Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Профилактика и эффективное лечение варикозного расширения вен | Здоровое тело | Здоровье | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Профилактика и эффективное лечение варикозного расширения вен

Профилактика и эффективное лечение варикозного расширения венВздутием вен нижних конечностей страдает до 40% населения, преимущественно у женщин. На первых стадиях варикоз редко беспокоит пациентов.

Но если варикоз не несет боли, расширенные вены на ногах таят в себе опасность, в любой момент может наступить опасное осложнение – тромбофлебит. В варикозных венах могут образовываться тромбы, которые отрываются и попадают в жизненно важные органы, а результате наступает смерть.

Специалисты различают первичное и вторичное варикозное расширение вен.

Первичное варикозное расширение вен связанно с нарушениями структуры или слабостью венозной стенки. Развитию варикоза способствуют беременность, длительное непрерывное стояние на ногах , ожирение, слабые соединительные ткани, ношение колготок или чулок с тугими резинками.

Вторичное варикозное расширение может происходить в результате нарушения венозного оттока, когда клапаны вен не справляются со своей работой, а также при травмах и опухолях.

Поврежденные клапаны при варикозной болезни могут позволять крови проникать в поврежденную систему вен, после чего возникает повышение артериального давления, что приводит к расширению вен. Ткани меньше получают кислорода, ток крови становится медленным, появляются язвы.

Причины заболевания:

-слабость сосудов, передающаяся по наследству;

-статические длительные нагрузки;

-если человек мало двигается;

-беременность;

-прием гормональных таблеток, гормональные нарушения;

-повреждения ног;

-перегрузки венозных клапанов; поднятие тяжестей, внезапное начало тренировок после продолжительного малоподвижного образа жизни;

-курение;

В группе риска находятся люди, которым приходится долго сидеть на экраном монитора, стоять н ногах, водители.

Вены, расположенные в малом тазу и верхней части бедра в сидячем положении оказываются пережатыми, по ним замедляется движение крови.

Сидячие профессии в конечном результате приводят к развитию болезни варикоза. В группе риска находятся и пожилые и молодые люди, а также те, кто:

-часто ходит на высоких каблуках;

-спортсменки, занимающиеся бодибилдингом, теннисом, тяжелой атлетикой;

-официанты, продавцы, парикмахеры, представители других профессий, которые много времени проводят на ногах;

-те люди, которые часто сидят, закинув ногу на ногу;

-любители алкоголя и кофе, так как эти продукты обезвоживают организм, делают кровь гуще и затрудняют ее обратный путь к сердцу;

Симптомы, признаки варикозного расширения вен

Если в конце дня вы чувствуете усталость ног, тяжесть, а ваши сапоги становятся вам маловаты потому что ноги отекают, то это уже первые признаки. Если иногда у вас случаются судороги икроножных мышц, боли, то следует насторожиться.

Вы можете увидеть сами первые изменения в ногах при варикозе – появление сосудистых звездочек. После уже начинаются необратимые процессы – стенки вен истончаются, становятся узловатыми, выходят на поверхность кожи.

Основные признаки заболевания:

-чувство жжение, тепла в ногах по ходу вен;

-отеки ног по вечерам;

-тяжесть в ногах;

-боли;

-судороги ног по ночам;

-уплотнение и потемнение кожи голеней;

-трофические язвы;

-расширенные вены.

Профилактика и лечение варикозного расширения вен

Если вы заметили первые признаки варикозного расширения вен, то соблюдайте следующие правила, которые не дадут болезни развиваться дальше.

Не увлекайтесь сауной, горячими ваннами, долгим пребыванием на солнце. Все это приводит к застою крови, понижает тонус вен.

Больше двигаться. Регулярные занятия активным спортом: плаваньем, бегом, аэробикой в умеренных нагрузках будут снижать варикозное проявление вен и будут способствовать их оздоровлению.

Снижать вес. Этому заболеванию ног особенно подвержены люди, у которых есть лишний вес. У полных людей в кровеносных сосудах находится большее количество крови, чем у тех, чей вес в норме. Поэтому на сосуды полных людей приходится большая нагрузка. Вес нужно держать в норме, а полным людям только худеть.

Нельзя носить тугих колгот, носков и чулок, с тугими резинками. Эти вещи сдавливают вены. Поддерживающие чулки и колготки в некоторой степени предотвращают варикоз.

Нужно равномерно чередовать нагрузки на ноги, не стойте и не сидите в одном и том же положении долгое время. Ни в коем случае не сидите, закинув нога на ногу. Так вы создадите лишь препятствие на пути перемещения крови.

Длительное стояние на одном месте провоцирует варикозную болезнь и нарушает обратный кровоток. Вес нужно перемещать при долгом неподвижном стоянии. Не пойдет и длительное сидение, старайтесь периодически вставать и прохаживаться по комнате, примерно каждые полчаса.

Следует избегать и запоров, которые увеличивают расширенные вены. Ешьте как можно больше продуктов, богатых клетчаткой. Следует также ограничить потребление соли, которая провоцирует отеки.

Утром и перед сном после пробуждения по 5 минут крутите пальцами стоп и ног, чтобы увеличить кровообращение нижних конечностей.

Не носите тесную обувь и каблуков.

После работы обливайте ноги прохладной водой.

Летом ходите по кромке водоемов и по росе.

Если у вас нет варикоза, а всего лишь имеется предрасположенность к нему, то в качестве профилактики делайте ежедневный самомассаж, с разминанием ног от низа до верха и с мягкими поглаживаниями.

Если вам уже поставили диагноз варикозного расширения вен, то массаж ног делать нельзя!

Хронические запоры и нехватка физических упражнений способствуют расширенным венам.

Если тяжесть в ногах наступает после рабочего сна, то держите ноги в приподнятом состоянии. Когда вы читаете книгу, отдыхаете, просматриваете передачи, старайтесь задирать ноги как можно выше. Подкладывайте под них валик или тяжелую подушку.

Если по работе вам приходится долго стоять или сидеть, то меняйте как можно чаще положение ног, вращайте ноги, шагайте на месте.

После ванны или душа споласкивайте ноги прохладной водой.

Есть такие виды спорта, которые будут полезны при таких заболеваниях – это плавания, легкий бег, ходьба, лыжи, езда на велосипеде.

Оздоровительная и лечебная гимнастика:

Если вы будете заниматься каждый день специальными упражнениями, то для ваших вен это будет полезно:

  1. Подъём на носки. Встаньте прям, стопы поставьте так, чтобы они были параллельно друг другу. На счет раз поднимайте ноги на носки, на счет два опускайте их и становитесь в исходное положение. Так нужно сделать 30 раз, это простое упражнение.
  2. Подъём (носки – врозь). И.п.: встаньте прямо, пятки сведите вместе, носки поставьте врозь. На первый раз поднимайтесь на носки, на второй раз опускайтесь в прежнее положение. Повторяйте по 30 подходов.
  3. Подъём (пятки – врозь). Исходное положение: встаньте прямо, носки сведите вместе, а пятки поставьте врозь. У вас должно получиться некоторое косолапое положение. На счет раз вставайте на носки, на счет два возвращайтесь в исходное положение. Делайте по 30 подходов.
  4. Есть еще и такое полезное упражнение как «велосипед», которое нужно выполнять лежа. При выполнении этого упражнения ноги старайтесь выпрямлять до конца.

Приведенными нами простейший комплекс упражнения от варикоза поможет вам укрепить вены и сохранить стройность ног. Вы можете выполнять их при занятии обычными домашними делами.

Питание и диета при варикозном расширении вен

Диета при варикозе сочетает в себе максимум фруктов и овощей, минимальное количество  копченостей и соленого. Диета при варикозе должна быть с минимальным количеством рафинированных углеводов и жиров, практически не содержать в себе животного белка. При вкушении острой пищи кровь становится гуще, что приводит к образованию тромбов. Все виды алкогольной продукции аналогично действуют по этому же принципу. Нужно употреблять как можно меньшее количество мяса. В народах на дальнем востоке и у папуасов жители питаются исключительно вегетарианской пищей и поэтому никогда не страдают от варикозного расширения вен.

В рацион следует включать продукты богатые клетчаткой, свежие овощи и фрукты, рутина, продукты с витамином С, биофлавоноидов, полисахаридов.

Полезно употреблять растительные продукты. Действуйте здесь по принципу АВС, где С – цитрусовые и зелень, В – листовой салат, А – морковь. Добавьте к этому списку две необходимых витамина, полезных для укрепления сосудистых стенок. Это витамин Р, входящий в зеленый чай, грецкие орехи и шиповник, а также витамин Е, находящийся в оливковом масле.

Витамины С и Е присутствуют в коллагенах – соединительных тканях венозных клапанов и вен. Вены обогащаются удивительным образом нужными питательными веществами, более эластичными стенки делаются от проросшей ржи и пшеницы, а также от зеленого лука, фасоли и гороха.  

Чеснок

Ученые уже много лет назад доказали, что чеснок благотворно влияет на кровь. Чеснок предотвращает образование тромбов и кровяных сгустков в сосудах, которые перекрывают или затрудняющих движение крови.   

Наблюдения влияния чеснока на кровь проводились в течение 30-ти лет, если подвести итог, то можно сказать, что если употреблять чеснок в течение длительного времени, то внутрисосудистые тромбы рассосутся на половину. Кроме рассасывания тромбов в крови, чеснок не даст тромбоцитам увеличиваться и становится плотными, а значит тромбы перестанут образовываться.

Каждый день потребляйте с пищей 2-3 чубчика чеснока. Это будет понижать артериальное давление, чистить сосуды от атеросклеротических образований, укреплять сосудистые стенки, а также способствовать профилактике варикоза.

Некоторые основные правила питания при варикозном расширении вен

Употребляйте йогурт с низким содержанием сахара и жира.

Мясо должно быть тушеным, вареным или нежирных сортов.

Особое предпочтение отдавайте нераздробленному зерну, овощам, фруктам. В этих продуктах содержится клетчатка и калий в больших количествах.

Сыр должен быть нежирных сортов, по 50 г два раза в неделю.

Калий должен быть каждый день в вашем рационе – это один из путей достижения равновесия между солями и водой. Клетчатка должна действовать как дворник, предотвращая запоры и устраняя шлаки. Она смешивается с обменными продуктами, очищает организм, с помощью поглощенной жидкости клетчатка действует как пылесос. В продуктах растительного происхождения содержится много пищевых волокон, но это при том, что они не проходили промышленную переработку.

Хлеб следует потреблять из муки грубого помола.

Уменьшите потребление соли, сахара, жиров.

Пользуйтесь для приготовления пищи посудой, которая даст вам готовить пищу без кулинарных жиров.

Добавляйте при необходимости растительное масло, а не сливочное.

Никогда не готовьте на жирах, которые использовали для приготовления заранее.

Расходуйте майонез как можно экономичнее или ограничьте его потребление до минимума, если совсем не можете без него.

Не ешьте ничего сладкого после еды или во время перерывов между основными приемами пищи.

В день нужно выпивать около 8-ми стаканов. Если выпивать количество жидкости меньше этого, то могут образовываться застойные явления.

Воду выпивайте мелким глотками в течение всего дня. Нужно помнить, что в свежих овощах и фруктах содержится большое количество воды. Если их употреблять в пищу, то будет удовлетворяться суточная потребность в жидкости.

За 20-30 минут до основного приема пищи выпивайте стакан холодной воды.

Не выпивайте во время еды (если пить нужно обязательно, то делайте это небольшими медленными глотками).

После физических упражнений нужно пить воду.

Советyем:

Ужинать нужно не позднее 8-ми часов вечера, за пару часов до сна;

Потребляйте продукты, как следует переваривая пищу;

Не употребляйте кофеин, алкоголь, никотин;

Держитесь всегда умеренности в еде.

 


Обращение к пользователям