Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Профилактика остеопороза при менопаузе | Здоровье | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Профилактика остеопороза при менопаузе

остеопороз лечениеЖизнь людей устроена так, что чем старше становится человек, тем более хрупким становится его организм. Особенно если они подвержены остеопорозу – хроническому заболеванию, нарушающему плотность костей. В период менопаузы в организме часто развиваются серьезные нарушения.

Остеопороз можно предупредить и даже приостановить, независимо оттого, когда начато лечение. Если не предпринять никаких мер по профилактике остеопороза, в будущем ваша неосмотрительность грозит серьезными осложнениями, вплоть до переломов и последующей инвалидности. Профилактика остеопороза должна происходить в течение всей жизни женщины.

Что такое остеопороз?

Для начала следует разобраться в этой болезни и понять, с чем она связана. Заболевание касается костно-мышечной системы и соединительных тканей, оно связано с нарушением обмена веществ (в частности метаболизмом костной ткани). Из-за того, что вещества, необходимые для построения костной ткани, вымываются из организма, развивается остеопороз. Вследствие этого костная ткань теряет твердость, становится хрупкой и не выдерживает сильные нагрузки.

На первых стадиях заболевание никак не дает о себе знать – нет никаких болей, неприятных ощущений, и человек просто не догадывается о своей проблеме. Но первый удар наносится жизненно важной части тела – позвоночнику. Именно поэтому часто среди заболевших отмечают компрессионные переломы тела позвонков. Сначала боли нет, но чем дальше развивается заболевание, тем чаще могут появляться периодические боли при небольших наклонах и поворотах тела.

Немного позже болезнь переходит и на трубчатые кости, что приводит к переломам, даже если падение человека было незначительным. Такие переломы сложно срастаются.

Причины возникновения остеопороза у женщин 

Специалисты пришли к выводу, что чаще всего остеопороз появляется у лиц монголоидной и европеоидной расы, у людей с хрупким телосложением, низким весом и критическим ростом.

Причины:

1. Нарушается обмен веществ, особенно если это касается витаминов и минералов, необходимых для построения костной ткани (витамины A, E, K, D, кальций, магний, фосфор, фтор, кремний, марганец, бор).

2. Чрезмерное употребление белка, что приводит к потере кальция.

3. Гормональный дисбаланс (к примеру, из-за сахарного диабета, ранней менопаузы, тиреотоксикоза).

4. Недостаток физической активности, сидячий образ жизни или продолжительное нахождение в лежачем положении.

5. Дефицит кальция в рационе питания. Также у людей с гастритом, язвой или другими болезнями ЖКТ понижается всасывание кальция в кишечнике, что тоже является благоприятным фактором для развития остеопороза.

6. Нехватка витамина D, так как он помогает усвоению кальция. Можно возникнуть из-за неправильного рациона или у людей, которые живут на Крайнем Севере.

7. Если вы употребляете слишком много алкоголя, газированных напитков, кофе. Курение тоже способствует выведению кальция из организма, и развитию остеопороза.

8. Наличие заболеваний эндокринной системы, которые способствуют развитию остеопороза. Помимо этого системные заболевания (болезнь Бехтерева, ревматический артрит, системная красная волчанка), болезни пищеварительной системы, нарушение адсорбции, хроническая недостаточность кровообращения и почечная недостаточность. После трансплантации органов тоже есть риск развития остеопороза из-за нарушения минерального обмена организма.

9. Долгое применение некоторых лекарств. К ним относятся глюкокортизоиды, тиреотропные гормоны, цитстатики (т.е. лекарства для лечения опухолей), противосудорожные препараты, мочегонные лекарства.

10. Резкая потеря веса и диеты.

11. Сильный стресс.

Перечисленные причины возникновения остеопороза очень часто присутствуют у людей пожилого возраста.

остеопороз лечениеПризнаки остеопороза у женщин 

Заболевание можно определить даже по внешнему виду человека, если быть достаточно наблюдательным. Больные становятся ниже ростом, из-за уменьшения расстояния межпозвоночных дисков. Помимо этого появляется сутулость.

При нажатии на позвоночник появляется болезненность, и у спины повышается мышечный тонус, т.к. мышцы спины напряжены.

На боковой поверхности кожи возле живота появляются складки.

Осложнения после остеопороза

При отсутствии профилактики остеопороза заболевание может очень сильно повлиять на организм. Костные ткани становятся такими хрупкими, что даже незначительная травма способна вызвать перелом костей. Помимо этого следует остерегаться перелома шейки бедра, чему подвержено много людей после 60 лет. При этом можно получить инвалидность, а если не будет надлежащего ухода за больным, то могут появиться пролежни и появиться сепсис, что может привести к смерти.

Профилактика остеопороза и его лечение

Необходимо с ранних лет заниматься профилактикой остеопороза, только так можно себя обезопасить. В детские и подростковые годы в организме накапливается и усваивается большое количество кальция. Необходимо употреблять как можно больше кисломолочных продуктов, мяса, яиц, все продукты, в которых содержится кальций. Помимо этого следует исключить любые газированные напитки, потому что они вымывают накопленный кальций и лишают организм нужных веществ. Старайтесь проводить как можно меньше времени сидя, больше двигайтесь, ведь физическая активность способствует кровоснабжению и улучшает усвоение кальция.

Правильное питание для профилактики остеопороза

Профилактика остеопороза при менопаузе заключается в исключении перечисленных факторов риска, а также соблюдении некоторых правил и советов специалистов, описанных ниже. Очень важно в свой рацион включить правильные продукты, потому что именно так вы и получаете все необходимые вещества. В пище должно быть много витаминов и минеральных солей. Необходимо следить за балансом кальция в организме, чтобы не было его недостатка или избытка. Ведь это может привести к остеопорозу, отложению солей на суставах или развитию атеросклероза в пожилом возрасте.

В пожилом возрасте у мужчин и женщин суточная потребность в кальции составляет примерно 1200-1500 мгр, но не больше. При этом соотношение фтора и кальция в пище должно быть в пределах: 1,5-2 к 1 соответственно.

Старайтесь не употреблять кофе или уменьшить его употребление, не употреблять алкогольные напитки и не курить. Ведите здоровый образ жизни, чтобы обезопасить себя от проблем со здоровьем. Внесите в свою жизнь физическую нагрузку, хотя бы ходьбу, танцы, плаванье. Но соблюдайте меру. Для профилактики остеопороза при климаксе ешьте как можно больше творога, йогурта, молока, любые овощи с темно-зелеными листьями. 

В вашем рационе питания обязательно должны быть кисломолочные продукты, творог, так как в них много кальция, необходимого для крепких костей. Из таких продуктов он усваивается легче всего. Для того, чтобы кальций лучше усваивался организмом, необходимо употреблять жиры: около 1 гр жира помогает всасывать 10 мгр кальция. Обязательно включите в свое питание магний, потому что именно он помогает усваиваться кальцию, а без него организм не сможет получить все необходимые вещества. А для усвоения магния необходимо употреблять витамины A, D. B6.

Теперь вы понимаете, что в организме все взаимосвязано, и для профилактики остеопороза нужно полноценное питание. Дополнительно получить кальций и другие микроэлементы можно из минеральной воды, которую можно употреблять, в отличие от газированных напитков. Суточную порцию кальция можно получить всего из 1 чайной ложки кунжутного масла, которым можно заправить салат из овощей.

Постарайтесь исключить из питания продукты, в которых содержится слишком много фосфора (газированные напитки и красное мясо), потому что из-за этого в желудке могут образоваться нерастворимые кальциевые соединения, которые способствуют выведению кальция из организма.

Профилактика остеопороза очень важна, если учитываться серьезность болезни. А ведь намного легче предотвратить появление болезни, чем потом избавляться от последствий. 


Обращение к пользователям