Как легче переносить диету

Как легче переносить диетуЧтобы успешно достичь намеченной цели в борьбе с лишним весом, прежде всего, необходима определенная концентрация мыслей. Если все время думать о еде, то, соответственно, проснется аппетит и захочется есть. Поэтому подобные мысли о кухне и вкусном обеде, будут мешать общему результату.

Научно доказано, что в период активного похудания, лучше заняться каким-либо делом и думать о своей стройности и новом платье, а не о том, что придется потратиться на приобретение новых вещей в гардеробе и выбросить самую любимую блузку. Ваши мысли должны быть направлены на успех всего мероприятия в целом. Тогда наверняка все получится, ведь позитивное мышление способно творить чудеса.


От того, как Вы сформулируете свои мысли, будет зависеть и результат. Если мы говорим себе, что «не мешало бы похудеть к началу нового пляжного сезона», это не означает, что завтра мы уже начнем что-то делать для снижения своего веса. Ведь решение сесть на диету не совпадает с ремаркой к своему внешнему виду. Начинать худеть лучше сразу, не откладывая на завтра то, что можно сделать сегодня. Наметив план достижения своей цели, не забудьте найти себе какое-либо занятие (по интересам). Когда все свободное время будет занято, организм потребует питания только тогда, когда действительно необходимо утолить голод.


Придерживайтесь, насколько возможно, определенного распорядка дня. Как бы ни банально звучало, день начинать лучше всего с простых физических упражнений, в том числе дыхательной гимнастики. Она ускорит обмен веществ в организме, повысит жизненный тонус и обеспечит отличное настроение на весь день. С ежедневными обязанностями справитесь легче, раздумывать о еде будет некогда.


Постарайтесь уменьшить порции еды в каждый прием пищи. Для этого можно пользоваться тарелками меньшего объема. Со временем это станет закономерностью и привычка есть меньше выработается сама собой.


Работайте над своим характером и силой воли. Умейте сказать простое «нет» тогда, когда это нужно. Объяснив друзьям и членам семьи, что в данный момент времени Вы ведете определенный образ жизни, будет легче избегать кулинарных соблазнов. И, с другой стороны, позволит показать, что у Вас нет комплексов, позволяющих скрывать от близких свое решение.


Когда отправляетесь за покупками, не приобретайте те продукты, которые не входят в Ваш рацион. Относитесь к диете, как к образу жизни и питания, а не ограничению. Тогда, периодически покупая продукты, способствующие снижению веса, можно худеть без особых усилий.


Тщательное пережевывание пищи тоже поможет легче перенести диету. Процесс переваривания пищи проходит быстрее и качественнее, потребуется меньше еды для утоления голода.


Перед едой выпивайте стакан воды. Жидкость тоже сыграет свою роль и подаст определенный сигнал мозгу об утолении голода. Значит, и есть можно меньше, чем планировали на самом деле.


Избегайте переутомления и чрезмерного переохлаждения, чтобы организм не компенсировал недостаток энергии и тепла.


Снижайте количество употребления соли и перца, чтобы обмануть свой аппетит и не провоцировать его возбуждение.