Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Как избавиться от послеродовой депрессии | Мамочкам в помощь | Семья
Загрузка...

Error: No articles to display

Как избавиться от послеродовой депрессии

Враг новоиспеченных мам - послеродовая депрессия. Вот и свершилось долгожданное чудо, девять месяцев ожидания позади - вы стали мамой. Жизнь кардинально изменилась, теперь она полна хлопот и переживаний.

С появлением крохи у вас практически не осталось времени, не только на себя, но и на ежедневные обязанности: стирку пеленок, готовку, уборку, глажку. Детский плач и бессонные ночи все больше вас выматывают. А мужу и вовсе не достается вашего внимания. Психологи называют это состояние послеродовой депрессией. Существует ряд советов, следуя которым вы сможете ее избежать.

Как проявляется послеродовая депрессия?


1.  Вы чувствуете себя беспомощной, вследствие чего, появляется неоправданное беспокойство и страх за себя и малыша.
2.  Заботы о малыше превратились в ряд проблем, а приступы раздражения возникают из-за любой мелочи.
3.  Вы напрочь перестали ухаживать за собой, а то, что происходит вокруг - неинтересно.
4.  Пропало желание заниматься сексом.
5.  Постоянно чувствуете себя подавленной, усталой, нет аппетита.
6.  На фоне нервного истощения появилась бессонница.

Если у вас присутствуют хотя бы несколько вышеперечисленных симптомов, то вы срочно должны поменять свое отношение к происходящему. Иначе ваше здоровье и психологическое состояние в опасности. Кроме этого, ваше плохое состояние чувствует и малыш, и ведет себя соответственно. Поэтому необходимо срочно активизироваться.

Продолжительность послеродовой депрессии зависит от самой женщины. Зачастую она не обращается за помощью, оправдывая свое состояние - банальной нехваткой времени.



Главной причиной дискомфортного состояния женщины является отсутствие контакта с людьми. Поэтому, если вам необходима помощь, попросите ее у родных людей. Ваша мама с удовольствием погуляет с малышом или уложит его спать. Не забывайте о том, что и муж может стать хорошим помощником. Не ждите, пока он сам проявит инициативу. Подтолкните его к этому.


Как избавиться от послеродовой депрессии


Отдых. Ваш сон должен быть полноценным, несмотря ни на что. Даже если у вас много домашних дел, вы должны высыпаться. При возможности, ложитесь спать во время дневного сна ребенка.
Хотя бы раз в неделю организуйте поход в магазин или салон красоты, оставив малыша на папу.
Не держите в себе все проблемы. Расскажите о них мужу или маме, иначе они не смогут вам помочь.
Чаще говорите слова любви малышу, конечно, ответить он вам не сможет, но однозначно поймет вас.
Найдите немного времени и для себя (повяжите, прочитайте книгу, займитесь чем-то интересным).
Научитесь видеть во всех проблемах положительные стороны. Только так вы станете по-настоящему счастливой мамой.


Обращение к пользователям