Как похудеть в ногах

Как похудеть в ногахЕсли у вас есть лишние килограммы на ногах, и вы хотите сделать свои ножки стройными, то благодаря нижеперечисленным методам ваша мечта исполнится.

Для начала разберемся, что есть на самом деле идеальные ноги. Для этого проведем небольшой тест. Станьте перед зеркалом и поставьте ноги пятками вместе, а носками порознь. В месте прикасания ног у вас должно быть четыре просвета. Первый должен находиться между ступнями и лодыжкой, второй под коленом, третий над коленом и четвертый в том месте, где ноги начинаются. Если же у вас менее четырех просветов, следует начать заниматься коррекцией ножек.

Вашему вниманию предлагаются действенные методы не только для похудания ног, но и для поддержания их в форме.

Тренировки - главный путь к успеху

Польза физических нагрузок вполне очевидна. Физические занятия вам помогут не только в проблемной части тела, но и полностью укрепят организм. Конкретно для ножек можно заняться аэробикой, пойти на плавание в бассейн, бегать трусцой, заняться любым стилем танцев, а можно просто посещать фитнес клуб или даже заниматься самостоятельно дома. В любом случае для получения необходимого результата, нужно тренироваться регулярно, помимо этого продолжительность тренировок должна быть около часа, не меньше. Тренироваться нужно не реже чем три раза в неделю.

А для занятых людей, у которых не хватает времени на длительные тренировки, подойдут занятия гимнастикой. Заниматься гимнастикой можно утром и вечером минут по 15, спустя полтора часа после еды.

Пешие прогулки - второй путь к успеху

Пешие прогулки не только полезны и приятны, но еще и отлично корректируют ваши ножки. Существует даже метод ходьбы, при котором осуществляется нужная нагрузка на ноги. Такой метод называется интервальный, и суть его заключается в следующем. При совершении пешей прогулки необходимо постоянно менять скорость ходьбы. Например, первые сто метров проходите медленно, следующие сто метров - максимально быстро, следующие сто метров - на средней скорости и так повторяете до того времени, пока не почувствуете сильную усталость. Таким образом, вы сможете не только укрепить мышцы ваших ног, но и уменьшить их в объеме и даже израсходовать лишние калории и килограммы.

Не стоит забывать и о прописных истинах в пеших прогулках. При поездке в общественном транспорте на работу, либо с работы, встаньте на остановку раньше и пройдитесь прогулочным шагом. Вы не только получите удовольствие от прогулки, но и лишний раз дадите ножкам дополнительную нагрузку. А поездкам в лифте лучше предпочтите подъемы и спуски по лестнице. И просто не ленитесь при любой возможность пройтись куда-либо. Будь то коллега по работе в соседнем кабинете либо еще что-то. Чаще придумывайте дополнительные нагрузки для своих ножек.

Массаж и обертывание - действенная замена тренировкам

К несчастью из-за состояния здоровья не все могут посещать тренажерные и спортивные залы. Но и таким людям не стоит расстраиваться. Существует действенная замена, которая не менее эффективна для похудения и коррекции ваших ног. Это массаж и обертывание. Массаж, который делается руками, это не только очень приятная процедура, но и прекрасный лечебный способ, благодаря которому быстро устраняются лишние сантиметры в проблемных зонах. А если массаж совместить с обертыванием, то вы добьетесь просто изумительного результата. Благодаря этим процедурам вы приобретете красивые формы ног, вследствие выравнивания рельефа.

С массажем все достаточно просто и понятно. Далее рассмотрим подробнее обертывания. Например, антицеллюлитные обертывания отлично избавляют от самого целлюлита, а так же могут убрать несколько лишних сантиметров с верхней части ваших ножек. Для более быстрого и сильного эффекта обертывание желательно делать горячими.

Чаще всего обертывание делают в косметических салонах и различных СПА центрах. Но с тем же успехов вы можете сделать эти процедуры и у себя дома. Обертывание не только поможет убрать лишние сантиметры на ваших бердах, это еще и очень полезно для вашего организма. При процедуре обертывания происходит открытие пор и капилляров, благодаря ему наблюдается улучшение кровообращения, выводятся различные шлаки, токсины и яды из организма, а так же расщепляются жировые клетки. Более того, вы получите и массу приятных ощущений. Обертывание расслабляет кожу, имеет успокаивающее действие на нервную систему и просто поднимает настроение.

Медовое обертывание

Похудение в ногахОдним из самых популярных рецептов, является медовое обертывание ног. Сделать его можно следующим образом. К разогретому меду нужно добавить яичный желток и пару капель цитрусового, или же камфорного масла. Эту смесь, очень аккуратно кисточкой или каким-нибудь тампоном нужно нанести на проблемные участки ног и завернуть полиэтиленом, а сверху теплым полотенцем или пледом. Так следует сидеть 20 минут. Потом развернуть ноги и помыть их теплой водой.

Масляные обертывания

Масляные обертывания с эффектом сауны тоже помогут придать вашим ножкам стройность и подтянутость. Для этого вам необходимо смешать ореховое, оливковое или миндальное масло с каким-нибудь из эфирных, таких как цитрусовое или можжевеловое. Этой смесью следует намазать ноги в проблемных зонах, обернуть в полиэтилен, хорошенько закрепив его на ногах и начать быстро двигаться, например, танцевать, прыгать, бегать, приседать в течение 20 минут. После этого промойте ноги под теплой водой.

Если вас привлекают обертывания, вы можете также использовать диеты для похудания ваших ног.

Аппаратная косметология

Так как мы живем в век высоких технологий, грех было бы ими не воспользоваться и для похудания ног. В современной косметологии существуют абсолютно новые подходы к проблеме полноты ног. Эти подходы позволят вам достичь потрясающего результата за очень короткое время.

Так, например, с помощью LPG аппарата делается вакуумно-механический массаж. Длится этот массаж примерно минут 35 и обязательно делается акцент на улучшении контуров тела и отсутствии неприятных ощущений. Курс лечения этим массажем составляет 10 процедур. После этого нужно раз в месяц делать контрольную процедуру. Благодаря курсу этого массажа вы уменьшите объем своих ножек, избавитесь от жировых накоплений в проблемных местах, уменьшите выраженный целлюлит, восстановите и укрепите эластичность вашей кожи ног. Как говорят врачи, одна процедура такого массажа равняется шести походам к обычному массажисту.

Следующий метод это миостимуляция. Это так называемый фитнес для ленивых людей. Эффективность данной процедуры заключается в том, что под воздействием импульсных токов, происходит укрепление мышечной ткани и улучшение кровообращение. А так же происходит расщепление жировых отложений, и как следствие ножки худеют, а целлюлит исчезает. Такую процедуру необходимо делать через день или два раза в неделю. Всего необходимо 10-15 таких процедур.

Далее рассмотрим массаж сжатым воздухом. Этот массаж называется прессотерапия и благодаря ему уменьшается объем ног. Он позволяет эффективно избавляться от целлюлита и даже ожирения. Нужно совершить 10-12 процедур, каждая из которых длится по 45 минут.

Правильное питание - залог успеха

Никакие тренировки и массажи не принесут положительного результата, если вы не будете правильно питаться. В питании в первую очередь следует избегать острой, жаренной, копченой и жирной пищи, например майонез, конфеты, пирожки, пирожные, всякие копчености и прочее. Сделайте уклон на пищу растительного происхождения, мясо и рыбу лучше употреблять в отварном виде. Кушать нужно маленькими порциями и не стоит забывать, что в вечернее время нужно отказаться от употребления пищи вообще.

Хитрости визуального восприятия

Известно, что достижение любого результата требует времени, а выглядеть красиво хочется всегда. Первое правило для людей с полными ногами - всегда носите каблуки. Каблук визуально уменьшает вас от трех до пяти килограмм. А вот от облегающих брюк, джинс, коротких юбок следует отказаться.

Не забывайте пользоваться женскими хитростями. Ведь чтобы лучше скрыть недостаток нужно лишь больше подчеркнуть достоинства. Исходя из этого, устройте себе шопинг. Возьмите с собой лучшую подругу и подберите себе новый имидж. Примеряйте самую разнообразную одежду, даже такую, какую вы бы никогда не одели. Особо удачные образы запомните, и потом воплощайте в жизнь.

Выбирайте наиболее подходящие вам способы похудения для ваших ножек. И всегда оставайтесь желанными и красивыми. Удачи.