Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Учимся держать осанку | Здоровое тело | Здоровье | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Учимся держать осанку

Учимся держать осанкуЧаще всего в настоящее время красивой осанкой, расправленными плечами и идеально ровной спиной могут похвастаться спортсмены, танцовщицы, гимнастки. А вот многие другие люди очень недовольны своей осанкой и часто жалуются на проблемы с ней. Но есть решение данной проблемы. Необходимо всегда стараться следить за собой и своей спиной, а также можно прибегнуть к помощи не очень трудных упражнений и полезных рекомендаций. И спустя немного времени результат станет заметен, а в теле появится легкость.


При ходьбе нужно постараться следить за собой, постоянно расправлять плечи и держать подбородок повыше. Необходимо чтобы во время движения мышцы живота всегда находились в напряжении. 

К примеру, смотря телевизор или же читая книгу, попробуйте сидеть в позе лотоса, потому как именно она не позволит сутулиться. Если такая поза для вас это целая проблема, то можно использовать другие методы. При работе за компьютером лучше всего сделать так, чтобы экран находился на уровне глаз. При этом не нужно будет поднимать или же сильно наклонять голову.

Когда садитесь в кресло, нельзя расслабляться ни на минуту. Если тяжело держать спину, то можно воспользоваться скрученным полотенцем или же подушкой. Подложив их под поясницу можно лучше удержать правильную осанку.

Также необходимо быть внимательными при ношении тяжестей. Потому как нагрузку нужно стараться распределять равномерно на обе руки, что позволит избежать искривления. В случае, когда придется нести сумку или рюкзак на одном плече, то необходимо чередовать плечи время от времени.

Необходимо каждый вечер, принимая душ, стараться направлять струи воды на плечи и шею, что способствует снятию напряжения с мышц и позволяет расслабиться.

Существуют несложные упражнения, которые могут помочь в выработке красивой осанки.

Нужно ровно встать, отвести плечи назад так, чтобы свести лопатки вместе. На время задержаться в таком состоянии и вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 8 раз.

Необходимо встать и выпрямить спину. Затем начать поднимать плечи, при этом, стараясь коснуться ушей. Данное упражнение выполнить 10 раз.

И самое известное упражнение – это ходьба с книгой. На голову необходимо положить тяжелую книгу и ходить с ней как можно дольше. Время от времени нужно постараться приседать, а может даже и танцевать.

Активная жизнь и регулярные упражнения помогут вам держать спину и выработать красивую осанку.

 


Обращение к пользователям