Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Макаронная диета | Диеты для похудения | Худеем | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Макаронная диета

Макаронная диетаМакаронная диета - новая и весьма спорная диета. Как известно от мучного и поправляются- как с помощью макарон можно похудеть?

Макаронная диета является аналогом средиземноморской диеты, где разрешено есть даже пиццу, но сочетать макароны нужно обязательно с большим количеством овощей. Так же дополнить  макаронную диету необходимо свежевыжатыми соками  овощными или фруктовыми, можно даже ягодными миксами. Соки источник витаминов и микроэлементов,  и так же являются структурированной водой легко усвояемой организмом. Важно использовать в диете макароны только твёрдых сортов пшеницы- они являются источником медленных углеводов.

Макаронная диета рассчитана на неделю и имеет ежедневный фиксированный рацион по дням недели, не страшно если вы переставите дни местами. Итак начнём:

Понедельник.

Завтрак: чашка кофе или чая. Свежие фрукты на ваш вкус- яблоки, киви , апельсины, груши или ягоды.

Второй завтрак: Любой фруктовый сок без сахара.

Обед: курица запечённая или отварная и вареные овощи, такие как шпинат или капуста.

Полдник: Сок из цитрусовых- лимон, апельсин, грейпфрут.

Ужин: макароны в сочетании с кабачками и баклажанами, можете потушить все вместе, можно слегка обжарить или отварить.

Вторник.

Завтрак: тост с мармеладом без сахара и травяной чай.

Второй завтрак: фруктовый сок без сахара.

Обед:  варёная или печёная рыба с овощами.

Полдник: фруктовый сок без сахара.

Ужин: нешлифованный рис с  варёными овощами.

Среда.

Завтрак: Кофе или чай и свежие фрукты.

Второй завтрак: фруктовый   или ягодный  сок без сахара.

Обед: овощи на пару и нежирный сыр твёрдых сортов.

Полдник: фруктовый сок без сахара.

Ужин: салат из свежих или тушёных овощей и отварные макароны.

Четверг.

Завтрак: тост с мармеладом без сахара и чай.

Второй завтрак: фруктовый сок без сахара.

Обед: мясо на гриле( телятина, индейка, свинина, курица) и варёные овощи.

Полдник: фруктовый сок без сахара.

Ужин: макароны с горошком и запечённые овощи, можно тушёные или свежие.

Пятница.

Завтрак: свежие фрукты, кофе или чай.

 Второй завтрак: фруктовый сок без сахара.

Обед: рыба запечённая с овощами или на гриле.

Полдник: фруктовый сок без сахара или ягодный морс.

Ужин:  суп с макаронами или бобовыми и печёные овощи.

Суббота.

Завтрак: тост с мармеладом без сахара и чай.

Второй завтрак: фруктовый сок без сахара.

Обед:  запечённая индейка или курица, варёные овощи.

Полдник: фруктовый сок без сахара.

Ужин: макароны с тушёными овощами и сладким перцем.

Воскресенье.

Завтрак: свежие фрукты, чай или кофе.

Второй завтрак: фруктовый сок без сахара.

Обед: пару варёных яиц и отварные овощи.

Полдник: фруктовый сок без сахара.

Ужин: пицца с овощами или грибами, свежие или запечённые овощи.

Самое главное не забывайте что всё должно быть в меру и порции стоит ограничивать, пить за 10-15 минут до приёма пищи.


Обращение к пользователям