Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Как накачать большие икры | Здоровое тело | Здоровье | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Как накачать большие икры

Как накачать большие икрыНакаченные, красивые ноги, об этом мечтают буквально все и мужчины, и женщины. Но, увы, начиная тренироваться, в основном, все начинают задумываться, как бы сделать изящный пресс, накачать бицепсы. Но редко задумываются об икроножных мышцах.

Если же у вас везде равномерно накаченные мышцы, но при этом тоненькие икры – это вас не украсит. Если у вас не так хорошо развиты эти мышцы, то непременно следует развивать их.

Если вы хотите найти инструкцию для индивидуальных упражнений вы можете поискать в интернете, но лучше обратитесь за помощью к инструктору в фитнесс-клубе. Заранее составьте расписание ваших тренировок.

Вот одна из систем тренировок, которую можем предложить. В первый день вы тренируетесь по максимум, дайте нагрузку на все мышцы. Второй день старайтесь делать легкие упражнения, самое главное - растяжка. На третий день, дайте мышцам отдохнуть, На следующий день начните сначала.

Можно предложить следующий вариант упражнений в качестве развития икроножных мышц. Одним из самых эффективных упражнений является – подъем на носочки в положении стоя. Носочки должны смотреть в разные стороны, после прямо и затем во внутрь. Каждый из вариантов нужно повторить по 10-15 раз. Также нужно проделать все эти упражнения в сидячем виде. И обязательно проделайте растяжку мышц. После отдых.

Не перетруждайте себя и свои мышцы, обязательно давайте своим мышцам расслабится. Старайтесь не нарушать режим тренировок. Больше пользы будет, если, тренироваться 10-15 минут, чем час и раз в неделю. Одно из самых главных правил. Не старайтесь проводить тренировки каждый день – слишком большие нагрузки могут негативно повлиять на ваше здоровье, тем более, если вы «новичок» впервые качаете мышцы.
Если вы будете соблюдать такой график, в течение нескольких месяцев, то вы, несомненно, достигнете нужного результата. Удачи!


Обращение к пользователям