всегда была полезная еда для легкого перекуса. Овощи, фрукты, натуральные йогурты, кефир, творог. Из этих продуктов вы можете сообразить быстрый и полезный перекус.

Как похудеть домохозяйке

Избавьтесь от соблазнов

Обратная ситуация с вредными для фигуры продуктами. Если вы очень любите печенье или конфеты и знаете, что съев одну штучку, вы вряд остановитесь и съедите весь запас, лучше не покупайте их вообще. Храните дома полезные варианты любимых продуктов. Это может быть пастила, мармелад, мед, горький шоколад, орешки, сухофрукты. Из мучного - цельнозерновые хлебцы. Избавившись от соблазнов, вы быстрее восстановите культуру питания и приведете фигуру в порядок.

Составьте график тренировок

Известно, что для успешного похудения необходимо не только правильно и полезно питаться, но и заниматься спортом. Если вы практически все время находитесь дома, вам не составит труда спланировать ваши тренировки. Для начала, необходимо определить, чем же вы все-таки хотели бы заниматься. Интерес к определенному виду активности очень важен, ведь так вы добьете больших успехов и в спорте, и в похудении. Для похудения отлично помогут бег, спортивная ходьба, прыжки со скакалкой, упражнения на определенные группы мышц. Если у вас есть возможность, запишитесь в фитнес клуб, в бассейн или на танцы. Можно заниматься и дома, на сегодняшний день существует масса тренировок по видео с профессиональными спортсменами. Потратьте немного времени и найдите подходящую для себя тренировку.

Итак, мы с вами разобрались, что поддерживать стройную фигуру можно и дома. Главное - ваше желание и позитивный настрой! Питайтесь правильно и регулярно, проводите тренировки с удовольствием и тогда ваша фигура будет всегда стройной и подтянутой!


Обращение к пользователям