Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Как не поправиться после родов и как похудеть | Мамочкам в помощь | Семья
Загрузка...

Error: No articles to display

Как не поправиться после родов и как похудеть

Как не поправиться после родовДавайте поговорим о том, как не поправиться после родов, или похудеть после родов, если лишний вес уже зашкаливает, ведь в жизни женщины рано или поздно наступает период, когда она перестаёт мучиться подсчётом калорий, не боится становиться на весы и с удовольствием любуется на свой округлившийся животик.

Конечно же, речь сейчас идёт о таком сказочном и прекрасном периоде - беременность. Заботясь о том, чтобы малыш получал все необходимые минералы и витамины, женщины не сидят на строжайших диетах, пока вынашивают малыша и естественно, их фигура округляется не только вследствие беременности, но и из-за обильной пищи.

Советы как похудеть после родов

Некоторые советы о том, что делать и чего не делать, чтобы после родов оставаться в хорошей форме будут полезны и молодым мамочкам, которые недавно родили, и тем, кто только планирует обзавестись малышом. Хоть не для себя, но для любимого мужа можно немного постараться, чтобы привести свою фигуру в первоначальный вид.

Как не поправиться после родовВо-первых, многим советы дают бабушки и мамы, которые абсолютно уверены, что если кормишь малыша грудью, то это ведёт к прибавке в весе, ведь необходимо кушать сразу за двоих. На самом деле, такое мнение – самый настоящий атавизм. Чтобы у вас в наличии было грудное молоко, вполне достаточно пить много жидкости, а вот ставить у кровати холодильник и сутками оттуда не вылезать, вовсе не стоит. Ведь от этого может не только мама значительно поправиться, но и сам малыш. А хоть молодым мамочкам порой и кажется, что если малыш быстро поправляется, значит, что он здоров – это не совсем так. Быстрый набор веса для новорожденного не очень полезен.

Также бытует мнение, что если есть жирную пищу типа булочек со сливочным маслом и орехами, то жирность молока станет выше. На самом деле, многие девушки, которые кормят малыша грудью, могут заметить, что молоко у них и так достаточно жирное, поэтому делать его ещё жирнее, просто потому что бабушкам вечно кажется, что внуки недоедают и в результате гробить свою фигуру, не стоит.

Первые несколько месяцев после родов, а то и полгода, лучше по возможности отказывать себе в поедании жирных кусков жареного мяса, кремовых пирожных и мучного в больших количествах. В случае если вы кормите ребёнка грудью, такой рацион может способствовать коликам у малыша, это явно не то, что ему полезно. Если же вы не кормите грудью, тоже стоит воздержаться от такой пищи. А если честно, то придерживаясь правильного здорового питания не только после родов, но и постоянно, в течение своей жизни, можно сохранить свой организм гораздо более здоровым и сильным, а также предотвратить увеличение веса и необходимость от лишних кило избавляться.

Предотвратить увеличение веса после родов помогает компот из сухофруктов. Этот вкусный, простой и полезный напиток именно то, что нужно в этот период молодой мамочке. Кстати, врачи вообще советуют этот напиток, когда людям надо восстанавливать кислотно-щелочной баланс.

Пищу стоит варить, готовить на пару и запекать, но от жареных отбивных стоит отказаться. Как бы это вкусно не было, но все же стоит убрать на задний план различного рода зажарки. Ведь жареные блюда очень вредят и здоровью малыша (при кормлении грудью) и вашему здоровью тоже, ведёт к набору лишних и абсолютно ненужных килограммов. В первое время, конечно же, будет немного сложно отказаться от любимых жирных, сладких калорийных вредных блюд. Однако продлится такое состояние не так уж долго. Спустя какое-то время, вы сможете отметить для себя, что едите рыбу, приготовленную с овощами на пару под лимонным соком с удовольствием, и она ничуть не уступает вредной пище по вкусовым качествам, к тому же ещё и полезна. Конечно, если пища на пару не вызывает восторга, можно в редких случаях побаловать себя жареным блюдом, приготовленном на небольшом количестве растительного масла. И в таком случае растительное масло лучше заменять оливковым.

Вместо картофеля стоит приобщиться к кашам (рисовой, овсяной, гречневой). Они содержат полезные микроэлементы и не столь калорийные.

Как похудеть после родов, если не кормишь грудью

Как не поправиться после родовТе молодые мамы, которые не кормили малыша грудью по тем или иным причинам, могут задаться вопросом, а им какой метод стоит избрать для похудения. Ответ прост: тот же самый. Переход на здоровое правильное питание не является пытками, а направлено на очищение и оздоровление всего организма в целом. Такой рацион вполне может понравиться вам и даже вашим домочадцам. Впрочем, навязывать никому ничего не надо.

Для женщины, которая недавно родила ребенка, переход на правильное и здоровое питание будет как никогда кстати. Ведь многие полезные витамины и минералы переходили ребенку, оставляя маму ни с чем. И сейчас самое время, чтобы восполнить свой организм и восстановить.

Многие женщины могут заметить, что после родов они даже не поправились, а потеряли в весе. Это происходит, потому что много энергии организм тратит на то, чтобы вырабатывать грудное молоко, а также в первые месяцы бессонные ночи выматывают и молодым мамам не до еды. Но примерно к пятому месяцу вес часто у многих женщин начинает быстро прибавляться. Чтобы эта проблема не застала вас врасплох, стоит уделять внимание не только питанию, но и физическим нагрузкам. Умеренные (!) нагрузки на организм пойдут мамам на пользу, помогут поддерживать в тонусе мышцы и в потрясающей форме фигуру. Не стоит заниматься только воспитанием ребенка. Безусловно, воспитание ребенка процесс очень тяжелый, но нужно набраться сил, чтобы направлять свою энергию еще в какую-то работу. После родов нужно стараться как можно больше двигаться. Недаром ведь говорят, что движение – это жизнь.

В качестве умеренных физических нагрузок прекрасно подойдут танцы. Пятнадцать или двадцать минут с утра под весёлую музыку помогут пребывать в тонусе, в хорошем настроении, а возможно развеселит не только вас, но и малыша. Ведь можно танцевать и с малышом на руках. Аккуратно, плавно и в тоже время ритмично. Такое развлечение пойдет не только на пользу молодой маме, но и ребенку. Конечно, многие скажут, что в первые месяцы после рождения ребёнка, как-то не до танцев, но давайте честно, всё зависит от того, насколько сильно вы хотите сохранить свои формы и прекрасно выглядеть после родов, радуя и мужа и саму себя.

Как не поправиться после родовМногие женщины начинают стремительно худеть для того чтобы восстановить свою фигуру. Конечно же, когда есть большое желание скинуть лишние килограммы – это очень хорошо. Но не стоит слишком болезненно относиться к набранным килограммам. Ведь набранный вес после родов это нормальное явление. Не нужно стараться скинуть килограммы в короткие сроки, иначе повышается риск, что молодая и неопытная мама может потерять молоко и уже тогда придется малыша переводить на искусственное вскармливание. Но все знают, что дети, выращенные на молоке матери обладают хорошим здоровьем и повышенным иммунитетом. Поэтому, прежде чем начать худеть, стоит подумать о здоровье малыша, которое должно быть на первом месте для каждой матери.

После родов организм нуждается в восстановлении, к тому же уход за новорождённым малышом отнимает у женщины много сил, энергии и достаточно много времени. Поэтому фанатично относится к восстановлению той фигуры, которой вы обладали до родов, всё-таки не стоит. Всё должно быть в меру: и здоровый рацион, и физические нагрузки.


Обращение к пользователям