Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Отруби для похудения – как принимать, польза, отзывы | Диеты для похудения | Худеем | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Отруби для похудения – как принимать, польза, отзывы

Отруби для похудения – как принимать, польза, отзывыОтруби -  простой и дешевый способ сбросить лишний вес, мы расскажем вам о том, как действуют отруби для похудения, как их нужно употреблять, а так же вы сможете в конце статьи прочитать отзывы об отрубях для похудения.

На сегодняшний день очень актуален вопрос, связанный с диетическим питанием. Проблема с лишним весом наталкивает на то, что методов сбросить его появляется все больше. В связи с индивидуальными особенностями организма, не каждая диета способствует снижению веса. Важно выбрать метод, подходящий именно для вашего организма. Не будет лишним проконсультироваться со специалистами в этой области.  Сейчас поговорим о том, как похудеть с помощью отрубей и уже через несколько дней увидеть первый результат.

Отруби являются доступным продуктом для любого человека. Очень важно постоянно быть красивой и стройной, но для многих поддерживать фигуру в форме – это огромный труд. Выбрав подходящую диету, в очень короткие сроки вы сможете избавиться от лишних килограммов, не причинив ущерба организму, в противном случае придется лечить организм от неправильного похудения.

По вкусовым качествам отруби не отличаются между собой. Они значительно улучшают общее состояние человека, в том числе и его внешний вид. Начав употреблять отруби, каждый заметит очевидные изменения практически сразу.

Похудеть можно с помощью различных диет, активных физических упражнений и употребляя отруби.

И так, отруби, что же это такое? Отруби – это побочный продукт мукомольного производства. Другими словами можно сказать, что это отходы, сюда входят шкурки зерен, оболочки, обломки – все то, что остается от сортовой муки. Если вы ранее не пробовали такой вариант сброса лишнего веса, как отруби для похудения, отзывы о них можете почитать на тематических форумах.

Польза отрубей для похудения

Отруби для похудения – как принимать, польза, отзывы

Отруби имеют в своем составе множество витаминов и микроэлементов, так необходимых организму для нормального функционирования. Клетчатка, содержащаяся в ней, является помощником в работе кишечника, она выводит токсины из организма.  Кроме того, отруби дают ощущение сытости на продолжительный период времени. Так же они влияют на правильный обмен веществ, ведь именно его нарушение является причиной лишнего веса. Так же этот замечательный продукт прекрасно очищает организм от шлаков, и способствует снижению уровня холестерина в крови.

Отруби для похудения содержат множество полезных веществ. Таковым является калий, он благоприятно влияет на работу сердечно - сосудистой системы, и магний, обладающий сосудорасширяющим действием.  Отруби содержат полиненасыщенные жирные кислоты, из которых строятся клеточные мембраны, кислоты положительно влияют на иммунную систему.

Кроме того, около 15% состава отрубей – это протеин, служит  строительным материалом для мышц и других органов. Так же  протеины - это источник синтеза ферментов  и гормонов. Однако важную роль в отрубях имеет клетчатка, влияющая на снижение веса.

 Несмотря на все полезные свойства отрубей, людям страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта стоит воздержаться от чрезмерного потребления этого продукта, так как это может не лучшим образом отразиться на здоровье.

Виды отрубей, какие отруби подходят для похудения

Отруби для похудения – как принимать, польза, отзывы

Питательные вещества, входящие в состав отрубей, имеют низкую энергетическую ценность, именно поэтому их целесообразно употреблять в виде пищевой добавки и в ограниченных количествах. Несомненно, снижение веса будет так же зависеть и от других факторов: физической нагрузки, жирового запаса организма и количества потребляемой пищи.

Существуют различные виды отрубей: порошкообразные, в виде «хлебцов» и хлеба. Приобрести их можно в любом продовольственном магазине, а так же аптеках и супермаркетах. Самый приемлемый вариант пищи – это хлеб с отрубями, ведь «неаппетитные» каши поедаются с трудом. В кусочке пятидесяти граммового хлеба с отрубями, содержится дневной запас клетчатки необходимый для организма.

Наиболее покупаемые овсяные отруби для похудения, отзывы о которых только положительные. На второе и третье место выходят ржаные отруби и пшеничные. У каждого вида есть свои достоинства. Например, овсяные отруби содержат в своем составе клетчатку, минералы, витамины, а так же омега-3 жирные кислоты.

Ржаные отруби поддаются переработке гораздо тяжелее и имеют в своем составе значительное количество полезных веществ. Такие отруби содержат большое количество фосфора, марганца и селена. Пшеничные отруби являются источником  восьми важнейших минералов, они содержат витамины группы «В», «В6», фолиевую «В9», тиамин, рибофлавин, и пантотеновую кислоты «B5», так же они содержат жирорастворимые витамины «Е» и «К». В пшеничных отрубях высокое содержание железа, магния, селена и фосфора.

Действие отрубей на организм

Отруби для похудения – как принимать, польза, отзывы

С древних времен было известно о полезных свойствах отрубей. Еще  Гиппократ советовал употреблять их для улучшения пищеварения.  Вместе с пищей протеин, витамины и другие микроэлементы попадают в кровь. Однако организм  не имеет способности усваивать клетчатку. Отруби заполняют желудок, вызывая чувство насыщенности организма.

Еще одной немаловажной функцией отрубей является то, что в жидкости, они имеют способность разбухать, создавая благоприятные условия для полезной микрофлоры пищеварительного тракта. Полезным будет введение в рацион питания отрубей, людям страдающим дисбактериозом. Полезные бактерии благоприятно влияют на желудок и кишечник, кроме того, эти самые бактерии вырабатывают витамины группы «В».

Ученными были проведены исследования, выяснилось, что употребление отрубей препятствует повышению глюкозы в крови человека, а значит, этот продукт можно использовать в борьбе с диабетом. Отруби для похудения очень полезны полным людям, страдающим хроническими и частыми запорами. Употребляя отруби ежедневно,  можно легко достигнуть сбалансированного питания. \

Отруби благоприятно действуют против запоров, так как клетчатка разрыхляет каловые массы и способствует легкому выведению отходов из организма, а так же холестерина, токсинов. Не стоит забывать о том что, полезные вещества  так же впитываются, и выводятся из кишечника, не усвоившись организмом.

Восстановление нормальной функции органов пищеварения - одна из важных особенностей отрубей. Врачами эпидемиологами было отмечено, что отруби способствуют предотвращению развития рака толстой кишки, гастроэнтерологи назначают отруби для лечения желудка в виде различных диет. Так же они благоприятно действуют  на печень, желчный пузырь, желудочно-кишечный тракт и кишечник.

Рак толстой кишки носит довольно распространенный характер и чаще проявляется к пятидесяти  годам: женщины по заболеваемости на втором месте, а мужчины – на третьем. Чем же вызвано развитие данного заболевания? Причина вся заключается в канцерогенных продуктах, поедаемые, ежедневно человечеством, - это и добавки, и нитраты, тяжелые металлы и многое другое. Попадая в организм, эти вещества, конечно же, усваиваются. Оказывается, употребляя отруби, слизистая толстой кишки получает хорошую защиту от канцерогенов. Кроме того, овсяные отруби выводят весь мусор из организма, который она может захватить. Поэтому важно не только знать, как похудеть с помощью отрубей, но и как улучшить работу желудочно-кишечного тракта и повысить уровень защиты организма от различных болезней.                          

Оптимальное похудение при помощи отрубей

Отруби являются очень ценным продуктом для организма. Однако возникает вопрос, как именно отруби помогают людям сбросить избыточный вес. Важно отметить, что отруби нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, следовательно, нормализуется нормальное питание. Так же, съедая порцию перед приемом  пищи, желудок заполняется массой, тем самым снижается аппетит. И последнее, отруби способствуют быстрому выведению неусвоенной пищи из организма.

Несмотря на то, что отруби обладают массой полезных свойств, принимать их следует в ограниченном количестве, рекомендуемая масса 30 г в день. Диета с помощью отрубей длится около месяца. Важно взять на заметку, что излишнее потребление отрубей может привести к тому, что вместо потери веса, вы наоборот прибавите лишние килограммы. После приема отрубей, обязательно нужно запивать их водой: на одну столовую ложку отрубей один стакан воды. Иначе они не разбухнут. Отруби для похудения, предварительно замочив, можно употреблять с такими продуктами, как кефир, молочный коктейль или даже добавить в салат.

Правила приема отрубей для похудения

Начинать диету на отрубях следует постепенно. Для начала достаточно 1 чайной ложки несколько раз в день за 15-20  минут до еды. Так постепенно доводят количество до 3 ложек в день, которые так же будет лучше разделить на несколько  порций. Обязательно нужно запить отруби стаканом желательно сырой воды. Можно выпить вместо воды сок, кефир или чай. Приобретать можно любые отруби на любой вкус: овсяные, ржаные, пшеничные, рисовые и гречишные, с различными добавками и без.

Однако отруби для похудения, отзывы о которых в большей мере положительные, при всех своих полезных свойствах, имеют и противопоказания. Прежде чем выбрать диету на отрубях, важно проконсультироваться со специалистами.  При гастритах, язвенных болезнях, колитах отруби не рекомендуют принимать в пищу.

Употребляя отруби, следует прислушиваться к своему организму. При резком приеме такого вида пищи могут появиться такие неприятные симптомы как вздутие живота, метеоризм или в некоторых случаях понос. Не стоит вводить в рацион питания на длительный период времени в связи с тем, что помимо токсинов из организма начнут выводиться полезные вещества витамины и микроэлементы. Наилучший вариант –  курсовой прием отрубей.

Рецепт лепешек из отрубей

Сдобные лепешки. Небольшое количество сметаны доводим до кипения и добавляем в нее пшеничные отруби. Хорошо перемешиваем массу, снимаем с огня и ждем остывания. Добавляем тертый сыр, растительное масло, ¼ часть яйца, меда и муки. Перемешиваем содержимое и скатываем полученную массу в шарики, затем следует примять руками и получить лепешки. Выпекать в духовке.                   

Каша из отрубей

Прежде всего, каша из овсяных и пшеничных отрубей – это замечательный завтрак для тех, кто решил запустить процесс похудения с утра. Способ ее приготовления очень прост и не займет много времени. Необходимые ингредиенты: молоко 150 мл, овсяные отруби – 2 столовые ложки, пшеничные – 1 ложка. Отруби для похудения нужно положить в молоко и варить, непрерывно помешивая на медленном огне, после чего по желанию добавить сахар, ваниль и оставить настояться на пару еще пару минут. Такая каша не оставит равнодушными тех, кто следит за своей фигурой, так как приготовленная еда и вкусная и низкокалорийная.

Ванна из отрубей

Отруби можно употреблять не только в пищу. Ванная с отрубями так же помогает похудению и полностью способствует оздоровлению  организма. Ванна с отрубями благотворно влияет на обмен веществ в организме и способствует снижению веса. Так же она омолодит и заметно подтянет кожу.

Приготовление такой ванны не займет много времени, при этом используются самые простые продукты, которые есть у каждого человека. Продолжительность процедуры – тридцать минут. Важно после принятия ванны, тщательно ополоснуться от налипших частичек.

Вывод. Важно употреблять отруби в пищу правильно и рационально, тогда лишний вес уйдет быстро и без последствий для организма. Кроме того, отличным дополнением к здоровой пище, станут физические упражнения и водные процедуры на основе отрубей. Благодаря такому замечательному комплексу, эффект не заставит долго себя ждать, а достигнутый результат не будет кратковременным.

Отруби для похудения – это простой, безболезненный и дешевый способ сбросить лишний вес без ущерба для здоровья. Кроме этого, это отличный способ очищения организма от ненужных скопившихся в результате жизнедеятельности, веществ. Отруби – это вкусно, полезно и дешево!

Похудение с помощью отрубей – отзывы пользователей

Марьяна, 43 года

Я прочитала в интернете про похудение при помощи отрубей, и как-то загорелась этой идеей. Я не люблю сидеть на диетах, не люблю изнурять себя тренировками, так же, не люблю ограничивать количество вредной пищи. Если я не съем хотя бы 2 куска колбасы и 100 грамм шоколада за день – день прошёл зря, настроение будет паршивое. Начала я есть эти отруби как было написано на сайте, сначала не замечала ничего. Через 3 дня я поняла, что у меня появился регулярный стул, чего раньше никогда не было. Отруби давали мне сытость, и ела я, честно говоря, гораздо меньше – не лезло просто. Потом вес начал убавляться. За первую неделю ушло полкило (лишних было 10), за вторую неделю, когда я уже ела гораздо меньше разных вредностей, ушло полтора килограмма. Я решила не останавливаться на достигнутом, и худеть уже до конца. Пошла в спортзал, там мне подобрали индивидуальную тренировку, чтобы кожа после похудения не висела, сами понимаете, возраст-то у меня… кишечник стал работать как часы, пропала изжога, что тоже огромный плюс к моему похудению. В общем, отруби я ем до сих пор, привыкла как-то я к ним. Все свои 10 кг я сбросила за полгода, и вот уже года три хожу в своём идеальном весе.

Лилия, 20 лет

Мне отруби для похудения подошли просто идеально. Я забыла, что такое запоры и понос (раньше они чередовались), на лице пропали прыщи и комедоны. Врач сказала, что это от того, что питание стало более правильным, и кишечник стал очищаться регулярно. Отруби давали мне чувство сытости, вместе с ними я ела овощи. За два месяца я сбросила 4 килограмма, которые мешали мне жить. Сейчас я уже не наедаюсь до отвала, как раньше, моё питание более сбалансировано.


Обращение к пользователям