Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Как научиться ходить на руках | Здоровое тело | Здоровье | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Как научиться ходить на руках

Как научиться ходить на рукахВ современном мире, мало какой человек может похвастаться таким умением, как ходьба на руках. Чтобы научиться выполнять такой трюк, потребуется масса времени, сил и невероятного терпения. Ведь с первого раза пройтись на руках не удавалось еще ни у кого.

Как правило, данным мастерством владеют артисты цирковой сцены. Но также научиться ходить на руках может любой желающий.

Чтобы научиться ходить на руках, необходимо хорошенько укрепить руки, а именно, запястья и плечи. Ведь на эти части тела идет наибольшая нагрузка. Поэтому не лишним будет некоторый период времени выполнять отжимания от пола и подтягивания на турниках.

Не маловажным в ходьбе на руках становится умение правильно держать равновесие в перевернутом положении тела. Приобрести его можно с помощью упражнений для вестибулярного аппарата (кувырки через голову, стойки верх ногам и прочее).

Первое, чему необходимо научиться перед выполнением трюка, это навык стояния на руках. Для начала неплохо будет опираться о ровную стену.

Встать на руки можно с помощью нескольких способов. Наиболее простой из них: их положения сидя. Нужно лишь упереться руками о поверхность и поднять кверху ноги. Из положения стоя, такой маневр выполнить немного сложнее.

Стоя на руках, необходимо попытаться несколько раз отжаться. Таким образом, руки смогут запомнить данное положение тела. При совершении первых шагов на руках лучше всего попросить помощника придерживать ноги при выполнении этого действия.

Не стоит огорчаться, если поначалу тело будет падать. Это нормальный процесс. Главное, не получить травмы в период обучения. Поэтому пробовать ходить на руках лучше всего в мягких залах, застеленных матами и матрасами. И, конечно же, необходимо побороть свой страх. Ведь именно по этой причине и возникают частые падения.

При любом падении необходимо пытаться смягчить данный процесс. Поэтому рекомендуется сразу сгибать ноги, удар должен прийтись на пятки, а не на стопы. Освоить такой трюк поможет стойка на мостике и легкие кувыркания через голову. Во время падения очень важно переместить центр тяжести своего тела, чтобы уменьшить удар.

Необходимо пытаться ходить на руках как можно чаще, чтобы достичь желаемого результата.


Обращение к пользователям