Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Симптомы авитаминоза и как с ним бороться | Здоровье | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Симптомы авитаминоза и как с ним бороться

Симптомы авитаминоза и как с ним боротьсяКаждый раз, когда появляются первые симптомы авитаминоза, необходимо срочно что-то предпринимать. Но для начала давайте разберемся, как разобраться в том, что организму не хватает витаминов.


Что такое авитаминоз?

Авитаминоз – вызванное резкой нехваткой или отсутствием какого-либо витамина заболевание. Причем, может наблюдаться, как нехватка одного витамина, так и сразу нескольких. Такое заболевание называют полиавитаминозом.

Вследствие нехватки какого-либо витамина развивается характерное заболевание. Например, если не хватает витамина С, развивается цинга. Если D – рахит, К – геморрагический синдром, А – куриная слепота и т.п.
Причины авитаминоза

Нехватка витаминов может проявляться в связи с несколькими факторами:

- неправильное питание (в продуктах нет необходимых для человека витаминов);

- недостаточное питание – диеты, голодание;

- заболевания ЖКТ;

- дисбактериоз кишечника, вызванный длительным приемом антибиотиков;

- попадание в организм «антивитаминов» – блокаторов биологического эффекта витаминов (это могут быть некоторые лекарственные препараты: дикумарол, синкумар и т.п.);

- возрастные изменения в организме – детский авитаминоз и авитаминоз пожилых людей.
Симптомы авитаминоза:

- ощущается постоянная усталость, вялость, сонливость, рассеянность и раздражительность;

- проявляется депрессия;

- снижается иммунитет;

- ногти становятся ломкими;

- волосы становятся ломкими, сухими и выпадают;

- кожа шелушится;

- ухудшается зрение.

Что делать?


В начале весны можно попить витаминные комплексы. Пища должна быть разнообразной, иначе нехватку витаминов вы почувствуете очень быстро. Ешьте те продукты, которые насыщены витаминами. Так как многие продукты не доступны по причине сезонности, придется искать витамины в продуктах питания, которые доступны в конце зимы и весной.

Старайтесь правильно готовить пищу и напитки. Помните, что длительное кипячение убивает витамины. Готовьте, хотя бы время от времени, картофель в мундире. Купите пароварку – овощи, приготовленные на пару, намного полезнее. Не замачивайте перед варкой овощи в воде.

Старайтесь с лета запастись природными витаминами, содержащимися в полезных продуктах питания. Наквасьте капусты, заготовьте фрукты и ягоды, перетерев их с сахаром, наполните морозилку овощами, ягодами и фруктами. Можно также сделать засолки с морковью, луком, болгарским перцем, томатами и т.п.
Витамины в продуктах питания

Симптомы авитаминоза и как с ним боротьсяВитамин А содержится в желтых и красных фруктах и овощах, печени, сливочном масле.

Витамин С: шиповник, цитрусовые, картофель, яблоки, лук, квашеная капуста, облепиха, черная смородина (даже в перетертой с сахаром).

Витамины группы В: кисломолочные и молочные продукты, злаки, горох, почки, печень, мясо, овсянка, гречневая крупа, рыба, бобовые, орехи, говядина, картофель.

Витамин D: печень трески, сливочное масло, яйца, жирная рыба.

Витамин РР: проростки пшеницы, морковь, молоко, брокколи, картофель, говяжья печень, рыба, арахис, дрожжи, сыр, яйца, бобовые, курятина (белое мясо), злаки, помидоры.

Примечание. Помните, что лечить авитаминоз необходимо только под присмотром врача. При любых ярко-выраженных симптомах авитаминоза необходимо обратиться к специалисту.


Обращение к пользователям