Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Правила долгожителя | Здоровье | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Правила долгожителя

Правила долгожителя . Американские врачи утверждают, что у девяноста процентов населения есть шанс стать долгожителями. К сожалению, далеко на каждый человек этот шанс использует, а ведь достаточно следовать нескольким простым правилам. Каковы же правила долгожителя? 



1. Физическая нагрузка обязательно должна присутствовать в жизни каждого человека. Быть активным - значит в два раза больше снизить риск развития инсульта или болезней сердца. Ученые подсчитали, что отсутствие физических нагрузок в целом отнимают четыре года жизни любого человека, поэтому обязательно ведите активный образ жизни.

2. Снизить риск возникновения болезней сердца можно и с помощью контроля своего уровня холестерина. Повышенный уровень холестерина в крови может привести к весьма неожиданным и плачевным последствиям, поэтому следуйте этому правилу. Для того, чтобы поддерживать необходимый уровень холестерина, необходимо избавиться от таких вредных привычек, как алкоголизм и курение.

3. Для будущих долгожителей очень важно правильное питание. Для того, чтобы вы прожили действительно долго и здорово, употребляйте продукты, в которых содержится большое количество клетчатки, в частности свежие овощи, фрукты, злаки.

4. Контроль кровяного давления так же важен, как и контроль уровня холестерина. Высокое кровяное давление во всем мире кардиологи называют настоящим "тихим убийцей". Для того, чтобы ваша смерть была не настолько предсказуема, держите давление под контролем.

5. Избыточный вес доставит долгожителям много хлопот. Поэтому борьба с излишним весом очень важна и не только для тех, кто планирует прожить долго, но и для каждого человека. По подсчетам экспертов уже через четыре года четверть населения нашей планеты будет страдать от ожирения. Давайте же изменим этот прогноз!


Обращение к пользователям