Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Как сделать живот плоским – только действенные процедуры и упражнения | Уход за лицом и телом | Красота | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Как сделать живот плоским – только действенные процедуры и упражнения

Как сделать живот плоским – только действенные процедуры и упражненияВ этой статье мы расскажем вам, как сделать живот плоским при помощи различных проверенных упражнений и методов, зарекомендовавших себя, как самые действенные.

Безусловно, каждая женщина стремится выглядеть стройной и подтянутой. Особенно это стремление усиливается в весеннее – летний период, ведь, наверное, никому не хочется демонстрировать на пляже складочки на животе и округлившиеся бока. Кстати похвастаться плоским животиком иногда не могут даже субтильные представительницы прекрасного пола. Часто так бывает, что сама девушка вроде бы худенькая, а вот небольшой животик всё равно имеет место быть. Что же необходимо сделать для того, чтобы живот стал плоским, а талия тонкой? Именно об этом и пойдёт речь в данной статье.

Вообще форма живота зависит от того, насколько толстый имеется слой подкожно – жировой клетчатки, и в каком состоянии находятся мышцы брюшного пресса. Живот становится плоским и ровным в том случае, если жира становится мало, а мышцы пресса хорошо проработаны. Следовательно, для достижения заветной цели в самую первую очередь целесообразно будет уделить особенное внимание тренировкам и занятиям спортом. Результатом правильно организованной спортивной активности станет замена жировой ткани на мышечную. Причём совсем не обязательно, что ваш вес при этом снизится, он может даже, наоборот, немного увеличиться, ведь мышцы гораздо тяжелее жира. Но вот внешний вид и контуры тела очень преобразятся, а силуэт станет стройным и подтянутым.
Для того чтобы достичь первых видимых результатов вам потребуется достаточно продолжительное время. При условии, что тренировки будут регулярными и интенсивными, вы заметите изменения в своём теле минимум через три месяца. Что же касается конкретно плоского живота, то для достижения этой цели вам необходимо будет сделать специальный комплекс упражнений неотъемлемой частью своей повседневной жизни. Сделать это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Ведь для того чтобы работать над мышцами пресса вам даже не обязательно посещать спортивный зал специально для этого. Большая часть упражнений, направленных на то, чтобы сделать ваш живот плоским, с большим успехом может выполняться и в домашних условиях. Другое дело, что вам придётся постоянно себя заставлять заниматься, потому что никто над вами стоять не будет. Но, это уже личное дело каждого. Хотите иметь красивый животик – занимайтесь, ну, а если нет, то «на нет и суда нет». Выбирая домашние тренировки, позаботьтесь о спортивной форме. Не смотря на то, что вы находитесь дома, а не в спортивном зале, вы должны чувствовать себя удобно. А халат и тапочки ну никак не подойдут для активных занятий спортом. Кроме того, спортивная форма дисциплинирует. А ещё вам необходимо будет позаботиться о том месте, где вы будете выполнять упражнения. Главное, чтобы места было достаточно и ничто не стесняло ваших движений.

Как сделать живот плоским? Рекомендации по выполнению упражнений

Как сделать живот плоским – только действенные процедуры и упражнения

1. В качестве нагрузки не следует использовать каких-либо утяжелителей.
2. Нагрузка должна быть аэробной, то есть каждое упражнение выполняется большое количество раз по несколько подходов.
3. Временные интервалы между упражнениями должны быть минимальными.
4. Не стоит сильно увлекаться проработкой косых мышц живота. Сильно проработанные боковые мышцы сделают вашу талию заметно шире.
5. Мышцы пресса должны постоянно находиться в напряжённом состоянии.
6. Начинать всегда нужно с малого, постепенно увеличивая количество подходов и повторений.
7. Следите за дыханием во время занятий, оно должно быть ровным и непрерывным.
8. При выполнении упражнений на пресс, особенно тех, которые делаются на полу, поясница должна быть чётко зафиксирована, а  не «гулять» из стороны в сторону.
9. Не пытайтесь делать упражнения с ровной спиной, наоборот, она должна быть округлой в верхней части.

10. После завершения тренировки обязательно принимайте контрастный душ. Чередуйте горячую и холодную воду в течение десяти минут, при этом напор воды должен быть достаточно сильным. При этом можно делать массаж струёй воды. Эти несложные манипуляции поспособствуют подтягиванию кожи и активизируют все обменные процессы в организме, а, следовательно, сам процесс сжигания жира пойдёт гораздо быстрее.
11. Комплекс упражнений, направленных на проработку мышц брюшного пресса, необходимо выполнять на голодный желудок и желательно сразу после пробуждения.
12. Старайтесь не кушать минимум тридцать минут после тренировки, а если совсем голодно, то съешьте какой-нибудь фрукт.
13. Выполняя то или иное упражнение, трезво оценивайте свои силы и возможности. Из-за сильного перенапряжения могут разойтись мышцы живота и образоваться грыжа в брюшной полости.
14. Если вы не чувствуете ни усталости, ни напряжения при выполнении упражнения, то это означает, что вам пора переходить на следующий, более сложный уровень тренировок.
15. Тренировки должны быть небольшими по времени, но зато регулярными.
Придерживаясь этих несложных правил, вы сможете сделать ваши тренировки безопасными и наиболее эффективными.

Как сделать живот плоским? Комплекс упражнений

Как сделать живот плоским – только действенные процедуры и упражнения

Для того чтобы сделать животик идеально плоским необходим комплексный подход, то есть упражнения должны прорабатывать все мышцы брюшного пресса.
Но, начинать как всегда нужно с разминки.
Разминка
Если вы тренируетесь в домашних условиях, то выполните обыкновенную зарядку, знакомую нам ещё со школьной скамьи. Делайте наклоны, приседания, отжимания, круговые вращения, махи руками и ногами. Также можно крутить обруч, прыгать на скакалке или позаниматься на велотренажёре. Если вы предпочитаете тренироваться на улице, то тогда можно немного побегать, чтобы хорошенько разогреть все мышцы. На разминку у вас должно уйти не менее пятнадцати минут времени, но и переусердствовать тоже не стоит, в противном случае у вас просто не останется сил на основную тренировку.
Для того чтобы повысить эффективность от спортивных занятий, быстрее уменьшить талию и вывести лишнюю жидкость из организма заниматься нужно в специальном термобелье. Сейчас в спортивных магазинах представлен большой выбор всевозможных поясов, за счёт которых при выполнении упражнений вы будете больше потеть именно в области талии и живота. А вместе с потом будет выводиться и лишняя жидкость из организма. Можно обойтись и менее затратным вариантом. Для этого вам необходимо будет нанести на бока и живот какой-нибудь гель для похудения с термоэффектом, замотаться пищевой плёнкой и надеть плотную футболку или водолазку.

После активной разминки можно приступать к основному комплексу упражнений.

Упражнения для верхней части пресса

Как сделать живот плоским – только действенные процедуры и упражнения

Начинать тренировку необходимо именно с упражнений, направленных на проработку верхнего пресса, потому что в сравнении с другими они более лёгкие.
Упражнение №1
Исходное положение – лягте на пол, ноги согните в коленях, а руки скрестите на затылке. Начинайте поднимать верхнюю часть корпуса, спина при этом должна быть круглой. Поясницу необходимо чётко зафиксировать на полу, она вообще не должна двигаться. Подбородок прижат к груди, локти раздвинуты по сторонам. Выполняется это упражнение в быстром темпе минимум двадцать раз по три-четыре подхода. При последнем повторении задержитесь в воздухе на несколько секунд, почувствуйте всю силу напряжения. Когда упражнение закончено, немного отдохните, но нужно не просто лежать, а например, тянуться руками вверх. После небольшого отдыха приступайте к следующему упражнению.
Упражнение №2
Теперь нам необходимо немного увеличить нагрузку. Для этого нам понадобиться стул или диван.
Исходное положение – лёжа на спине, руки скрещены на затылке, голени лежат на стуле. Точно также как и в предыдущем упражнении выполняем подъёмы туловища в интенсивном темпе, на последнем повторении фиксируемся на минуту. Сейчас вы уже должны будете ощутить жжение в верхней части живота, возможно, будут небольшие спазмы. Если этого не произошло, значит, вы что-то делаете неправильно. После трёх подходов по двадцать раз немного отдыхаем и двигаемся дальше.
Упражнение №3
Исходное положение – сидя на самом краешке дивана или кровати, спина прямая чуть отклонена назад, руками держимся за опору, на которой сидим. Начинаем подтягивать ноги, согнутые в коленях к туловищу, затем разгибаем ноги, но не касаемся пола, снова сгибаем – разгибаем. На последнем повторении задерживаемся на несколько секунд в разогнутом положении. После месяца тренировок можно будет усложнить это упражнение и поднимать уже не согнутые ноги, а прямые. Чем медленнее делается это упражнение, тем лучше прорабатываются мышцы брюшного пресса.

Упражнения для нижней части пресса

Упражнения для нижней части пресса гораздо сложнее, чем для верхней. Кроме этого, вы должны быть готовы к тому, что для прокачки нижнего пресса вам потребуется довольно большое количество времени. Чтобы добиться хорошего результата, вам необходимо будет запастись терпением и постоянно увеличивать нагрузку, а также увеличивать количество подходов и повторений.
Упражнение №1
Самым эффективным для прокачки нижнего пресса считается упражнение под названием «Ножницы». Исходное положение – лёжа на спине, руки вдоль туловища, поясница плотно прижата к полу. Поднимаем прямые ноги примерно на двадцать сантиметров от пола, разводим ноги в стороны, а затем сводим внахлёст друг на друга. Затем опять разводим – сводим, поочерёдно меняя ноги, сначала сверху правая нога, затем левая. Делаем три подхода по тридцать скрещиваний, при этом постоянно следим за поясницей и не отрываем руки от пола. Для большего удобства можно положить их под ягодицы.
Упражнение №2
Исходное положение – лёжа на полу, ноги прямые, руки скрещены на затылке. Начинаем поднимать прямые ноги так, чтобы они были перпендикулярно полу, то есть до угла в девяносто градусов. Затем опускаем. Делаем три подхода по двадцать повторений. Следите за тем, чтобы ноги были идеально прямыми, а носочки натянутыми.
Через некоторое время нужно будет усложнить это упражнение. Ноги теперь поднимаем до угла примерно в тридцать градусов, затем опускаем, но не касаемся пола. То есть ноги должны постоянно находиться на весу. Спина должна быть прямой, а поясница плотно прижата к полу.
После месяца регулярных тренировок начинайте комбинировать первое и второе упражнения. То есть сначала выполняем один подход скрещиваний, а затем сразу же приступаем к подъёмам ног. После этого минутная передышка. И так три раза.

Упражнение №3
Исходное положение – лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. Начинаем одновременно поднимать прямые ноги и лопатки, руками при этом тянемся вперёд. Это упражнение нужно делать очень медленно, чтобы прочувствовать всю силу напряжения. Делаем двадцать повторений в каждом из трёх подходов. На последнем повторении задерживаемся в верхней точке на тридцать секунд. Ноги, возможно, будут сильно трястись. Не пугайтесь, это нормально, значит, нагрузка достаточно велика.
Упражнение №4
Для этого упражнения вам потребуется турник или шведская стенка. Хватаетесь руками за турник и начинаете поднимать согнутые в коленях ноги до прямого угла. При этом старайтесь, чтобы тело не раскачивалось. Через некоторое время усложняем упражнение и начинаем поднимать уже прямые ноги.
После того, как вы почувствуете, что уже достаточно подготовлены и вам требуется увеличение нагрузки, можете попробовать выполнить так называемые «супер - сеты». То есть начинаете комбинировать упражнения на верхний и нижний пресс с аэробной нагрузкой. Например, выполняете один подход подъёмов туловища, затем сразу же делаете махи ногами, а после этого прыгаете на скакалке. Затем небольшая передышка, и опять всё по то же схеме. Таких супер – сетов должно быть минимум три, максимум пять. Это очень эффективный подход, который поможет вам не только накачать мышцы пресса, но и сбросить лишние килограммы. Но, помните, что для начинающих такая тренировка не подходит.

Упражнения для косых мышц живота

После того как вы поработали над нижним и верхним прессом немного передохните и приступайте к работе над косыми мышцами. Это не менее важная часть тренировки, ведь редко какая девушка сможет похвастаться идеальной талией с полным отсутствием подвисающих боков.
Упражнение №1
Исходное положение – лёжа на полу, ноги нужно согнуть в коленях и зацепиться стопами за шведскую стенку или диван, руки скрещены на затылке. Если вам не за что зацепиться ногами, то попросите кого-нибудь из домочадцев сесть вам на ноги. Итак начинаем поднимать туловище, при этом нужно сначала левым локтём дотянуться до правого колена, затем опуститься на пол и опять подняться, но теперь уже тянемся правы локтём до левого колена. Это считается одно повторение. Таких повторений делаем двадцать в каждом из трёх подходов.
Упражнение №2
Для этого упражнения вам понадобиться двухлитровая пластиковая бутылка наполненная водой или песком. Исходное положение – стоя на полу, ноги на ширине плеч, в правой руке бутылка, левая рука на затылке. И начинаем делать наклоны в правую сторону. Выполняем двадцать повторений, затем меняем руки и наклоняемся в левую сторону. Это один подход. Таких подходов должно быть минимум три.
Между упражнениями можно крутить обруч или делать скручивания.
Ежедневная тренировка, состоящая из такого комплекса упражнений, поможет вам сделать животик плоским в максимально сжатые сроки. Самое главное, следите за правильностью выполнения упражнений, постоянно увеличивайте нагрузку и количество повторений, добавляйте новые упражнения и запомните самое главное правило «Ни дня без тренировки». После того как вы окончательно втянетесь в спортивный режим, добавьте к этим домашним тренировкам какую-нибудь аэробную нагрузку. Это может быть бег, ходьба, занятия на велотренажёре, степ – аэробика и многое другое. И не забывайте заниматься спортом в специальном термо - поясе, а после тренировки принимать контрастный душ.
Сразу же хотелось бы отметить, что ни одна даже самая продолжительна и интенсивная тренировка не будет эффективной в том случае, если вы будете в немереных количествах кушать булочки и шоколадки. Для того чтобы сделать живот плоским одних тренировок недостаточно, крайне необходимо уделить особое внимание и правильному питанию и изменить своё пищевое поведение.

Как сделать живот плоским? Правильное питание и диета

Чтобы тренировки были максимально эффективными, а животик постепенно становился плоским, необходимо соблюдать ряд определённых правил.
1. Включите в свой ежедневный рацион достаточное количество клетчатки.
Клетчатка – это такие неперевариваемые пищевые волокна, которые в большинстве своём содержаться в свежих овощах и фруктах, орехах, цельнозерновом хлебе и отрубях. Суточная норма клетчатки для взрослого человека составляет всего двадцать пят грамм. Согласитесь, это совсем немного.
Польза клетчатки:
- пищевые волокна не перевариваются в желудке, а разбухают, впитывая в себя большое количество жидкости. Например, если вы съедите всего одну столовую ложку отрубей со стаканом кефира, то уже через некоторое время почувствуете, что ваш желудок полон, а, следовательно, не будете испытывать чувство голода.
- благодаря клетчатке происходит естественное очищение организма. Не зря людям, страдающим такой деликатной проблемой, как запор, специалисты рекомендуют кушать больше фруктов, овощей и включить в свой рацион отруби. Пищевые волокна захватывают с собой всё вредное, что есть у вас в организме и выводят наружу.
Но, здесь нужно учитывать тот факт, что клетчатка требует большого количества воды, так что вам обязательно нужно будет выпивать не менее двух литров жидкости ежедневно.
Если вы раньше не уделяли особого внимания продуктам, содержащим большое количество клетчатки, и не включали их в свой рацион, то начинать нужно постепенно. В противном случае, ваш желудок с непривычки может отреагировать вздутием и чрезмерным газообразованием.
Как правильно и постепенно ввести клетчатку в своё ежедневное меню?
В общей сложности весь процесс займёт у вас ровно месяц. В первую неделю каждое утро на завтрак съедайте порцию овсяной каши и яблоки или любой другой фрукт. На второй неделе добавьте один небольшой кусочек хлеба их муки грубого помола и двести грамм любых необработанных свежих овощей. В третью неделю добавьте ко всему вышеперечисленному пятьдесят грамм фасоли и сто грамм свежей зелени. А на завершающем этапе возьмите себе за правило в качестве перекуса между основными приёмами пищи использовать свежие фрукты и ягоды.
А можно пойти более простым путём и просто кушать отруби. Начинать нужно с одной чайной ложки, постепенно доводя это количество до двух-трёх столовых ложек в день. Удобнее всего кушать перемолотые отруби, их можно добавлять в кефир, йогурт, каши или супы. Продаются отруби в любой аптеке, главное чтобы они не содержали в своём составе сахара и других посторонних добавок. Предпочтительнее всего остановить свой выбор на овсяных или ржаных отрубях, они менее калорийны и более полезны, чем, например, пшеничные. Этот вариант с отрубями в качестве клетчатки идеально подойдёт для тех, кто не любит фрукты, овощи и зелень.
2. Не исключайте из рациона углеводы.
Принято считать, что для быстрого похудения необходимо употреблять в пищу исключительно белковые продукты. Но это ошибочное мнение, углеводы также необходимы для полноценного функционирования организма. Другое дело, какие это углеводы. Конечно, булочки и кондитерские изделия не принесут вам никакой пользы, а вот крупы, овощи и фрукты снабдят организм необходимым количеством гликогена, который необходим для развития и укрепления мышц брюшного пресса. В сутки вам необходимо съедать примерно двести – триста грамм углеводсодержащих продуктов, то есть одного стакана свежих овощей будет вполне достаточно для того, чтобы поддерживать необходимый уровень сахара в крови.
3. Пейте достаточное количество жидкости.
Под жидкость здесь понимается чистая негазированная вода, которой в сутки вы должны выпивать два литра. Вода поможет вам вывести натрий из организма, который способствует увеличению веса. Кроме этого вы сможете очистить свой организм от шлаков и токсинов, ускорить обменные процессы и улучшить состояние кожи. Крайне важно пить воду за двадцать минут до приёма пищи. Ваш желудок будет наполнен, и за столом вы уже съедите гораздо меньше, чем обычно. Также вода притупляет чувство голода, и в следующий раз, когда ваша рука потянется за очередной конфеткой, выпейте лучше стакан водички. А вот пить еду во время приёма пищи или сразу же после трапезы крайне не рекомендуется. Выделившийся желудочный сок разбавиться водой вследствие чего пища будет не перевариваться, а гнить у вас в желудке. Постарайтесь свести к минимуму употребление кофе, чёрного чая, сладких газированных и спиртосодержащих напитков. Все они принесут вам только пустые калории и приведут организм к обезвоживанию.
4. Контролируйте количество поступающего в ваш организм натрия.
Не смотря на то, что натрий славится тем, что задерживает воду в организме и способствует появлению отеков, он всё же необходим нашему организму. Взрослому человеку в сутки требуется всего пятьсот миллиграмм натрия. Но, зачастую мы превышаем эту рекомендуемую норму в несколько раз.
Во-первых, следите за количеством потребляемой соли. В день допустимо съесть в общей сложности одну чайную ложку соли. Но, здесь речь вовсе не идёт о чистой соли, которую мы щедро сыплем в салаты и супы. Не забывайте также и о скрытой соли, которая в огромных количествах содержится во всех полуфабрикатах, майонезе, приправах, кетчупах и во многих других продуктах.
Лучше всего полностью исключить из рациона колбасы, фаст–фуд, консервы, консервированные продукты, майонез, кетчуп, чипсы, сухарики и прочий гастрономический мусор.
5. Забудьте о еде в ночное время суток.
Все мы прекрасно знаем, чем нам грозит плотный ужин из трёх блюд непосредственно перед сном. Ночью наш организм настроен на отдых и сон, он просто не способен переваривать пищу. Вообще, в идеале вы должны съедать большую часть всего своего рациона в первой половине дня. А вечером нужно только слегка перекусывать. Но, на деле зачастую получается с точностью до наоборот. Утром нам некогда позавтракать, на работе нам некогда пообедать, вот и мы и нападаем на холодильник поздним вечером. Это в корне не правильное пищевое поведение. Возьмите себе за правило обязательно завтракать каждое утро, даже если не лезет. Не ленитесь готовить себе вкусную и полезную еду, которую можно будет взять с собой на работу и вовремя там пообедать. Тем самым вы убережёте себя от вечернего переедания и вполне сможете обойтись на ужин каким-нибудь лёгким салатиком, нежирной белковой пищей и стаканом кефира.
Последний приём пищи должен быть за три часа до сна, но это не значит, что надо кушать жареную картошку с майонезом. Яблоко тоже считается приёмом пищи.
6. Меньше нервничайте.
Есть даже в народе такая поговорка «Стресс увеличивает вес». И это сущая правда. Когда мы сильно переживаем и нервничаем, в нашем организме активно начинает выделяться гормон под названием «кортизол», который приводит в значительному повышению аппетита. Неспроста ведь многие из нас, находясь в депрессии, начинают бесконтрольно поглощать пищу. Кроме того, стресс часто приводит за собой нарушения сна и бессонницу, а все мы знаем, что для эффективного похудения необходимо спать не менее восьми часов в сутки. Чтобы этого не случилось, и вам не пришлось заедать свои проблемы шоколадом и пирожками, нужно бороться со стрессом ещё в его зародышевом состоянии.
Во-первых, занимайтесь спортом. Это поможет вам отвлечься и повысить стрессоустойчивость. Особенно полезны занятия спортом на природе, они улучшат ваше настроение и помогут избавиться от навязчивых мыслей о еде.
Во-вторых, постарайтесь не принимать всё слишком близко к сердцу, ищите в любой ситуации положительные стороны. В большинстве своём люди склонны очень преувеличивать и раздувать истинные масштабы своих проблем. Так вот не нужно расстраиваться из-за мелочей и создавать трагедию на пустом месте. В самом крайнем случае пропейте курс каких-нибудь успокоительных препаратов.
Вот те основные постулаты, касающиеся питания, которых вы должны придерживаться, если хотите чтобы ваш живот стал плоским.
Делая вывод из всего вышесказанного, вам совершенно не нужно морить себя голодом. Самое главное кушать правильную пищу, включить в рацион клетчатку, контролировать употребление соли, пить больше жидкости, не переживать по пустякам и обходить холодильник стороной в ночное время суток.
В принципе, комплекс правильно подобранных упражнений в сочетании со сбалансированной диетой должны дать видимый эффект уже через три месяца. Если этот срок кажется вам довольно продолжительным, то сократить его вам помогут всевозможные процедуры, которые сейчас могут предложить практически в любом салоне красоты.

Как сделать живот плоским? Дополнительные процедуры

Если вы имеете достаточное количество свободного времени и не очень стеснены в материальном плане, то салонные процедуры могут стать для вас отличным подспорьем в стремлении достичь привлекательных форм.
Профессиональный массаж
Конечно, массаж вполне можно делать и самостоятельно в домашних условиях, но эффект от массажа, сделанного профессионалом в этой области принесёт гораздо больший результат. Современные массажные методики помогают в самые сжатые сроки избавиться от ненавистных килограммов, уменьшить объёмы тела и подтянуть кожу. Кроме этого, профессиональный массаж способствует выведению из организма шлаков и токсинов и застоявшейся в тканях жидкости. Для того чтобы подтянуть контуры своего тела одной процедуры, естественно будет недостаточно. Видимый эффект можно будет получить через месяц после регулярного посещения массажного кабинета. Но не рассчитывайте на то, что вы придёте, вальяжно растянетесь на кушетке и будете получать удовольствие. Зачастую массаж, делающийся с целью уменьшить объёмы тела и избавиться от целлюлита, бывает достаточно болезненным.

Мезотерапия
Ещё один очень распространённый в последнее время метод борьбы с лишними килограммами, в основе которого лежит введение комплексных препаратов глубоко под кожу. С помощью тонких иголочек вам введут витамины, микроэлементы и медикаментозные препараты, способствующие быстрому рассасыванию жира и активизации обменных процессов.
Мезотерапия всё-таки относится к категории радикальных методов, поэтому применять её нужно в действительно запущенных случаях. Сеансы мезотерапии также требуют регулярности, обычно для достижения нужного результата назначают один сеанс в неделю в течение двух месяцев. Кстати, мезотерапия поможет вам не только избавиться от лишних килограммов, но и ликвидировать растяжки, вылечить угревую сыпь, избавиться от отёков и целлюлита.

Ультразвуковая терапия
Ультразвуковая терапия – это аппаратный метод борьбы с избыточной массой тела. Суть его заключается в том, что при помощи специального аппарата будут воздействовать высокочастотными колебаниями, которые и будут разбивать подкожный жир. Сначала с вами должны провести диагностику, для того чтобы понять серьёзность и масштаб имеющихся проблем. После чего можно будет приступать непосредственно к самой процедуре. Данный метод позволяет не только бороться с лишним весом, но ещё и ускоряет все обменные процессы в организме, подтягивает кожу, расщепляет целлюлит.
Лимфодренаж поможет сделать живот плоским
Это комплекс процедур, основной целью которых является выведение застоявшейся жидкости из организма и активизирование лимфы путём воздействия на лимфатические узлы. Мышцы всего тела будут очень активно стимулироваться разными способами, что в свою очередь повлечёт за собой выведение из организма шлаков и токсинов, активизацию кровообращения и ликвидации застоя жидкости в тканях. Благодаря этой процедуре вы в самом скором времени заметите, как видоизменились в лучшую сторону контуры вашего тела.
Обёртывания для плоского живота
Всевозможные обёртывания тела наиболее приемлемая по цене и просто приятная процедура. В салоне вам могут предоставить довольно широкий выбор обёртываний: шоколадные, молочные, водорослевые, грязевые, глиняные, масляные и многие другие. Также обёртывания бывают горячими и холодными. Благодаря этой процедуре вы сможете уменьшить объёмы тела, сбросить вес, избавиться от целлюлита, вывести из организма лишнюю жидкость и вредные вещества. Кроме того ваша кожа заметно подтянется, омолодиться и станет ровной и увлажнённой. Многие женщины просто ходят на обёртывания для того, чтобы расслабиться и отдохнуть после тяжёлого трудового дня.
Ну, вот теперь вы подробно осведомлены о том, как сделать живот плоским. Следуйте нашим рекомендациям, и уже через несколько месяцев вы сможете без стеснения демонстрировать на пляже всем свой подтянутый животик и тонкую талию.


Обращение к пользователям