Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Супер легкая 3-х дневная соковая диета | Диеты для похудения | Худеем | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Супер легкая 3-х дневная соковая диета

соковая диетаВы заметили огромное количество книг по соковедению, заполнившее магазины здорового питания за последний год? Соковедение снова вернулось, а заодно с ним и соковая диета.

Что такое соковая диета?

Это краткосрочная диета, основанная на употреблении только жидких продуктов. Во время нее человек пьет только соки из овощей и фруктов, разбавленные водой. Продолжительность диеты – от 1 дня до недели, хотя некоторые выдерживают и дольше.

Для такой диеты подходят далеко не все соки. Так, люди, выбравшие для себя подобный способ питания, стараются не брать соки из супермаркетов, в бутылках  или картонных коробках, потому что нет гарантии того, что они свежие, в них часто содержатся добавки искусственного происхождения или большое количество сахара.  Предпочтительнее  употреблять соки, приготовленные в домашних условиях с помощью соковыжималки (блендера) из свежих продуктов – томатов, огурцов, моркови, свеклы, капусты и ростков фасоли. Одни соки потом разбавляют соки водой, чтобы предотвратить обезвоживание организма, а другие пьют неразбавленными, запивая водой.

Почему люди переходят на соковую диету?

соковая диетаХотя для этого может быть множество причин, включая религиозные или духовные убеждения, чаще всего люди выбирают это питание по состоянию здоровья. Это прекрасная детокс-диета для тех,, кто хочет вывести из организма токсины и вредные вещества. К тому же, это хороший способ борьбы с лишним весом. По непроверенным данным, соковая диета способна лечить различные заболевания – от депрессии до рака.

Кому это подходит?

Как и другие виды голодания этот также подходит далеко не всем. Группа риска - маленькие дети, беременные и кормящие женщины, диабетики и люди, употребляющие некоторые виды лекарственных средств. Побочные эффекты диеты – головная боль и усталость, которые являются следствием недоедания. Диета характеризуется малым потреблением клетчатки, что может привести к запорам. В любом случае, вам следует предварительно посоветоваться с врачом.

Преимущества

Основными преимуществами является избавление от лишнего веса и детоксикация.

Диета, основанная на соках, более популярна диеты на воде, потому что не является настолько строгой. Соки – это источник углеводов и витаминов. А так как это жидкая пища, она легко переваривается, что очень важно, потому что при этом тело расходует меньше энергии на пищеварительный процесс.

соковая диетаКрайне полезно давать своему организму передышку от переваривания тяжелой пищи, даже на несколько дней. Справиться с этим могут легкие соки. Они помогают организму вывести токсины и снизить риск систематических воспалений (одна из ведущих причин, вызывающих многочисленные заболевания, например, сердечные или раковые).

Чистка  организма соками улучшает чистоту и цвет кожи, способствует снижению веса, укрепляет иммунитет и избавляет от расстройств пищеварения. При этом наблюдается улучшение ясности души и разума. А самое лучшее – это то, что диета на соках очень вкусная – сладкие, сочные фрукты сочетаются с характерным острым вкусом овощей. Сделайте для своего организма что-то не только полезное, но и вкусное, и вы ощутите физическое и духовное обновление.

Рецепты

Мы выбрали четыре рецепта из новой книги «Азбука современного соковедения» автора Мими Кирк, которая является экспертом по соковедению и сырым продуктам. Вот как работает диета: в течение трех дней вам следует ежедневно выпивать по 6-7 стаканов сока объемом 450 мл. Не употребляйте твердую пищу, но и не морите себя голодом. «Большинству людей вполне хватает выпивать сок каждые два часа, чтобы чувствовать себя сытыми, и это ничуть не нарушает их обмен веществ», – говорит Кирк. После окончания соковой диеты сначала рекомендуется есть легкую пищу, чтобы постепенно подготовить организм к обычной еде.

Пейте соки. Чтобы их вкус был более интересным, добавьте имбирь, куркуму, лимон или мяту.

Ананасовый детокс-сок

половина ананаса,

4 моркови,

2 стакана шпината,

1-2 веточки мяты,

Пищевая ценность 1 порции: калории – 340; белки – 7 г; жиры – 2 г (из них полиненасыщенные жирные кислоты – 0 г); углеводы - 85 г; холестерин -  2 мг, натрий – 220 мг, клетчатка -  15 г, сахар- 56 г.

Апельсиновый детокс

соковая диета1 апельсин,

3 моркови,

горсть ягод клубники,

2 стакана листьев шпината или ромэна.

Пищевая ценность 1 порции: калории – 220; белки – 6 г; жиры – 2 г (из них полиненасыщенные жирные кислоты – 0 г); углеводы - 52 г; холестерин -  0 мг, натрий – 180 мг, клетчатка -  14 г, сахар- 33 г.

Огуречный детокс

Половина огурца, 1 яблоко, 4 стебля сельдерея, сок из половинки лимона

Пищевая ценность 1 порции: калории – 130; белки – 2 г; жиры – 0 г; углеводы – 34 г; холестерин -  0 мг, натрий – 130 мг, клетчатка -  7 г, сахар- 22 г.

Арбузный детокс

Мякоть ¼ арбуза, сок 1 лайма, 2-3 веточки мяты

Пищевая ценность 1 порции: калории – 350; белки – 7 г; жиры – 2 г (из них полиненасыщенные жирные кислоты – 0 г); углеводы - 88 г; холестерин -  0 мг, натрий – 15 мг, клетчатка -  5 г, сахар- 71 г.


Обращение к пользователям