Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Секреты красоты: идеальная осанка | Уход за лицом и телом | Красота | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Секреты красоты: идеальная осанка

Секреты красоты: идеальная осанкаПлохая осанка – это не только не красивый внешний вид, но и негативное влияние на функционирование внутренних систем и органов, работу иммунной системы.



Причины нарушения осанки:

- привычка сутулиться;

- ношение обуви на каблуке;

- просмотр телепередач, лежа в постели;

- гиподинамия;

- некоторые заболевания опорно-двигательного аппарата;

- травмы;

- плоскостопие;

- дефекты слуха и зрения.


Профилактика нарушения осанки

Профилактика нарушения осанкиВо-первых, необходимо заставлять себя правильно ходить и сидеть – распрямив спину и вытянув шею.

Чтобы осанка не испортилась, необходимо следить не только за правильным развитием мышц спины, но также мышц пресса, которые и формируют красивую осанку. Вот почему так важно тренировать и мышцы спины, и мышцы брюшного пресса.

Отлично укрепляет нужные мышцы плавание, особенно, если чередовать обычный стиль плавания с плаванием на спине. Также неплохо себя зарекомендовал пилатес.


Два простых упражнения для красивой осанки

1.
Подходим к ровной стене, вытягиваем вдоль тела руки и встаем так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы, голени и пятки касались стены. Стоим так не менее десяти минут.

2.
Выпрямляем спину, размещаем на голове книгу и выполняем обычные движения: садимся на стул и встаем с него, ходим по комнате и т.п. При этом, стараемся, чтобы книга не упала. Первые дни достаточно выполнять такое упражнение минут пять в день. Но позже можно увеличить время до получаса, при этом, выполняя каждодневную работу. Совместите, так сказать, полезное с… полезным.


Что еще поможет:

- специальный массаж;

- правильно подобранный, ортопедический жесткий матрас;

- если уж нести тяжесть, то в рюкзаке на два плеча или в двух сумках;

- носить качественную обувь;

- ортопедический корсет;

- регулярные пробежки или ходьба;

- качественное, эргономичное и удобное компьютерное кресло;

- почаще смотреть на себя в зеркало, наблюдая за осанкой;

- делать все упражнения для улучшения осанки вместе с подругой или мужем.


Обращение к пользователям