Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Кефирная диета | Диеты для похудения | Худеем | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Кефирная диета

Кефирная диетаЧто это такое? И с чем его едят? И это будет правильно поставленный вопрос. Потому что, как и любой из молочных продуктов, кефир не может сочетаться с рядом продуктов. И не любой рецепт на тему кефирной диеты можно назвать таковым. Какую цель преследует кефирная диета?

Полезные свойства кефира вы должны полностью использовать для вашего похудения, избавления от шлаков, да и просто для набора жизненных сил.
Отзывы о кефирной диете:
Диета, построенная на кефире, является одной из самых любимых и наиболее эффективных для приведения фигуры в порядок. Кефирная диета поможет при ряде заболеваний: при повышенном давлении, повышенном весе, склерозе. Кефир поможет вам улучшить кровообращение и наладить работу желчных протоков. При кефирной диете, возможно, употреблять и другие продукты!
Преимущества кефирной диеты: быстрое достижение положительного результата; скорость достижения желаемого (в отдельных случаях, просто необходим); малая цена (кефир доступен практически всем, кто хочет похудеть); доступная информация по диете.
К недостаткам можно отнести: что бы выдержать кефирную диету, нужно обладать сильной волей; непомерная жесткость диеты; диета не изобилует лишними витаминами; и постоянное желание что-нибудь съесть… такую диету нельзя применять подросткам, и нельзя часто ею пользоваться! Тесты показали, что при кефирной диете возможно похудание за семь дней на четыре, и даже больше, килограмма! Но такая диета не может длиться слишком долго. Примерные сроки для диеты составляют 7-9 дней.
Какие диеты наиболее полезны? Давайте разбираться.


Кефирная моно диета


Наиболее строга к любому приему пищи, кроме кефира. Но, в то же время, и не ограничивает его прием: сколько организм требует, столько и пейте. Так же нет никаких ограничений и по времени: можно пить в любое время суток (ну только не ночью). Как долго можно «сидеть» на такой диете? Такую диету можно применять около трех дней. Каждый день пить до полутора литров кефира без добавления сахара, разделить на шесть порций и принимать через определенное время. Может показаться слишком голодной, но эффект не заставит себя ждать: сброс веса на 3-4 килограмма. Как и любое дело, кефирную моно диету нужно проверить: вначале лучше один-два дня побыть на такой диете, и если организм откликается положительно, то можно продолжить до тех пор, пока не почувствуете легкость во всем организме и прилив новых сил.
Что бы наиболее полно рассказать и о других диетах, сейчас рассмотрим.


Кефирно - яблочная диета


Все знают, что простая диета на основе яблок, имеет больший эффект, но в то же время, ее действие отрицательно сказывается на желудке: возникают боли и запоры. Все эти недостатки с легкостью исправит кефирно-яблочная диета. Два этих продукта помогают желудку хорошо усвоиться и привести к эффекту быстрого сброса лишнего веса: в желудке происходит нейтрализация низкокалорийным кефиром яблочной кислоты. Такая диета не каждому подойдет: если у вас есть проблемы с желудком или почками, то лучше проконсультироваться с врачом.


Примерное меню кефирно-яблочной диеты:


для первого дня вам нужно примерно шесть зеленых яблок и пол-литра кефира. В завтрак, на ланч, в обед и на ужин нужно съедать по одному яблоку и запивать его половиной стакана низкокалорийного кефира. При такой диете показано частое применение, по вашему желанию, минеральной воды без газа и зеленого чая. Существует много различных отзывов о положительных свойствах такой диеты: возможность быстрого сброса веса за короткое время и ощущения легкости во всем организме. Но также многие участники диеты отмечают тот факт, что очень хочется есть… (хочется съесть бутербродик с колбаской). Если вы хотите добиться положительного результа вашей диеты, нужно проявить силу воли и выдержку.
Отзывы о кефирной диете: при кефирной диете мы используем все положительные качества этого молочного продукта, тем более что он еще и низкокалорийный! Он легко принимается организмом, в то же время, пополняя его всем необходимым минимумом полезных веществ. И если вы любите кефир, то есть различные варианты кефирной диеты, осталось только выбрать наиболее подходящий для вас! Очень хорошо зарекомендовали себя разгрузочные дни (особенно после праздников): организм очищается, и выводятся лишние вещества. Организм очень хорошо себя чувствует после такой разгрузки!


Кефирная диета на 9 дней:


Есть несколько вариантов такой диеты, и они обе дают стойкий положительный эффект.
Вариант первый: кефир и яблоки. Первые три дня пить только малокалорийны кефир, примерно до полутора литров. Следующие три дня нужно съедать до полутора килограммов зеленых яблок. В последние три дня нужно пить низкокалорийный кефир в той же пропорции. При соблюдении условий диеты, гарантировано вы потеряете около девяти килограмм, в течение одной недели! Во время этой диеты нужно следить на отзывы своего организма: может кружиться голова и появиться слабость.
Второй вариант: эта диета является наиболее жесткой. Соблюдать эту диету нужно разграничено, по три дня: в каждый из дней выше питание будет отличаться от питания другого дня.
Первые три дня вы выпиваете низкокалорийный кефир в любом количестве и съедаете отварной несоленый рис примерно 100 грамм.
Второй день включает в себя низкокалорийный кефир в любом количестве и отварное несоленое куриное мясо (лучше взять грудку без шкуры) примерно 100 грамм.
Последние три дня вы питаетесь зелеными яблоками и запиваете их низкокалорийным кефиром в любом количестве. Но вы можете и немного разнообразить вашу диету, например, есть не свежие зеленые яблоки, а запеченные, что будет намного лучше.
После окончания этой диеты, нужно осторожно из нее выходить: есть понемногу и малокалорийные продукты. После такой диеты вы сможете сбросить примерно 9 килограмм, и это здорово!
Такую диету можно использовать не более девяти дней, иначе вы можете ощутить легкое недомогание и слабость во всем организме. И очень хорошо во время диеты употреблять витамины, которые способствуют замене потерянных вами веществ. Что бы получить наилучший эффект, вы можете прибегнуть к ней по истечении примерно двух месяцев.
Отзывы о кефирной диете 9 дней: «Хочу поделиться своими ощущениями. Всем известно, что кефир очень полезен и популярен. И разгружать организм с его помощью легко и приятно, к тому же, он помогает наладить хороший обмен веществ, не затрагивая основные функции всего организма. Некоторые женщины не следуют рекомендациям по диете, а просто пьют кефир несколько дней подряд без всякой другой еды. Результат сброса веса, конечно, есть, но велика вероятность и быстро его опять набрать, после всех, так называемых, разгрузочных дней. И я пришла к выводу: лучше чередовать моно диету и обыкновенное питание, не забывать, что после шести вечера ничего не есть!» К слову сказать, разгрузочный день с использование только кефира, можно определить, как: 


Кефирная диета на сутки


Кефирная диетаТакая диета показана людям с избыточным весом. Нужно в течение дня пить только кефир. Применяя такую однодневную диету (разгрузку организма), вы добьетесь лучших результатов, чем, например многодневная диета. Применяя еженедельно однодневную диету, вы сможете потерять около 70% веса, а при применении шестидневной диеты-только 30% (что то же неплохо, но маловато). Перенести такую однодневную диету намного проще, чем другие диеты, кроме того, такая диета способствует снижению холестерина и бляшек в крови. Есть другие интересные и щадящие диеты, например. 


Полосатая диета


Одна из простейших диет, для тех, кто обожает кефир! Смысл этой диеты заключается в том, что во время нее дни чередуются: разгрузочные дни с днями привычного питания. И выходит, что мы питаемся как обычно, не отказываясь от любимого, едим все, но только не каждый день. Диетологи не могут прийти к одному выводу: кто-то даже считает такую диету спорной и малоэффективной. Но многие женщины во всем мире думают, что такая диета самая щадящая, и с ее помощью легко удается потерять лишние килограммы.
Режим питания при полосатой диете:
На первый день устраиваем себе разгрузочный день: пьем только малокалорийный кефир в объеме полутора литров, травяной чай и не газированную минеральную воду, можно и обычную, но только очищенную. Лучше дозу кефира разделить на несколько равных частей и выпить за весь день.
На второй день обыкновенное питание: все продукты те же, что и всегда, но при условии, что вы не будете ими злоупотреблять, и не наедаться перед сном.
Держаться такой диеты можно достаточно долго, но надо при этом учесть, что во второй день в ваш рацион попадают и витамины, и микроэлементы в достаточном количестве.
К недостаткам такой диеты можно отнести мнение диетологов: если вы набрали лишние килограммы, значит, вы не правильно организовали систему вашего питания и подобная диета не сможет вам помочь.
В самом начале полосатой диеты вы действительно будете терять лишний вес, но любой организм приспосабливается к условиям питания и перестает реагировать на разгрузочные дни. Поэтому потеря веса, при таких щадящих условиях, весьма проблематична. Отсюда делаем выводы:
Пользоваться такой полосатой диетой нужно не продолжительное время и с перерывом не меньше двух месяцев.


Меню питания обычного дня:


в завтрак съедать около двухсот грамм молочной каши, нужно при этом исключить манную; половина стакана кефира или обезжиренного творога, травяной чай без добавления сахара.
На ланч можно съесть одно тертое зеленое яблоко (тертая пища нашему мозгу кажется большим количеством, и поэтому он дает команду на достаточность насыщения), травяной чай без добавления сахара, и немного миндальных орехов, опять же тертых.
На обед съедаем маленькую порцию супа из овощей, куриную отварную грудку и салат из овощей.
Во время полдничного перекуса можно съесть немного нежирного творога и любой фрукт.
На ужин съедаем отварную, или приготовленную на пару нежирную рыбу (треска, пикша, хек)
Тушеные или приготовленные на пару любые овощи, кроме картофеля (содержит крахмал, который быстро может превратиться в жир).
Обязательное условие кефирной диеты: нужно постараться не употреблять ни какие продукты, содержащие углеводы, к ним можно отнести любые продукты, сделанные из муки; жиры животного происхождения, сладкие кондитерские изделия и тростниковый сахар (фруктовый сахар в их число не входит). Особо противопоказано кушать шоколад, чипсы и пить сладкую газированную воду. Исключить любой алкоголь: он вызывает аппетит, а это чревато плохими последствиями. Если голод становиться не выносимым, то лучше съесть морковку, опять же лучше тертую с добавлением любого растительного масла (растительный жир быстрее позволяет полезным веществам морковки усваиваться организмом).


Отзывы диетологов о кефирной диете:


Некоторые врачи советуют для проведения разгрузочных кефирных дней брать не низкокалорийный кефир, а кефир другой жирности: средней или высокой. Другие врачи считают, что при нарушении обмена веществ в организме не следует превышать его жировую нагрузку. Все жировые составляющие кефира эмульгированы, поэтому усваиваются организмом намного легче, что приводит к повышению холестерина, что не является хорошим показателем применения диеты. При отсутствии углеводов, в разгрузочные дни, жиры в организме расщепляются намного быстрее, и разложение их на составляющие то же. Быстрое разложение жиров приводит к повышению кислотной среды организма и возникает его перенасыщенность кислотой. Признаки кислотной перенасыщенности организма: общая слабость организма, тошнота или изжога, может возникнуть и аритмия сердечной мышцы. Совет от медиков: выбор жирности кефира должен быть основан на его наименьшей калорийности при выборе моно диеты.
Отзыв врача: кефирная диета, указанная выше, в достаточной мере сбалансирована и безопасна для организма. Возможность опять потолстеть, почти равна нулю, если придерживаться программы трехдневной профилактики организма. Преимущество кефирной диеты в том, что разгрузочные дни чередуются с питанием низкой калорийности, что не приводит организм к стрессам. Если вы умеете соблюдать умеренность везде, то такая диета может очень помочь с потерей лишнего веса. Диетологи делают вывод: диета, основным компонентом которой является кефир, отличное средство для похудания, и в то же время, она практически безопасна для всего организма. Как утверждают люди, прошедшую эту диету, ее очень легко воспринять, для нее не нужно многим жертвовать и напрягать свою волю.
Отзывы на кефирную диету 9-ти дней: эта диета одна из не самых легких, требует большую выдержку. После диеты нужно правильно из нее выйти, что бы был виден результат похудания и не набрать опять лишние килограммы. В последующие дни после диеты нельзя прерывать употребление фруктов, овощей и соков. Кроме того, нужно быть последовательной: продолжать кушать каши и другие молочные продукты пониженной калорийности. Не забывать, что еда на ночь может опять вернуть вам ваши потерянные килограммы! Нужно применять и щадящее питание для себя: не доводить до полного изнеможения!
Выход из кефирной диеты нужно проводить с большой осторожностью: ваш ослабленный организм может не правильно отреагировать на прием большого количества пищи одномоментно: могут появиться различные колики и рези в желудке. В самом начале выхода из диеты, примерно три дня, ваше меню не должно сильно отличаться от того рациона, что был при диете: обязательно должны присутствовать любые молочные продукты: йогурты, творог и молоко. Так же опасаться переедания: лучше выйти из-за стола с легким чувством голода, чем с чувством полного насыщения. Стараться как можно меньше есть жареной, копченой или запеченной пищи. Впоследствии можно понемногу добавлять привычную еду.


Кефирная диета 7 дней


существует для того, что бы быстро потерять лишний вес. И если вы этого хотите, то это диета именно для вас! К отличительным особенностям этой диеты можно отнести то, что во время диеты всю еду нужно есть без соли и сахара. Такая кефирная диета очень жесткая, по этой причине ее можно повторить только по истечении трех месяцев. Что же конкретно должно входить в меню кефирной диеты 7 дней? Ежедневно вы должны съедать:
В первый день: пять отварных клубней картофеля и полтора литра кефира.
Во второй день: одну отварную или приготовленную на пару, куриную грудку и полтора литра кефира.
В третий день вашей диеты вы должны съесть: небольшой кусочек отварной или приготовленной на пару говяжьего или телячьего мяса.
В четвертый день диеты вы должны скушать кусочек отварной или приготовленной на пару любой нежирной рыбы и ту же дозу кефира.
На пятые сутки съесть овощей и фруктов (бананы и виноград нельзя) и пить кефир ту же дозу.
Меню шестого дня состоит только из кефира дозу кефира можно прибавить до двух литров.
В последний день диеты нужно пить любую минеральную воду без газа.
Эта диета применяется семь дней, если вы будете соблюдать все ее правила, то сбросите лишний вес обязательно. Во время кефирной диеты семи дней можно даже изменить состав кефира: фруктовый, биокефир, но только обязательно низкокалорийный.
Отзывы тех, кто проходит или уже прошел диету 7 дней:
Лена: «Не могу точно сказать, какой мой отзыв, хороший или плохой, судите сами: прошла полный курс этой диеты. Голодной особо не было, просто первые дни непривычно сразу переходить на минимум, затем вошла во вкус. Результатами диеты очень довольна: аппетит почти пропал, жир пропадает, настроение класс! За неделю диеты сбросила около пяти килограмм. Подтянулся живот, и похудели бедра! Но ложка дегтя в этой диете все-таки есть: в последний день диеты, после очередной порции воды, чувствовала очень плохо: голова болела и кружилась. На следующий день после диеты чувствовала слабость во всем организме и потерю всех сил: еле-еле встала, что бы отварить кусочек курочки. Съела. Началась жуткая рвота, как будто после принятия большого количества алкоголя. Вот я и подумала: может эта диета не подходит мне? И даже по истечении трех дней продолжается тошнота и состояние очень ослабленное. Как же мне быть?»
Отзывы и рекомендации по изменению диеты: «Здравствуйте всем! Я предлагаю немного изменить состав продуктов этого меню. Я делала так: на завтрак пила или чай или кофе (конечно, без сахара!), отварное яйцо или легкая каша, ломтик сыра. Зато остальной день кефир и только кефир! Ну, если напал жор, то немного отварного мяса или курицы, до семи вечера! Легкая пробежка по утрам, и результат превосходный - около четырех килограмм в минус! И нет никаких побочных явлений!»
Отзыв по диете 7 дней. «Очень много раз пробовала разные кефирные диеты. И поняла одну правильную мысль: эти диеты подходят не всем, а только тем, у кого здоровье нормальное, без всяких гастритов-колитов. В состав кефира входит молочная кислота, а в больном организме она может и перейти в обычную кислоту, повышая кислотность всего организма. От этого у меня кишечник стал болеть. Ведь не зря пишут в рекомендациях по принятию той или другой диеты: применять под присмотром лечащего врача. Мое мнение: кто действительно хочет похудеть, просто нужно всего меньше есть и все!!!».


Восьмидневная кефирная диета для похудания.


Относиться к жестким диетам. Количество и состав продуктов ограничен для полноценной работы организма. Для ее применения нужна консультация врача (отсутствие каких-либо заболеваний, тем более хронических). Продукты, входящие в меню, нужно съесть за целый день с перерывом в три часа. Смена состава продуктов или добавления каких-то других продуктов запрещена, особенно это касается сахара и соли.
Рацион: в первый день выпиваем пол-литра обезжиренного кефира и съедаем четыре отварных картофелин. И это нужно разделить на четыре приема.
Во второй день: пол-литра кефира и полкило сухофруктов. Делим опять на четыре приема.
В третий день: пол-литра кефира и полкило не жирного творога, опять делим.
На четвертый день: пол-литра кефира и полкило творога, делим на четыре приема.
На пятый день: то же количество кефира и 300гр., отварной или приготовленной на пару, куриной грудки.
В шестой день: пол-литра кефира и 2 килограмма фруктов, не содержащих крахмал (яблоки или груши).
Весь Седьмой день пьем только кефир в количестве двух-трех литров.
Весь Восьмой день пьем только минеральную не газированную воду в любом количестве.
Выходить из такой диеты нужно осторожно, понемногу добавляя другие продукты в свой рацион.
После прохождения такой диеты похудеть можно до 10 килограмм!


Кефирно-творожная диета


Если вы голодно себя чувствуете в разгрузочные дни, попробуйте применить в эти дни кефир с творогом. Можно включить в свое меню примерно полкилограмма низкокалорийного творога, до полутора литров кефира с низким содержанием жира и любой чай без добавления сахара. Принимать можно порционно с интервалом примерно в два часа.
Отзывы: кефирная диета с добавлением творога также очень эффективна, ее действие на организм почти не отличается от простой кефирной диеты. Некоторые женщины отмечают, что во время такой диеты теряется почти два-три килограмма веса, а голод никак не ощущается. Очень многие рады такому методу похудения.
Отзывы и рекомендации, тех, кто опробовал такую диету: при такой диете нужно много пить настоянный в термосе чай из шиповника: в нем содержится много витамина С. Свойства этого чая заключаются в том, что он помогает выводить лишний кальций из организма. Большое количество кальция, поступающее вместе с кефиром, вызывает его интоксикацию. Во избежание таких неприятностей, пейте чай из плодов шиповника!
Отзывы врачей на разные варианты кефирных диет: вопрос о кефирно-яблочной диете: может ли кефирная диета не подходить к другим продуктам? Ответ: все фрукты и овощи очень хорошо подходят к такой диете, но такую диету нельзя назвать моно диетой, скорее это будет кефирно - фруктовая. К ней предъявляются совсем другие требования: основой такой диеты будут фрукты, но не никак не кефир. Диета, основанная на кефире и фруктах, вводит в организм больше витаминов и питательных веществ, и к тому же, работа кефирных грибков приводит в норму желудочный тракт. Выдержать такую диету гораздо проще и можно даже продлить ее употребление, скажем, до семи дней, а это означает, что потерять лишние килограммы вы сможете значительно больше, чем при простой кефирной диете. Совет: если вы настроились серьезно на длительное применение кефирной диеты, то первые несколько дней пользоваться только чистой, без всяких добавок, кефирной диетой. В последующем можно добавлять в нее или фрукты, или овощи.


Рецепт кефирной диеты института питания:


Время этой диеты длиться 21 день. После этого срока возможно потеря веса около 10 килограмм. Особенности такой диеты: нет конкретного расписания, нет и меню питания. Но ее принципы очень понятные. Главное условие такой диеты-как можно больше уменьшить калорийность съедаемых продуктов. Нужно полностью исключить из своего меню сахар, хлеб, любые кондитерские изделия и картошку. Количество растительных жиров должно быть больше половины всех потребляемых жиров. Мясо можно есть только не жирное, то же относиться и к рыбе. Все продукты из молока должны быть малокалорийные. Содержащие крахмал овощи есть нельзя. К ним относятся: баклажаны, морковка, кабачки, тыква, зеленый горошек, свекла. Овощи, которые не содержат крахмала: это капуста, любой окраски перец, свежие огурцы, спаржа. Фрукты, содержащие крахмал: виноград, финики, сухофрукты.
Потребление организмом жидкости не должно превышать полутора литров, где один литр будет кефир.
Кефирная диета зимы: такую диету можно применять не больше 3 дней, цикл составляет 1 раз в месяц.
Рацион зимней диеты: на завтрак: кофе с молоком, яичный омлет, квашеная капуста. Другой вариант: чай и мед, хлеб с маслом, отварное яйцо и молочная каша.
Во второй завтрак: запеченные яблоки или коктейль с фруктами и кефиром.
На обед: морковь тушеная на пару, суп из нежирных частей курицы, винегрет и кусочек черного хлеба. Второй вариант: суп с грибами, капуста, тушенная на пару, с кусочком мяса.
На полдник: 200 грамм кефира, можно заменить одним зеленым яблоком с кусочком сыра.
На ужин: зеленый чай, рыба, приготовленная на пару или отварная с картошкой, жаренной на подсолнечном масле, кусочек черного хлеба. Второй вариант: любой чай и мед, кусочек хлеба с маслом, запеканка из моркови с добавлением чернослива.
На ночь: выпить 200 грамм любого низкокалорийного кефира молоко или простоквашу.


Кефирная диета и сочетание с ней других продуктов.


Как установили диетологи, не все фрукты и овощи хорошо сочетаются с кефиром. Самая любимая комбинация: кефир и яблоки. Бананы и виноград не усваиваются вместе с кефиром так, как действительно нужно организму. Так же диетологи советуют в любой диете, а не только кефирной, применять только те овощи и фрукты, которые растут в вашем регионе проживания. Все импортные фрукты и овощи гораздо хуже усваиваются нашим организмом.
Поговорим о сочетании овощей: практически все овощи очень хорошо сочетаются с кефиром. Совет: когда вы делаете любой овощной салат, заливайте их не растительным маслом, а кефиром. Очень вкусно, необычно и очень полезно! Но есть и некоторые овощи, в сочетании с кефиром, которые приводят к расстройству желудка: огурцы и заменители мяса-грибы.
Почти кефирная диета: рекомендована для тех, кто не хочет следовать жестким диетам. На завтрак можно съесть фруктовые мюсли, залитые кефиром, в обед съесть салат из овощей, залитый кефиром, с отварной или приготовленной на пару рыбой, в ужин стакан кефира и одно яблоко. Вечернюю рыбу можно с легкостью изменить на любые морепродукты: крабов, кальмаров. Есть любые мясные продукты нежелательно.
Кефирная диета и кондитерские сладкие изделия. Любые диеты, а не только кефирная, очень отрицательно относятся к наличию сахара, соли и острой приправы в пище. Любая сладость с кефиром дает реакцию брожения в организме, а значит, вы получаете дискомфорт - не очень-то приятно! Советуем вам отнести кефир к моно продуктам и стараться как можно меньше сочетать его с другими продуктами! И еще один совет: при любой (кроме моно) кефирной диете, пить минеральную воду без газа и зеленый чай, можно в любом количестве! Если вы будете придерживаться правил любой кефирной диеты, то вы обязательно приобретете стройную фигуру и красоту!


Обращение к пользователям