Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях | Методики похудения | Худеем | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях

как похудеть на 7 кгНакануне важного события мы пытаемся влезть в любимое платье. Или когда до нового года, дня рождения остается 7 дней, задаемся вопросом: возможно ли быстро достичь положительного результата?

 От вас требуется сила воли и огромное желание.

Ниже приведены общие рекомендации, которые сделают процесс похудения эффективным, комфортным:

  • Выпивайте с утра натощак воду с лимоном, вы запустите обменные процессы, настроите организм на активную работу.
  • В течение дня пейте много жидкости (воду, зеленый чай).
  • Попробуйте полностью отказаться от специй, сахара, соли.
  • Замените привычную посуду мелкими тарелками. Завтракая или обедая будет казаться, что съели много.
  • Пищу смакуйте, нельзя запивать ее напитками.
  • Откажитесь от чтения или просмотра сериала вместе с едой. Вы через час забудете об этом приеме, так как мозг не фокусируется на еде.
  • Желателен полный отказ от алкоголя. Так как рискуете нарваться на переедание. Где спиртное, там много вредной еды.
  • Никакой выпечки, булочек, жирной пищи.
  • Убрать высококалорийные фрукты: виноград, манго, бананы.
  • Приемы пищи разделите на 5 -6 раз и после 6 вечера старайтесь не есть.
  • Из-за скудного рациона целесообразно будет попринимать поливитаминные комплексы.
  • Физическая активность приветствуется, но не силовые нагрузки, а простые упражнения (бег, быстрая ходьба).

Придерживаясь общих рекомендаций, скинуть вес за неделю на 7кг будет реально. В независимости от способа который предпочтете, выходить из процесса похудения нужно плавно. Для начала пусть это будет здоровое питание, чтобы ваша маленькая победа не рискнула обернуться полным поражением.

Как похудеть на 5 кг за неделю?

Диета для похудения живота и боков.

Как похудеть без диет

Как похудеть за неделю на 7кг в домашних условиях.

В интернете блуждает много фотографий, которые наглядно демонстрируют потерю веса своих обладательниц в домашних условиях.

Быстрый способ - это монодиеты. Употребление в пищу только одного продукта приведет к снижению калорий и соответственно, к похудению. Номер один из монодиет занимает гречневая. По желанию ее можно заменить на геркулес. В течение недели питаетесь запаренной гречкой без соли, можно разбавить 1% кефиром. Варить крупу не нужно! Просто заливаете кипятком, оставляете до утра. Гречка превосходная метелка для организма. Она выводит лишнюю жидкость, шлаки, нормализует обмен веществ, ведет к потере килограммов.

Второе место у салатов. Это могут фрукты или овощи. Хорошо попробовать яблоки. Съедайте в день до 1,5 кг в виде салата. Эти фрукты дарят ощущение сытости, вы легче перенесете голод. Популярна шоколадная монодиета для сладкоежек. Вы не ослышались, будем худеть за неделю на 7 кг в домашних условиях, кушая черный горький шоколад. Одна плитка содержит около 100 гр. Это ваш дневной рацион. К нему можно прибавить приятный бонус в виде чашки кофе. Как похудеть за неделю на 7 кг, если выдержать монодиету не представляется возможным. Есть интересный вариант с супами. Вы можете варить любые первые блюда, питаться ими неделю, в промежутке конечно выпивая до 2 - х литров воды.

Более хитрый вариант монодиеты по дням. То есть в понедельник вы употребляете кефир с низким процентом жирности, во вторник нежирным сортам рыбы (минтай, треска), среда - каши, четверг - овощи и.т.д. Организм сможет получать необходимые для нормального функционирования элементы, вам не придется ходить с постоянными мыслями о еде. Как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях? Можно подключить физическую нагрузку из серии кардио. Это велосипед, эллипс, беговая дорожка. Ваш организм находится в сильном стрессе неделю, поэтому не перегружайте себя.

как похудеть на 7 кг

Как похудеть за неделю на 7 кг без диет.

Обойдемся без изнурительных диет. Этот метод включает в себя сокращение калорийности блюд. На любом сайте можно найти калькулятор калорий. Вы подставляете данные (вес, рост, физическую активность, возраст). Так вы узнаете количество калорий, которые вам необходимо ежедневно. Чтобы начать худеть, нужно урезать эту цифру. Процесс приема пищи станет увлекательнее, когда вы будете изучать таблицу калорийности или анализировать цифры на этикетке. Сподручнее вести дневник, где можно записывать результаты, составлять свои сочетания блюд и меню. Недели будет достаточно, чтобы привести фигуру в норму. Во время экстренного похудения нужно уделить особое внимание тонусу кожи. Потому что это может привести к растяжкам и дряблости. Отличный выход - обертывания в домашних условиях.

Самые популярные: водорослевое, медовое, с маслами, уксусное.

Водорослевое

В аптеке продается ламинария. Она чаще встречается в измельченном виде, но можно заказать листовую. Вторая удобнее в применении. Делать обертывание лучше после принятия ванны, когда кожа распарена, готова принять полезные вещества. Основу сначала заливаете водой, чтобы ламинария набухла, наносите на желаемые участки (живот, бедра), оборачиваетесь пищевой пленкой. Сверху можно еще добавить слой одежды и лечь в постель. Такой способ предотвращает развитие целлюлита, заметно подтягивает кожу, выводит лишнюю жидкость. Потеря до 1 - 2 см гарантировано.

Медовое

Мед - источник не только сладости. Он прекрасный заменитель сахара и помощник стройной фигуры. Его можно применять в виде массажа или обертывания. Наносите мед тонким слоем на проблемные места, прикладываете ладонь, резко ее отрываете. Процедура болезненна, но зато вы увидите потрясающий результат. Более щадящий метод, мед под пленку и потеть. Он вытягивает соль, что можно заметить даже на ладони, шлаки, токсины. В результате кожа становится нежной, упругой, вы чувствуете себя помолодевшей. Как и у любого способа есть противопоказания. Лучше проконсультироваться со специалистом.

С маслами.

Настоящие масла способны творить чудеса. Их можно добавлять в ванну для достижения большего эффекта, а приятный аромат создаст уютную атмосферу. Некоторые женщины используют настоящие эфиры заместо духов. Они долго держаться, их комбинация позволяет создавать необычный букет. Но вернемся к теме похудения. Масло апельсина, можжевельника, лимона, грейпфрута. Это компоненты, которые желательно добавлять в любое обертывание. Например, к голубой глине или кофе. Они будут бороться с жировыми отложениями, дарить коже упругость.

Уксусное

Это не известный 9% уксусный раствор, о котором вы подумали, а яблочный. Фрукт хорошо работает изнутри, утоляя голод и даря стройность, но еще и способствует косметическому эффекту. Перед применением его необходимо разбавить до пропорций 1:3, иначе рискуете получить ожог кожи. Полученный состав наносите на кожу, оборачиваете пищевой пленкой, можете заниматься домашними делами. Это недорогое средство, но его результативность подтверждена положительными отзывами.

Хочется предостеречь, в интернете гуляет много информации про разогревающие мази, например, фастумгель. Он не предназначен для сжигания жиров! Вы можете повредить кожу! Не делайте таких обвертываний ни в коем случае! В погоне за красотой рискуете получить проблемы со здоровьем. Подходите к процессу взвешенно и обдуманно. Похудеть без диет на 7 кг в домашних условиях реально. Сократите калории и делайте обертывания. Не надо голодать, просто проиндексируйте продукты с меньшей калорийностью и вы станете худеть.

как похудеть на 7 кг

Как похудеть за неделю на 7 кг с помощью физических упражнений

Физическая нагрузка даже небольшая ускоряет процесс метаболизма. Вы можете походить в тренажерный зал, но домашние тренировки дадут тоже хороший результат. Помните, что сжигание подкожного жира начинается только после 30 минут упражнений. Поэтому всегда начинайте с разогрева, разомнитесь. Натренированные мышцы устраняют жир даже в состояние покоя. Можно начать с наклонов по 12 раз в три подхода. Дальше используем подручную спортивную атрибутику.

Скакалка.

Казалось бы простое приспособление, но помогает укрепить мышцы живота ног, избавиться от объема в бедрах, ягодицах. Прыжки поднимают настроение, способствуют выносливости. Стоит скакалка недорого, поэтому это доступный способ. Прыгайте в течение дня, чтобы время в общей сложности занимало час. Совместите с обвертываниями и сами удивитесь, как похудеете всего за неделю в домашних условиях.

Обруч

Или хала - хуп. Сейчас на рынке множество моделей от простых пластмассовых, железных до резиновых с шариками, рельефных. Женщины отмечают небольшие гематомы после долгого кручения. Плюсы очевидны, простая конструкция помогает формировать талию, разбивая жировые отложения. Это аналогия лимфодренажа. Крутить обруч можно перед телевизором, что очень удобно. Вы совмещаете приятное с полезным. Часа в день будет достаточно. Вы потеряете до 3 см в талии.

Комплекс упражнений.

Выделите 40 минут в день и воспользуйтесь одним из комплексов звезд. Например, Синди Кроуфорд. Специально разработанная методика, которая действительно помогает. Включаете видео и повторяете упражнения. Создается впечатление, что вы на профессиональном уроке.

Бег, ходьба.

Это кардио нагрузка не нуждается в представлении. Быстрая ходьба по часу в день вернет телу легкость и стройность. Дополните ее поясом по типу вулкана и похудение будет происходить более интенсивно.

как похудеть на 7 кг

Медикаментозное похудение( таблетки для похудения)

Сторонники такого способа гарантируют быструю потерю веса. Препараты разделяются на несколько групп:

  1. Воздействует на центр мозга, отвечающий за аппетит и подавляет его. Соответственно, вы не переедаете и съедаете меньше калорий. (Редуксин, Линдакс).
  2. Не позволяют жиру всасываться в кровь и выводят его в неизменном виде. (Ксеникал).
  3. Бады. Они восполняют недостаток питательных веществ, и запускают механизм похудения. (Ли Да, Турбослим).
  4. Таблетки на основе микрокристаллической целлюлозы. Она разбухает в желудке, занимая его значительную часть, таким образом вы съедаете меньше.

Несмотря на результативность, многие препараты имеют ряд противопоказаний и побочных действий. Похудеть за неделю удастся, но нужно быть готовым к недомоганиям и подавленному настроению.

Еще один способ - пластыри для похудения. Их можно приобрести по низкой цене, они незаметны под одеждой, их не чувствуешь на теле. Активные компоненты проникают в организм в 80% случаев.

Не злоупотребляйте мочегонными и слабительными средствами. Да, с продуктами распада уйдет лишняя жидкость, но вы можете полностью оставить организм без воды.

Необычные диеты для быстрого похудения в домашних условиях.

Диета простая.

Она названа так, потому что худеть можно быстро и безопасно, поедая всего три продукта: вареную картошку, бананы и яблоки. Из жидкости пейте больше воды, чая. За неделю вес плавно снизиться, закрепите результат постепенным добавлением круп. В идеале съедать в день нужно 1 картофелину, 2 банана и 3 яблока.

Сырая диета.

Нужно отказаться от мяса и есть только сырые овощи, фрукты. Жиры животного происхождения уйдут, вес начнет таять. Такая пища обладает низкой калорийностью, что поможет быстро добиться желаемого результата. Добавить можно орешки. Вы заметите как омолаживается организм, и может вы возьмете рекомендации этого вида похудения за постоянную основу питания.

Пятидневная суши диета.

Поклонники японской кухни могут кричать Ура. Суши менее калорийны, чем мясные блюда. Но по вкусовым качествам не уступают последним. Меню из суши можно сделать разнообразным и находиться всегда в прекрасном настроении, поедая любимый деликатес (суши, ролы, мисо - суп). За 5 дней вы теряете 4 кг. Пить можно зеленый чай и сок.

Радужная диета.

Зарядит вас позитивом. В течение семи дней нужно есть овощи, фрукты, мясо разных цветов. Понедельник - красный, вторник - оранжевый и.т.д. Сбросить вы сможете 7 кг . Например для красного дня в пищу пойдут томаты, красная фасоль, виноград. Из оранжевых: тыква, курага, морковь, апельсин. Для желтых: сыр, курица, кукуруза. Здесь пригодится ваша фантазия, продукты можно сочетать в салатах.

Вы ознакомились с действенными способами быстрой потери веса, следуя данным рекомендациям, уже через неделю вы будете выглядеть потрясающе!


Обращение к пользователям