Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Средиземноморская диета | Диеты для похудения | Худеем | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Средиземноморская диета

Средиземноморская диетаСуть средиземноморской диеты состоит в том, чтобы ограничить употребление жиров, а также в должной мере насытить организм питательными веществами. Эта диета является прекрасной профилактикой болезней сердца и сосудов.


Приятность этой диеты в том, что "севшему" на нее не нужно изводить себя жесткими запретами. Достаточно немного ограничить себя. И это притом, что предлагаемые блюда очень вкусны.

Особенно привлекает средиземноморская диета любителей хлеба и макарон, в то время как другие диеты к этим продуктам относятся чрезвычайно неприязненно, делая их главными виновниками лишнего веса.

Итак, позавтракать вы можете кусочком зернового хлеба с маслом и сыром, не возбраняется творог или джем. Запивайте это чаем или кофе.

Знаете почему важно есть хлеб только в первой половине дня? Ответ достаточно очевиден: что полученные калории за день успели "растрястись" и не отложились в организме.

Овощным супом можно будет полакомиться в обед. Но не только им. Будет еще салат из свежих овощей, желательно с растительным маслом, макароны, а если они надоели, то рис.

Ужин из салата, спагетти, мясного гуляша понравится многим. Все указанные яства следует приправлять большим количеством зелени и приправ, можно и чесноком.

Не рекомендуется употреблять в один прием более ста граммов мяса, и делать это желательно через день. Лучше подойдет говядина. А рыбу можно есть чаще, чем мясо, - пять раз в неделю. Но рыба не должна быть жирной, а готовить надо её на пару. Яиц - не более четырех в неделю. Из молочных продуктов - простоквашу и йогурт - пожалуйста. Но придется обойтись без молока и молочных сладких десертов. Не ограничивайте себя в свежих фруктах.

Для многих будет приятным то, что при средиземноморской диете ежедневно можно пить вино, но только хорошее и не больше пары бокалов.

Прекрасно сочетаются с этой диетой занятия спортом и вообще физические нагрузки, которые помогут не перегружать себя калориями.

Средиземноморскую диету правильней было бы называть даже не диетой, а типом питания, на который желательно полностью перейти. Именно тогда она даст наибольший эффект. Потому что ученые, которые пытались выяснить, что самое главное в этой диете, но так и не пришли к единому мнению. Именно полный переход на "средиземноморку" и является залогом успеха.


Обращение к пользователям