Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Как повысить стрессоустойчивость | Самообучение | Досуг | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Как повысить стрессоустойчивость

Как повысить стрессоустойчивостьМножество факторов приводят к стрессам, это могут быть: неуверенность в будущем, плохая экологическая обстановка, жизнь на бегу и так далее. Если вы можете спокойно преодолеть эти факторы и приспособиться к ним, то вы стрессоустойчивы. Это качество является наследственным, как впрочем,

и другие свойства психики. Но, тем не менее, стрессоустойчивость вырабатывается и развивается. Для начала, что нужно сделать, так это уменьшить вокруг себя стрессогенные, окружающие вас факторы. Попробуйте поменять место жительства и работы, если есть люди, которые только огорчают вас, то смените круг общения и разорвите все нежелательные связи. Если же вас будут окружать только любящие и интересующие вас люди, вы будете получать радость от работы, то эндорфины, выделяющиеся организмом при таких условиях – будут подавлять стрессы. 

Так же здоровый образ жизни способствует укреплению и нервной системы. Благотворно влияют на организм правильный сон и здоровый отдых, правильное питание, двигательная активность, сердечно-сосудистая система приходит в тонус, улучшается иммунная защита, в общем, организм стабильно благотворно работает. Это так же повысит вашу стрессоустойчивость.

Побороть стресс помогут хобби и увлечения, они помогут отдохнуть и расслабиться после тяжелого трудового дня, или после другого неприятного утомляющего занятия. Если вы находитесь в длительной изнуряющей командировке, или рабочий день или совещание затянулись – то одна лишь мысль о том, что дома ждет любимая книга или недоделанная подделка или вязанное изделие, помогут вам избежать нервной нагрузки.

И как бы ни было странно, но и сам стресс поможет выработать стрессоусойчивость. Но не простой, а который заставит вас сконцентрироваться и действовать. Например, это экстремальные виды спорта, прыжки с парашютом, купание в холодной проруби. А вот для женщин подойдут процедуры в салонах красоты: обертывания, массажи, SPA-процедуры.


Может даже стоит задуматься над своим отношением к жизни. Смотрите на окружающий мир более жизнерадостно, а если некоторые проблемы не уходят, то будьте проще и посмотрите на проблему с философской стороны, а мозг пусть отдохнет.
Научитесь правильно расслабляться, овладейте методами релаксации, это лучший способ против стресса. Существует специальные дыхательные упражнения, проводится таким образом: делается вдох длиной 4 секунды, затем пауза, так же на 4 секунды, и выдох, опять-таки 4 секунды, потом после паузы, цикл повторяется.

Но если вы не можете так просто всё это реализовать, то не постесняйтесь обратиться к профессионалу в этом деле, психологу. Его помощь никогда не навредит и не помешает.


Обращение к пользователям