Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Утренняя банановая диета | Диеты для похудения | Худеем | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Утренняя банановая диета

Утренняя банановая диетаНа Дальнем Востоке эта диета стала хитом на короткое время - своим приверженцам она предлагает быстрое и легкое похудение. Так бывший оперный певец Кумико Мори заявил, что он потерял 7 кг благодаря утренней банановой диете. Бананы в Японии пользуются большим спросом.


Что поесть.

Утренняя банановая диета проста: единственное условие - на завтрак есть только бананы и пить воду только комнатной температуры. После этого, можете есть все, что вы хотите на обед, ужин и перекусывать между главными приемами пищи – только не после 8 часов вечера.

Запрещенные продукты:

- Мороженое
- Молочные продукты
- Алкоголь
- Десерт после обеда
- Все напитки, кроме воды комнатной температуре.

Одним из самых популярных и привлекательных для многих аспектов диеты является отсутствие спортивных мероприятий. Они рекомендуются только, если люди сами хотят тренироваться, и то в этом случае они должны быть максимально щадящими тела - чтобы не вызвать стресс.

Существуют различные объяснения, что именно из-за влияния утренняя банановая диета. Одна из теорий предполагает, что некоторые ферменты в бананах стимулируют пищеварение и ликвидацию пищи, что приводит к быстрой потере веса. Однако человеческий организм способен производить все необходимые ферменты, чтобы переварить его. Правда, волокна в бананах проходят через ЖКТ без изменений и, следовательно, экономят энергию для тела, но недостаточно, чтобы существенно повлиять на процесс похудения, считают многие диетологи.

Согласно другой теории, бананы содержат неперевариваемый определенный тип волокон, так называемые устойчивые крахмалы, которые стимулируют чувства сытости и увеличивают сжигание жира. Этот вид крахмала, содержится во многих продуктах с углеводами, таких как картофель, зерновые и зернобобовые культуры - но только если вы едите их холодными. Устойчивые крахмалы не перевариваются в тонкой кишке и проходят без изменений на протяжении всего пищеварительного тракта.

Исследования показали, что неперевариваемые волокна могут блокировать поглощение некоторых углеводов, но, несмотря на это, бананы содержат относительно небольшое количество волокон и стойкого крахмала - всего 2-4 грамма, в то время другие источники волокон содержат от 3,5 до 4,9 грамм в эквивалентной части.

Бананы и большинство фруктов являются важной частью любой здоровой диеты для снижения веса, и, хотя они, несомненно, имеют много ценных качеств, бананы не будут волшебным образом сжигать жир.

Что говорят эксперты.

Утренняя банановая диетаЗдоровое питание должно продолжаться в течение всего дня. Это главный рецепт для успешного снижения веса. Такое мнение является преобладающим среди диетологов.

Ограничение приема пищи после 8 часов вечера хороший совет для людей, которые, как правило, бессознательно переедают на ночь. Но пусть эта рекомендация не вводит вас в заблуждение. Не существует ничего сверхъестественного в том, чтобы не поесть после 20 часов. Еще большее значение имеет, сколько калорий вы потребляете и сколько калорий сжигаете.

Очевидно, регулярный завтрак помогает ускорить обмен веществ, но ничего особенно полезного в том, чтобы каждое утро есть бананы и выпивать стакан воды нет. Такой завтрак может быть легким и содержать меньше калорий, но, с другой стороны бананы обладают довольно высоким содержанием сахара и низким содержанием клетчатки. Каждая закуска, содержащая углеводы только, как правило, быстро приводит к ощутимому чувству голода, и это враг любого похудения, в чем эксперты единодушны.

Вместо того чтобы есть «чистые» бананы, сделайте смесь банана с несколькими кубиками льда и добавьте в стакан кефира – это даст большее количество энергии.

Место для размышления.

Чтобы чувствовать себя сытым с меньшим количеством потребляемых калорий, нужно сосредоточить внимание на потреблении здоровых продуктов, богатых клетчаткой и водой - бобы, супы, овощи и фрукты. Включите в свой рацион постное мясо и другие источники белка - нежирные молочные продукты, яйца, орехи. Это позволит надолго избавиться от чувства голода.

Мало, что может звучать также привлекательно и просто, как утренняя банановая диета, но, чтобы похудеть, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы принимаете.


Обращение к пользователям