Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Простая диета для возвращения плоского живота | Все о полезном питании | Здоровье | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Простая диета для возвращения плоского живота

простая диета для похуденияДобиться идеальной фигуры мечтает каждая женщина, у которой есть даже парочка лишних кило. Что уж говорить о тех, кто сильно поправился после родов или после операции.

Самое обидное, что жир предательски откладывается в тех местах, откуда его потом очень трудно «изгнать». Это живот, бедра, ноги.

Кроме того, нет таких упражнений или такой диеты, которые могли бы «топить» жировые отложения исключительно на талии или только на бедрах. Но решить эту проблему можно другим путем — изменив культуру и рацион своего питания. Это позволит для начала максимально освободить кишечник, значительно уменьшив тем самым объем живота. Снижение калорийности рациона в свою очередь позволит расходовать больше калорий, чем потребляется. А это является основным принципом сжигания жировой прослойки. Кроме того, ежедневно необходимо выполнять физические упражнения, чтобы быстро добиться видимого результата. Причем в данном случае нужно выполнять тренировки, нагрузка которых в основном направлена на мышцы живота.

Культура правильного питания

Чтобы начать планомерно избавляться от опостылевших лишних килограммов, следует в первую очередь взять курс на правильное питание. Потребление полезной, некалорийной пищи даст организму достаточное количество питательных веществ, которые не будут откладываться в жировой прослойке.
Одни из наиболее предпочтительных — фрукты, различные овощи, а также растительного происхождения продукты. Последние, к слову сказать, очень богаты сложными углеводами (пищевыми волокнами), которые долго перевариваются нашим организмом. Они хорошо впитывают влагу, положительно сказываясь на работе кишечника. Именно благодаря продолжительному перевариванию пищевых волокон наш организм ощущает приятную сытость на протяжении долгого времени.
Правильное формирование мышц во время тренировок будет происходить только в случае, если в организме будет присутствовать белок. А его мы получает из яичных белков, постного мяса, нежирной рыбы, мяса птицы, молочных продуктов. Их обязательно необходимо включить в ежедневный рацион диетического питания, отличным дополнением которого станут богатые витаминами овощи и фрукты.
простая диета для похуденияПитьевой режим тоже немаловажен, так как вода необходима для выведения вредных веществ из организма. Диету всегда необходимо сочетать с обильным питьем, так как в противном случае она будет попросту неэффективной и даже поспособствует накопление вредных веществ в организме. А вода — пусть и простое, тем не менее, самое эффективное мочегонное, которое хорошо очищает его от шлаков. Считается, что каждый день нужно выпивать около двух литров воды. Это простое правило действительно поможет вам скорее расправиться с лишними килограммами. Употребляйте больше негазированной воды, зеленого чая без сахара, натуральных соков, отваров и компотов. Конечно же, это правило не распространяется на людей, имеющих противопоказания.
Чтобы добиться потрясающей фигуры, необходимо внести в список табу: жирную еду, пищу, насыщенную крахмалом, сладости, мучные хлебобулочные изделия, все жареное. Многие диетологи также просят хотя бы на время, но лучше, конечно, навсегда, отказаться от вредных привычек. Это значительно улучшит результат.

Простая диета для быстрого сжигания жира

Рекомендуется составить график питания так, чтобы в нем было около 6 приемов пищи (включая легкие «перекусы»).
На завтрак можно съесть овсянку на воде с небольшой горсткой орехов и сухофруктов (можно добавить ложечку меда для вкуса), нежирный или обезжиренный йогурт, большой апельсин.
На обед лучше всего приготовить овощной салатик и рыбу на пару.
Для ужина подойдет отварная фасоль с небольшим добавлением томатного соуса и грейпфрут.
В качестве «перекусов» хорошо «работают» фрукты, всевозможные ягоды, а также нежирный кефир, который хорошо заглушает чувство голода.

Обращение к пользователям