Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Система минус 60 – диета Екатерины Миримановой | Диеты для похудения | Худеем | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Система минус 60 – диета Екатерины Миримановой

диета минус 60Предлагаем вам ознакомиться с системой питания Екатерины Миримановой, которую называют Диета минус 60. Хотя диетой назвать это сложно, но обо всём по порядку.

Екатерина Мириманова разработала лично для себя диетическое питание. Как Вы думаете, реально ли сбросить 60 килограмм, да еще при всем этом сохранить эластичную кожу? А самое главное, что эта женщина все – таки добилась желаемого результата благодаря данной удивительной действенной диете «минус 60». Если сказать точнее, то это можно назвать очередной пропагандой раздельного питания, которое дополняется временным ограничением приема еды. После шести вечера кушать вообще ничего нельзя и самое главное, что данная система приема пищи, для многих людей стала обычным образом жизни.

Очень огромное внимание во время диеты нужно уделить именно психологической стороне похудения, потому что для того чтобы принять здоровый образ жизни нужно отказаться от многих своих привычек, которые касаются питания, а для этого потребуется немало усилий и терпения. Необходимо выработать новые, позитивные привычки в питании, поэтому в первую очередь Вам следует настроиться психологически. Также вместе с соблюдением диетического питания необходимо заниматься и комплексной физической нагрузкой, которая придаст Вам бодрость и здоровье, а самое главное Вы направите свою энергию только на то, чтобы достигнуть своей цели.

Спустя немного времени Вы начнете привыкать к тому, что после шести вечера кушать нельзя и не будете испытывать дискомфорт, потому что каждую потребность своего организма Вы будете удовлетворять на протяжении дня. Стоит еще отметить, что придерживаясь данной диеты, Вы не будете особо ограничивать себя в питании, но только до двенадцати часов дня. Разрешено кушать практически все продукты, которые Вам захочется и при этом в неограниченном количестве. Потом стоит сделать небольшой перерыв, на обед готовятся определенные блюда и также Вас ожидает ужин с легкой пищей до шести вечера. Организм привыкнет к такому режиму очень быстро. «Диета минус - 60» прекрасно подойдет для тех людей, которые немного слабовольны и не могут придерживаться более жесткой и строгой диеты.

Основные правила диеты минус 60

Если Вы желаете сбросить лишние килограммы, тогда не стоит противоречить себе, то есть Вы можете говорить, что не стоит придерживаться диеты в такой трудный день как понедельник. Также не следует этого делать в первых числах месяца и с начала нового года и так далее. Лучше начинайте сразу же, как только решите, это будет единственным правильным решением, которое принесет Вам только хороший результат и успех.

Сразу от привычной пищи отказываться не стоит, делайте это постепенно и вводите в свой рацион питания полезную еду и одновременно забывайте о вредной пище, а еще забудьте, что такое большие порции, найдите для себя более миниатюрную емкость и кушайте из нее.

Продукты следует выбирать в зависимости от того какое время суток. До двенадцати дня можете в еде себя не ограничивать, только не употребляйте молочный шоколад. А вот уже с обеда необходимо немного себя ограничить и придерживаться этого нужно безоговорочно.

Продукты, разрешенные диетой - 60

И так, далее Вы узнаете какие именно можно кушать продукты, придерживаясь «диеты минус 60»:

Наверняка прочитав выше написанную информацию о данной диете Вы немного обрадуетесь, так как в основном Вам не придется отказаться от привычной Вам пищи. Вы можете кушать овощи, фрукты, мясные продукты, любые каши, картошку и многие другие продукты. Также не забывайте о завтраке, так как он должен присутствовать в обязательном порядке и даже если Вы не привыкли утром кушать и всегда пили просто чашку кофе, то теперь у Вас должен быть полноценный завтрак. Приготовьте плотную пищу, так как это нужно для того чтобы в организме начали активно работать пищеварительные органы. До обеда можете кушать все, что Вам захочется, только не передайте. Если Вы сова, то есть ложитесь поздно и встаете поздно, Вам будет сложнее, потому что Вам придется полностью изменить свою привычную жизнь и распорядок дня.

Утешьте себя тем, что свои любимые блюда Вы также можете кушать. Картошка, макаронные изделия, любимые кондитерские изделия, все эти кушанья кушать можно, но помните, что только до двенадцати дня. Что касается ужина, так в это время можно кушать рисовую кашу, салат из овощей и пить любой кисломолочный продукт, только с небольшим процентом жирности. Также данная диета не исключает употребление соли, то есть полностью Вы можете от нее не отказываться, можете добавлять в пищу столько, сколько Вам нужно. Далее коснемся алкогольных напитков, дело в том, что придерживаясь диеты минус 60, Вы можете себе позволить выпить бокал сухого вина, так как благодаря этому напитку обменные процессы в организме только усилятся. Также можете самостоятельно готовить коктейль, для приготовления используйте свежий сок фруктов, цитрусов и добавляйте в соки небольшое количество любого алкогольного напитка.

Продукты, запрещенные системой минус 60

Дальше Вы можете узнать о том, от каких именно нужно отказаться продуктов во время диетического питания:

И так первое что нужно сделать, так это на время забыть о сахаре, несмотря на то, что полностью отказываться от сладостей Вам не придется. Для начала просто уменьшите потребляемое количество сахара, добавляйте в чай или кофе по одной столовой ложки. Что касается сладкого и полусладкого вина, так данные напитки нужно заменить сухим либо полусухим вином. Единственный продукт, от которого Вам следует совсем отказаться, это молочный шоколад, если Вы совсем не можете без шоколада, тогда можете кушать в небольшом количестве черный шоколад.

Если Вы желаете, чтобы меню было более - менее разнообразным, тогда меняйте гарниры. Не стоит в большом количестве кушать макаронные изделия и картофель, помните, что существует еще много продуктов, такие как овощи, различные крупы, которые можно приготовить разнообразными способами. То есть Вы можете отваривать продукты, тушить, запекать, но все это Вы можете позволить себе только до шести вечера.

А что же делать вечером? Самое главное исключить соки, так как они наоборот усиливают аппетит, поэтому, вечером не пейте их. Также не перекусывайте фруктами, лучше употребляйте их в то время, когда кушаете основное блюдо. На ужин никогда не готовьте картошку, макароны, кукурузу, такую ягоду как тыква и авокадо. Также откажитесь от грибов и даже в малом количестве их не употребляйте.

Дальше Вы узнаете о меню диеты минус - 60 килограмм:

система минус 60Для начала поговорим о воде. Диетологи говорят, что в тот период времени как человек придерживается диетического питания необходимо каждый день выпивать два литра воды. Но судя по тому, что данная диета не предусматривает особого отказа от пищи, возможно, Вы ограничитесь меньшим количеством воды. Не пейте воду в большом количестве не насилуйте свой организм, потому что так необходимо поступить. Доверяйте себе, слушайте свой организм и выпивайте жидкости такое количество, которое Вам требуется.

Кабачки с фаршем, запеченные в духовке

Что касается обеда, так в данное время Вы должны кушать основную пищу, то есть плотную. К обеду Вы можете приготовить «Кабачки с мясным фаршем в духовом шкафу»:

Для того чтобы приготовить данное блюдо Вам понадобится:

Ингредиенты:

кабачки – несколько штук;

свино  - говяжий фарш – сто двадцать грамм;

помидорчики – несколько штук;

любой сорт твердого сыра – пятьдесят грамм;

оливковое масло – одна столовая ложка;

чеснок – один зубок;

любые специи и соль – по своему вкусу.

Рецепт приготовления:

Для начала Вам нужно приготовить фарш. Почистите лук с чесноком и измельчите овощи. Затем отправьте их в сковороду с растительным маслом и немного обжарьте, сюда же отправьте мясной фарш и любую сухую травку, все перемешайте и потушите пару минут. Затем облейте помидоры кипящей водой и аккуратно снимите кожицу. Порежьте мякоть томатов средними кубиками и отправьте в сковороду с фаршем. Посолите, поперчите и перемешайте.

Далее почистите и порежьте кабачок кусочками, каждый кусочек примерно четыре сантиметра, мякоть с середины кабачка достаньте с помощью столовой ложки. Потом возьмите еще помидорчик, порежьте его и положите в форму в которой будете выпекать лакомство первым слоем. Помидоры посолите, потом положите кабачки, только в серединку каждого кусочка, где была мякоть, положите фарш. Разогрейте духовой шкаф до 200 градусов и отправьте выпекаться кушанье на полчаса. По истечении пятнадцати минут как блюдо будет готовиться, откройте духовой шкаф и сверху присыпьте блюдо потертым сыром, а когда будете кушать кабачки с мясным фаршем, посыпьте их сверху небольшим количеством тимьяна.

Тушеные овощи с творогом

К ужину можно приготовить «Тушеные овощи с творогом»:

Для того чтобы приготовить данное диетическое лакомство Вам понадобится:

Ингредиенты:

цуккини – четыре штуки;

сладкий перчик – два штуки (один возьмите перец зеленого цвета, а второй красного);

помидорчики – несколько штук;

чеснок – два зубка;

творог – двести грамм;

куриные яйца – несколько штук;

фруктовый уксус – шесть столовых ложек;

зелень – один пучок;

соль, черный молотый перец – по своему вкусу.

Рецепт приготовления:

Для начала подготовьте овощи. Почистите и порежьте в виде колец лук, потом почистите кабачки и порежьте их в виде кружочков. Мякоть с каждого кружочка кабачка удалите с помощью ложки. Почистите и порежьте перец, извлеките семена и порежьте овощ квадратами. Помидорчики, очистите от кожицы и порежьте в виде долек.

Теперь возьмите широкое блюдо, положите первым слоем лук, на второй слой положите перчик с кабачками, посолите, поперчите и добавьте немного уксуса. Накройте емкость крышкой и поставьте на медленный огонь, тушите овощи сорок минут.

Пока овощи тушатся, возьмите творог, отправьте его в емкость, добавьте чеснок, который предварительно измельчите и отваренные яйца. Сюда же добавьте специи по вкусу и положите массу верхним слоем на овощи, где-то за пятнадцать минут до того, как будете отключать огонь, не перемешивайте ингредиенты. Когда блюдо будет готово, присыпьте его зеленью и можете кушать.

И еще несколько вариантов блюд, которые заменят Вам легкую пищу к ужину:

1. можно скушать на ужин сто грамм мяса, только без гарнира;

2. можно отварить гречневую кашу или рисовую и добавить овощи;

3. можете просто выпить кисломолочный продукт и скушать фрукты либо овощи в сыром виде;

Может случиться так, что по какой-либо причине Вы не сможете в нужное время принять пищу. К примеру, Вы не успеете покушать до шести вечера, тогда для того чтобы съеденная пища Вам в это время не отложилась лишними килограммами, выпейте просто кефир либо скушайте фрукты.

Советы тем, кто хочет придерживаться системы минус 60

Далее Вы узнаете о нескольких советах и отзывах:

Сейчас мы коснемся кожи. То есть, наверняка каждый из Вас встречал человека, который имел приличную массу тела, а потом резко похудел. Как Вы думаете, как отреагирует кожа на резкое уменьшение веса? Конечно, может произойти даже самое не предвиденное. Поэтому сейчас Вы узнаете о нескольких полезных советах, о которых рассказала сама автор данной диеты.

Для того чтобы после потери веса кожа осталась упругой и красивой обязательно пользуйтесь специальными кремами, которые предупреждают морщины, а также не забывайте о коже, которая находится вокруг глаз. Можете пользоваться антицеллюлитными средствами, скрабами, соком алоэ и маслом из какао.

И немного о физических нагрузках в системе минус 60

Не стремитесь перегрузить свой организм тяжелыми физическими упражнениями, Вам будет достаточно просто пять минут в день делать легкую гимнастику либо зарядку. Не забывайте о свежем воздухе, обязательно прогуливайтесь на улице. Занимайтесь такими физическими упражнениями, которые не будут Вас сильно утомлять. Можете походить в тренажерный зал, поездить на велосипеде либо просто больше прогуливайтесь пешком по парку. Поверьте, если Вы к диетическому питанию добавите физические упражнения, в скором времени Вы обязательно увидите, как Ваше тело приобретает прекрасную физическую форму. Если желаете, можете один день позаниматься в тренажерном зале, а на второй день просто сходить на кружок танцев. Получите удовольствие и пользу!

И напоследок несколько психологических советов:

Вы знаете, что может очень сильно повлиять на достижение цели? То, что Вы можете сомневаться в своих силах. Поэтому очень часто многие люди, прежде чем сесть на диету ищут много поводов, чтобы этого не делать. Не мучайте себя, не стоит сомневаться, начните прямо с сегодняшнего дня!

Помните, что прежде чем добиться стройного и красивого тела, Вы должны привыкнуть и принять себя такими, какие Вы есть. Худеете, но только для себя, а не для того чтобы угодить другим людям. Все будет происходить по Вашему желанию, хотите, худеете, хотите, нет, Вы сами вправе выбирать, что Вам нужно. А если Вы решили придерживаться диеты минус 60, тогда знайте, что многие женщины прошли диетический путь и твердо и уверенно шли к своей цели, а самое главное добились прекрасного результата. А чем же Вы хуже? Самое главное, не пропускайте обед и ужин впервые дни, чтобы постепенно Ваш организм привык к нужному режиму приема пищи. Конечно, сразу Вы не добьетесь, чего хотите, но лучше потихоньку, но уверенно продвигаться к своей цели. Полюбите свое тело таким, какое оно есть и поверьте, в ближайшее время Вы будете выглядеть превосходно, на зависть всем подругам!

Плюсы диеты «минус – 60»:

Данная диета считается очень эффективной, сбалансированной и мягкой, поэтому пользоваться диетой минус 60 может даже женщина в положении и кормящая мама.

Недостатки системы минус 60

Самым главным минусом данной диеты является то, что придерживаться ее нужно на протяжении долгого времени. Некоторые люди хотят мгновенно получить результат, но в итоге наступает разочарование. Но помните, что результат действительно приходит через длительное время, но зато сброшенный Вами вес при правильном соблюдении диеты не вернется к Вам больше никогда!

Желаем Вам удачи, терпения и веры с вои силы!


Обращение к пользователям