Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
4 мифа об очищении организма соками | Полезные советы | Семья
Загрузка...

Error: No articles to display

4 мифа об очищении организма соками

соки для очищения организма Пить соки - неплохо, однако гораздо полезнее есть свежие фрукты и овощи. В них содержится большое количество витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки, особенно в кожуре и мякоти.

 Но когда человек употребляет только овощные и фруктовые соки почти по 500 мл один раз в течение нескольких часов, а также неограниченное количество воды, отказываясь при этом от нормальной пищи на 3-5 дня – это, как утверждают многие эксперты по питанию, уже ненормально.

Причем очищение соками не подразумевает обычные соки из супермаркета. Это должны быть дорогие, расфасованные по бутылкам смеси (или же соки, приготовленные с помощью соковыжималки или блендера).  Модные для соковой диеты напитки должны быть зеленого или красного цвета. К зеленым продуктам относятся кале, шпинат, зеленое яблоко, огурец, сельдерей и салат. К красным – яблоко, морковь, свекла, лимон и имбирь.

Продавцы пропагандируют очищение соками как «генеральную уборку» организма изнутри, избавление от избытка токсинов, восстановление баланса после периода нездорового питания или  переход на здоровые привычки. Однако не все согласны, что питьевые диеты и соковое очищение – это путь к здоровью.

соки для очищения организма«Очищение соками и жидкие диеты не являются безопасным способом похудения», – говорит Джой Дюбост, диетолог из Вашингтона и  пресс-секретарь Академии питания и диетологии. «Нет никаких научных исследований, которые бы доказывали их полезность в краткосрочной или долгосрочной перспективе, и это абсолютно нездоровый подход к питанию».

Дюбост называет 4 заблуждения, которые встречаются у людей, желающих худеть с помощью соков.

Миф № 1. Детокс нужен людям для поддержания здоровья

Организм естественным путем очищает себя, в основном через печень, почки и желудочно-кишечный тракт. Эти органы помогают убрать токсины или вредные вещества, которые не должны находиться в организме.

Так как организм постоянно самоочищается естественным путем, человеку не нужно использовать очищение соками или следовать жидким детокс-диетам для поддержания здоровья.

Миф № 2. Очищение полезно для организма – улучшает состояние здоровья и заряжает энергией

Соковая чистка дает людям неверное ощущение безопасности и чувство, что они делают что-то полезное, тогда как, на самом деле, они не получают ничего такого. Организм автоматически самоочищается, вот почему не нужно прибегать к соковой чистке, чтобы избавиться от токсинов.

В течение первых нескольких дней соковой очистки человек первоначально сжигает запасы гликогена для получения энергии. Гликоген (это своеобразная форма глюкозы) помогает выводить из организма воду. Именно это человек и принимает за потерю веса. Очищение организма может привести и к другим побочным эффектам, таким как недостаток энергии и головная боль из-за низкого уровня сахара. Через некоторое время могут наблюдаться запоры, вызванные недостатком клетчатки, и раздражительность.

соки для очищения организмаОднако как только период соковой диеты подойдет к концу и человек перейдет на обычную пищу, он тут же наберет вес. Хотя некоторые люди могут  испытывать психологический подъем от очищения – например, ощущение готовности к переходу на здоровое питание, все равно эта диета не ведет ни к чему хорошему.

Миф № 3. Очищение соками – хороший способ похудеть

Очищение неэффективно как долговременное средство для похудения. Человек может  потерять килограммы в начале диеты, но это, как было сказано выше, происходит из-за потери воды.

Потеря веса воды происходит за счет потери мышечной массы,  и это очень плохо. Потеря веса – это не всегда только цифры на весах. Это также соотношение жира и мышечной массы.

Другими словами, желаемый результат любой программы похудения – потерять жир, а не мышцы. А этого может не произойти в случае такой диеты, как соковая. Ведь при таком питании будет недостаток в белках и калориях и не будет энергии для упражнений на наращивание мышц. Ведь для того, чтобы иметь больше мышц и меньше жира, надо сжигать больше калорий и иметь хороший обмен веществ.

Есть другие, более здоровые, альтернативы похудению  и они гарантируют, что тело будет работать по максимуму.

Миф № 4. Пока знаменитости прибегают к очищению, это то, что рекомендуют диетологи

соки для очищения организмаЗнаменитости, начиная с Бьонсе и Опры Уинфри и заканчивая Гвинет Пелтроу и Сальмой Хайек, популяризировали идею очищения соками. Пока одни из них пытались найти способ быстрого похудения, другие попробовали соковую диету, чтобы оздоровиться после пищевых излишеств. Пэлтроу с воодушевлением рассказывала о том, что трехнедельное очищение с помощью сока «творит чудеса». «Я чувствую себя обновленной, счастливой и гораздо более легкой», –  сообщает постройневшая актриса в своей еженедельной рассылке.

После того, как люди слышат о том, что знаменитости прибегают к очищению соками, все хотят последовать их примеру. Но это нездоровый подход.

Так же, как и другие несерьезные диеты, детоксы и очищение соками обещают мгновенный результат. На самом деле, это все вызывает кратковременный результат и никакой пользы.


Обращение к пользователям