Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Как научится делать боковое сальто | Виды спортивных занятий | Фитнес | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Как научится делать боковое сальто

Как научится делать боковое сальтоВо время виртуозных выступлений гимнастов на арене цирка или во время спортивных соревнований мы нередко можем увидеть выполнение эффектных переворотов в воздухе. Для выполнения сальто не обязательно искать турники или трапеции, чтобы сделать переворот во время перелета между ними. Сальто можно сделать также с разбега или просто с места. Для правильного выполнения бокового сальто требуется точное выполнение последовательности действий. Их нужно заучить наизусть.

Для начала подберите достаточно свободное место и застелите его матами. После этого заранее решите в какую сторону вы начнете выполнять переворот. Если человек умеет делать колесо, то и переворот стоит делать в ту же сторону.

Перед началом работы над выполнением сальто требуется освоить несколько других техник. Отработайте правильный и четкий толчок и разбег. Человеку, который только начинает осваивать технику переворота, стоит начать выполнять его только с разбега. Выполнить сальто с места начинающему очень сложно. При выполнении разбега вам достаточно набрать скорость, с которой вы обычно бегаете.

После правильного разбега требуется оттолкнуться от земли и делать это тоже нужно правильно. Направляйте свой прыжок где-то на шестьдесят градусов по отношению к поверхности земли. Перед тем как оттолкнуться поставьте левую ногу на пятку и сделайте перекат к носку. Мах правой ноги при этом станет полнее, а сам толчок более длительным.

Мах правой ноги нужно закончить сгибанием в области колена. Такое положение сделает мах ногой более быстрым, а группировку более ранней.

Самой трудновыполнимой частью сальто является вращение. После отталкивания от земли вы должны взять группировку так быстро, как это возможно. Это означает, что ноги должны согнуться в коленях и прижаться к вашей груди. В это время руки можно убрать под колени, поставить на них или не ставить совсем.

Можно, также, воспользоваться помощью другого человека. Так вам будет легче овладеть техникой вращения в группировке. Человек должен стоять на линии разбега и наклониться. Вы должны попробовать выполнить перекат через своего помощника, взяв группировку. Основной задачей данного упражнения является возможность научиться минимально касаться партнера. После таких упражнений, через время, вы научитесь выполнять вращение самостоятельно.

Во время приземления нужно ставить ноги на горизонтальную поверхность как можно тверже. Если ноги будут расслаблены, то при соприкосновении с землей может возникнуть риск болезненного падения. Первой выпрямляется маховая нога, а затем та, которой был выполнен толчок.

Для того, чтобы легче ориентироваться в окружающей среде вы должны долго смотреть вперед в начале выполнения переворота, а потом повернуть голову так, чтобы прямо перед собой вы видели пол. Стоит запомнить, что если выполнить поворот головы раньше, чем требуется, то это может стать помехой для правильного выполнения переворота.


Обращение к пользователям