Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Лучшие способы для бодрого дня | Полезные советы | Семья
Загрузка...

Error: No articles to display

Лучшие способы для бодрого дня

Лучшие способы для бодрого дняЕсли вы хотите взбодриться, тогда забудьте об энергетиках и кофе! Сегодня есть пути решения более щадящие, которые не дадут вам уснуть на ходу. Мы хотим привести вам быстрые и что самое главное простые способы, которые помогут чувствовать себя бодрыми весь день.

 

  • Спортивные занятия в полдень. Когда вы ощущаете усталость после обеда, то лучше не ложиться на диван, а сходить в спортзал. Тогда вы успешно закончите трудовой день.
  • Шоколад. В шоколаде, как нам известно, присутствует кофеин, который придает сил и энергии. Но помимо него здесь есть и флаваноиды, которые способны в разы улучшить настроение и повысить активность мозга.
  • Сон. Если вы сильно хотите спать, то отказывать себе в дреме нельзя. Дневной сон может продолжаться около 10-20 минут. Этого времени будет достаточно, чтобы полностью избавиться от сонливости и получить заряд бодрости.
  • Прогулка. Если вы работаете в закрытом помещении, тогда не лишним будет выйти из него. Около 20 минут, проведенных на свежем воздухе, помогут ощутить свежесть мыслей.
  • Еда по расписанию. Для того, чтобы работать, наш организм нуждается в пище. Она должна быть регулярной и здоровой. Даже простой перекус способен в разы увеличить мозговую активность.
  • Сложные углеводы. Этот выбор будет наиболее оптимальным. Для мозга наилучшей пищей считается глюкоза. Наука давно доказала, что те люди, которые употребляют мало пищи с углеводами, забывчивы, у них наблюдаются перепады настроения.
  • Напитки без сахара. По словам ученых, напиток с сахаром буквально через час полностью выбивает из сил. Действие сахара на организм напоминает кофеин: сначала бодрость, потому понижение тонуса.
  • Смех. Нужно больше смеяться, ведь смех бодрит и убивает стресс.
  • Жевание. Вместо того, чтобы умирать от скуки и гибнуть от недостатка энергии, можно пожевать жвачку либо конфетку. Жевание, также доказано учеными, поднимает настроение.
  • Холодный душ. Буквально трех минут хватит для того, чтобы избавиться от усталости, в том числе и хронической.
  • Глубокое дыхание. Кровь при глубоком дыхании быстрее бежит по венам, тем самым заряжая организм энергией.
  • Жидкость. Не забывайте пить воду в нужном количестве. Ведь обезвоживание – это путь к сонливости. Так что вода должна всегда быть под рукой.
  • Общение. Результаты проведенных исследований показали, что разговор с окружающими способен подарить бодрость. Недостаток общения – это плохое самочувствие и ужасный сон.
  • Громкая музыка. Слушать музыку нужно громко, при этом еще и отбивать ритм ногой или рукой. Так можно быстро сконцентрироваться.
  • Оптимальная температура. Если в помещении холодно или жарко, то наш организм заставляет мозг спать. Пусть температура будет наиболее подходящей.
  • Окно. Усаживаться лучше возле окна, если есть чувство сонливости. Свежий воздух, солнечный свет, красивый вид – помощники борьбы с рассеянностью.
  • Запах лимона. Наверняка, вы знали, что с помощью запахов можно просто управлять своим настроением? Так вот эфирное масло лимона поможет стимулировать организм.
  • Красный цвет. «Красное» окружение способно наделить уверенностью в себе, ведь это цвет победы. Так что можно смотреть на красные предметы, носить красную одежду и ощущать бодрость.
  • Ровная осанка. Если вы работаете в сидячем положении, тогда нужно держать ровную осанку, в противном случае усталость наступит раньше, чем вам бы этого хотелось.
  • Интересное занятие. Лучше всего запланировать что-то эдакое на «сонный» период дня, например, на 15.00. Уже давно доказано, что усталость уйдет сама собой, если занять себя чем-то увлекательным.
  • Движения. Нужно постараться как можно больше ходить, особенно при сидячей работе. Не нужно перекусывать за компьютером, а лучше пройтись по помещению.

Такие несложные советы сделают ваш день ярче, ведь в нем не будет места усталости.


Обращение к пользователям