Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Правильное питание | Все о полезном питании | Здоровье | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Правильное питание

Правильное питаниеДля того, чтобы понять  что же такое  правильное питание, нужно четко знать, что вы конкретно понимаете под «правильным питанием».  Не всегда правильное питание это  строгая диета или вегетарианство, отказ от  всего жирного,  или других раздражающих наш кишечник продуктов. 

Для начала стоит понимать, что правильное питание, это питание в определенные часы, необходимо иметь  постоянный режим питания. Стоит отметить, что это не обязательно  три раза в день, завтрак обед и ужин.  В зависимости от вашего образа жизни и состояния здоровья количество приемов пищи может варьироваться.

Для того , чтобы понимать как правильно питаться и зачем, давай те рассмотрим основные правила правильного питания. Итак , правильно номер один.  В пищу должна употребляться только свежая пища. Приготовленная еда должна храниться в холодильнике и не больше  суток, иначе в пище происходит разложение полезных веществ, и начинают развиваться различные бактерии.

Следующее правильно гласит о том, что употребляемая нами пища, обязательно должна быть разнообразной и сбалансированной.  Не стоит переедать и в ваш рацион должны входить не только мясные продукты, но  и  различные овощи. Хорошо, если вы чередуете между кашами, крупами ,картошкой и макаронными изделиями. Правильно номер три продолжает тему овощей в нашем рационе. Необходимо ежедневно употреблять в пищу фрукты и овощи, для того чтобы поддерживать состояние своего иммунитета. Правило номер четыре, напоминает нам о том, что пища в нашем рационе должна быть сезонная.  Например,  в весенний и летний периоды необходимо, что бы  на нашем  столе  преобладала растительная пища. В зимний и осенний период преобладали белки и  жиры.  Следующее правило говорит нам  о том, что пищу стоит ограничивать в количестве. Не стоит переедать, лучше выйти изза стола с легким ощущением голода, нежели с чувством тяжести. При переедании у вас могут возникнуть усталость и снижение работоспособности, к ухудшению настроения и самочувствия. А легкое чувство голода может только взбодрить и натолкнуть вас на новые действия.  Правило, которое мы рассмотрим дальше , рекомендует нам найти баланс в продуктах ,которые мы употребляем.  Из за неправильно подобранных продуктов могут возникнут  проблемы сор здоровьем, недомогания такие например,как вздутие живота,изжога, запор, горечь  во рту и так далее. А самое главное правило гласит, что от пищи мы должны  ощущать только положительные эмоции и получать как можно больше полезных веществ и элементов. Прочитав эти правиладумаю , стоит задуматься о том,что пора начинать правильно питаться. От с гармонированого, правильного продуманного и разнообразного питания может очень многое зависеть в нашей жизни. Если вы не хотите быть завсегадатаем такого врача как гастроэнтеролог, тио следует задуматься что же мы все таки едим.  В зависимости от вашего образа жизни и занятости можно придумать и написать для себя расписание по приему пищи. Устраивать себе разгрузочные дни, рыбные или овощные дни. Не стоит переедать даже во время застолий и уже ставшими для нас традиционными праздники как новый год, 23 феврала, 8 марта, Пасха ,день рождение , причем всех друзей,  родственников и просто знакомых. Наше здоровье слишком  хрупкое и  драгоценное для нас, чтобы мы могли так просто с ним расстаться. Поэтому настало время задуматься, что и как мы едим, и начинать вести здоровый образ жизни начиная со своего повседневного  рациона. Помните, что если мы сами не начнем серьезно относиться к тому, что мы едим, за нас это сделают врачи, но тогда наш рацион будет менее богатым на различные продукты и вкусности.


Обращение к пользователям