Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Как можно снизить пагубное влияние курения на организм | Здоровье | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Как можно снизить пагубное влияние курения на организм

Как можно снизить пагубное влияние курения на организмЛюдей всего мира можно условно поделить на два различных лагеря: тех, кто курит активно, и тех, кто вынужден курить пассивно. Подобное разделение будет объективно верным. Поскольку вред сигаретного дыма вынуждены испытывать на себе люди из обоих групп. Многие люди стараются заботиться о своем здоровье.

Но избавить себя от зависимости к курению удается не каждому. Поэтому можно попытаться хотя бы снизить тот негатив по отношению к здоровью, который неизбежно возникает в процессе курения.

И для этого можно воспользоваться особой диетой. Следование ей поможет не сократить калории в теле, а уменьшить содержание токсического яда, который человек вдыхает вместе с сигаретным дымом.

Диета для курильщиков

Рацион такой диеты можно составить из продуктов, знакомых всем с детства. И в первую очередь полезно вспомнить о ценных свойствах капусты. Привычным ее видом является капуста белокочанная. Но по количеству полезных свойств не менее ценными будут пекинская капуста или сорт, напоминающий спаржу. Особенность этого овоща в том, что даже при приготовлении разными способами капуста не утрачивает своей пользы. Она является прекрасным средством для профилактики такого заболевания, как рак легких. Вещества, сконцентрированные в ней, принимают самое активное участие в борьбе с клетками, провоцирующими рак. И происходит это двумя основными способами. При первом их них капустные элементы не дают возможность раковым клеткам расти. А во втором - уменьшают метастазные распространения. Хорошей профилактикой раковых заболевания для курильщиков может стать употребление капусты по пять и более раз в день. Мощным антиоксидантом выступает такое вещество, как ликопен. Он качественно блокирует негативное влияние свободных радикалов.

Подвергшийся термической обработке томатный сок является более полезным, чем многие из свежих овощей. Такой сок активно способствует тому, что ликопен в желудке и кишечнике будет адсорбироваться. Если человек в своем рационе часто использует томаты, а также их сок, то тем самым он существенно сокращает риск образования онкологических очагов. Содержащийся в томатах ликопен оказывает защитные свойства в отношении легких. А усилить защитный эффект от метастазного распространения поможет сочетание томатного сока и капусты.

Еще одним лечебным продуктом является морковь. Однако полезными свойствами обладают не только ее корни, но также ботва и семена. Ученые пришли к выводу, что в результате систематического употребления моркови приостанавливается развитие метастазных проявлений. Но для такого положительного эффекта рекомендуется выпивать по целому стакану сока моркови три раза в сутки на голодный желудок.

В отношении полезных свойств продуктов, которые могут быть весьма полезными для курильщиков, отдельно нужно остановиться на пророщенной пшенице. Конечно, надеяться на то, что зерно избавит вас от рака, не нужно. Однако в деле восстановления иммунитета и общего укрепления организма пшеничные зерна могут быть весьма действенными. Между тем, крепкий организм с сильным иммунитетом способен вести активную защиту против раковых клеток. Поэтому для курильщиков пророщенная пшеница может стать замечательным профилактическим средством.

Для уменьшения негатива от курения нужно питаться разнообразной пищей. Преобладающими в рационе должны стать фруктовые и овощные виды продуктов. Обязательно следите за восполнением возникающего витаминного дефицита в организме. Многие группы витаминов и их сочетание можно встретить как раз в растительной пище. Но обязательно в рационе должны иметься молочные и бобовые продукты.

А вот потребление жирной пищи лучше ограничить или свести к минимуму. Свежий сок замечательно уменьшает возникающую в результате курения интоксикацию организма. Но готовить его лучше непосредственно перед употреблением. Оседающие в процессе курения в легких тяжелые металлы можно устранить с помощью такого продукта, как топинамбур. Этот овощ прекрасно выводит токсины и прочие вредные вещества. Очищению крови от элементов табачного дыма способствует красный виноград. Огромную пользу в этом направлении может принести и комплекс поливитаминов. Но применяйте его только в соответствии с рекомендациями врача.

Курение и кожа

Диета для курильщиковКурение сигарет неизбежно отражается на женской внешности. Практически невозможно без последствий совмещать курение с надеждой иметь чистую, ровную и свежую кожу.

Курение приводит к такому симптому, как кислородное голодание. А это провоцирует преждевременные морщины, изменение цвета лица и грубость кожного покрова. Во время выдоха при курении пагубные микрочастицы неизбежно оседают на поверхности кожи. Это приводит к закупориванию кожных пор. Если кожа оказывается загрязненной, то это создает благоприятную среду для образования и размножения бактерий. Поэтому курящим женщинам практически всегда обеспечены черные точки на лице и прыщи.
Курение также способствует тому, что кожа теряет свою упругость и эластичность. Для уменьшения столь неблагоприятных эффектов женщине можно посоветовать использовать ежедневно очищающие кожу процедуры. Раздражение сверхчувствительной кожи может произойти даже от обливания ее холодной водой. Поэтому при умывании лучше использовать специальное очищающее молочко и иные средства, призванные оказать на кожу противовоспалительный эффект. Кожа становится вялой из-за нехватки коллагена. Возвратить кожную упругость могут помочь косметические препараты, в основе которых имеются разные витаминные группы.
Курящим женщинам рекомендуется по два раза за неделю практиковать маски для кожи лица, оказывающие тонизирующий эффект. Для восстановления нарушенного кровообращения полезно практиковать массаж лица. Нарушенное кровообращение, что часто сопровождает всех курильщиков, ведет к тому, что сквозь кожу начинают просвечивать маленькие звездочки сосудов или целые их сеточки. Такие некрасивые просвечивающие сосуды могут появиться в области носа, щек. Часто они влекут за собой жжение и зуд, а также образование покрасневших участков. В целом такое явление получило название купероз. Чтобы не дать ему распространиться, необходимо во время умывания не использовать для сушки лица полотенце. Дайте возможность каплям воды испариться самостоятельно.

Если в результате купероза у вас на коже возникло раздражение, тогда можно для избавления от него использовать детский крем. При куперозе совершенно противопоказаны перегревания кожи.

Пассивное курение

Весь набор химических веществ, которые содержатся в сигаретном дыме, довольно просто проникает в легкие и пассивных курильщиков. Иногда даже пассивное курение считается более опасным, нежели активное.

Имеющиеся в табачном дыме канцерогенные элементы способны удерживаться в легких до семидесяти дней. Если некурящий человек вынужден находиться в обильно прокуренном помещении примерно пять часов, то это равносильно тому, что он полностью выкурит одну сигарету.

Пассивное курение многократно повышает слезоточивость и в целом негативно сказывается на зрении. Пассивные курильщики, наряду с активными, попадают в зону риска относительно онкологии легких. Данный факт был подтвержден многими учеными. Усиливает во много раз риск заболевания раком сочетание влияния табачного дыма и загрязненной атмосферы. В сигаретном дыме содержатся радиоактивные изотопы. Они обладают свойством концентрироваться в тканях легких и проникать в кровь. Уже после, распространяясь подобным образом в тканях всего организма, они создают предпосылку для хронических болезней легких и бронхов.

Профилактикой таких негативных явлений может стать пребывание в экологически чистых зонах, частый отдых на море, поездки в лесную полосу, лучше хвойную. Устранить симптомы кислородного голодания поможет горный воздух. Также с этой целью нужно активно заниматься спортом, в целом больше времени уделять двигательной активности и пребыванию в условиях свежего воздуха.

Очистить бронхи и легкие можно посредством дыхательной гимнастики. Однако перед такой практикой лучше проконсультироваться с медиками.

Не смотря на то, что существуют методы, снижающие риск заболевания раком и сокращающие вред от курения, они не могут в полной мере сохранить на должном уровне ваше здоровье. Поэтому, если вы хотите сиять красотой, здоровьем и иметь хорошее настроение, от курения рекомендуется все же отказаться вовсе.


Обращение к пользователям