Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Витамины для беременных | Мамочкам в помощь | Семья
Загрузка...

Error: No articles to display

Витамины для беременных

 

 

 

Витамины для беременных

Витамины для беременных нужно принимать каждой будущей маме, ведь в процессе беременности женщина теряет много полезных веществ. 

 Беременность – это не просто большой, круглый животик и маленькая кроха, растущая в нем. Это самый важный период в жизни каждой женщины. Ощущение того что у тебя внутри маленькое чудо и  что через девять месяцев ты будешь держать в руках самого родного и любимого человечка  – прекрасное! Но в тоже время вместе с радостью приходит и тревога, ведь на наши хрупкие плечи ложиться большая  ответственность. Теперь вас двое и вам теперь необходимо думать за двоих. В голове возникает тысяча вопросов, на которые вам нужно найти только  правильные ответы. Особенно много вопросов возникает о еде, ведь в период беременности у большинства женщин обостряется чувство голода, и они постоянно хотят есть. Что есть? Когда есть? Можно ли есть много сладкого или наоборот соленного?   Что полезно для ребенка? И какие витамины необходимо принимать при беременности  и надо ли их вообще принимать?

Во время беременности у женщины меняется не только фигура. Изменения происходит во всем организме: меняется состав крови, изменения происходят в  работе гормональной системы и т.д. И учитывая, что в начале беременности у будущих мам  постоянное чувство слабости, токсикоз и ослабленный иммунитет, организм как никогда нуждается в витаминах и других  биологических элементах.

Все было бы легко и просто, если можно было принимать один набор витаминов в течение всего периода времени, но, к сожалению это не так. В каждый триместр беременная женщина нуждается в приеме различных витаминов. В первый триместр нужно принимать: витамин A, витамин E, фолиевая кислота. Во второй триместр необходим йод, кальций. В третий триместр: витамин C и витамин D. Конечно же, необходимо  проконсультироваться с врачом, чтобы он, исходя из вашего  состояния здоровья, назначил вам необходимую  дозировку витаминов.

Также не следует забывать о том, что все эти витамины содержат фрукты, овощи и  мясо. Давайте попробуем разобраться, почему все эти и другие витамины так необходимы и что нужно есть будущим мамочкам, чтоб родить здорового малыша и самим оставаться здоровыми и красивыми!

Витамины для беременныхНачнем с витамина А, который назначают будущим мамочкам в первые месяцы беременности.

Итак, витамин А необходим для развития зрительного аппарата, костей, мягких тканей, нервной системы и для правильного развития плаценты. Но принимая этот витамин, следует точно соблюдать предписания вашего лечащего врача, превышать дозу нельзя, ни в ком случае! Превышенная доза витамина А может привести к нарушению развития печени, сердца и почек вашего малыша.  Витамин А содержится в животных источниках в  самой высокой концентрации в печени морских животных, птиц, рыбьем жире и в самой рыбе. В растительных источниках содержится в кураге, помидоре, персике, в шпинате, сладком красном перце, моркови, в плодах облепихи, рябины, шиповника. Следует ограничить себя в  употреблении этих продуктов, во время приема витамина А.

Дозировка витамина А при беременности составляет около 2500 МЕ. Это цифра может варьироваться  в зависимости от потребности в нем вашего организма.

Витамин Е.

Витамин Е можно назвать женственным витамином. Его так же называют токоферол, что с греческого переводится как «носить» и «рождение». Витамин Е помогает вынашивать ребенка и защищает от онкологических заболеваний, так же этот витамин предотвращает риск заболевания  болезни Альцгеймера. Одним словом это чудо витамин, который советуют  принимать всем женщинам, он также предотвращает нарушение менструального цикла при беременности. Он препятствует образованию тромбов, улучшает состояние кожи лица, ногтей, волос.  Витамин Е содержится в петрушке, шпинате, молоке, говяжьей печени, яйцах, горохе.   Но им нельзя злоупотреблять, он имеет свойства накапливаться в жировых тканях, так, же он делает упругими мышцы, что не желательно в последние недели беременности.

Дозировка витамина Е при беременности составляет 200 – 400 мг. в сутки.

Фолиева кислота (витамин B9).

Фолиева кислота или ее так же называют витамином B9- один из самых необходимых витаминов для человеческого организма. Витамин B9 желательно принимать за пару месяцев до планируемой беременности, ну а если счастье настигло вас неожиданно, то ничего страшного. В первый триместр беременности обязательно надо принимать фолиеловую кислоту. Дефицит этого витамина может привести к замедлению роста крохи в вашем животе, а так же к преждевременным родам.  А из-за  крайней недостаточности витамина B9 могут произойти отклонения в развитии косного мозга зародыша.  Он влияет на: обменные процессы; работу нервной системы; иммунитет, желудочно–кишечный тракт и сердечнососудистую систему. Так же фолиева кислота принимает непосредственное участие в формировании РНК и  ДНК и в передаче наследственных признаков. Витамин B9 содержится в: грецком орехе, миндале, дыне, тыкве, цитрусовых фруктах, петрушке, шпинате, листьях салата, луке, свекле, мясе птиц, в телячьей печени Для того чтобы сохранить фолиевую кислоту  все эти продукты лучше готовить па пару.

Дозировка витамина B9 от 200 мг. до 800 мг. в сутки, все зависит от потребностей организма.

Витамины для беременныхКальций.

Все мы прекрасно знаем, что кальций необходим фундаменту человеческого организма – костям. И вовремя второго триместра беременности нельзя без него обойтись. Малышу он тем, что сделает его кости твердыми, а будущей маме поможет сохранить ослепительную улыбку и избежать судорог чаще нижних конечностей.  Самый большой источник кальция это молочные продукты, особенно им богат творог. Так же кальций содержится в орехах,капусте, батве.

Дозировка кальция 1500 мг. в сутки.

Витамин D организму  хорошенько усвоить кальций. Он содержится в рыбьем жире, в яичном желтке, во всех рыбах и в молоке.  При недостатке витамина D врачи советуют так же больше времени проводить на свежем воздухе, он сам отлично синтезируется в клетках кожи под воздействием солнечных лучей.

Милые будущие мамы, радуйтесь  каждому мгновенью беременности! Да тяжело - вам постоянно хочется съесть что – то, но вы понятия не имеете что именно. У вас жуткий токсикоз и тошнит от запаха еды,  и от некогда любимого парфюма, да и вообще  вас постоянно тошнит. Да у вас слабость и сонливость и вам тяжело ходить. Но все это меркнет при одной мысли о том, что у вас внутри зародилась жизнь. У вас внутри растет маленький человечек, которого через пару месяцев  вы будите держать в руках! Маленькое чудо, которое вы должны оберегать и сейчас, когда он в вашем круглом животике, и потом когда он будет тянуться к вам крохотными ручонками. И даже не важно, мальчик у вас или девочка, а может двойня или близняшки важно то, что вы уже безумно любите этого ребеночка и что роднее и ближе его ни найти во всем белом свете. Помните, дорогие женщины, в ваших руках жизнь и здоровье вашего ребенка правильно питайтесь, чаще гуляйте на свежем воздухе, не нервничайте и постоянно консультируйтесь с лечащим врачом. Не сидите долго за компьютером и телевизором лучше научитесь вязать, вязание успокаивает, и вы заодно свяжете своему карапузу оригинальную вещицу. Да и пусть будущий папа принимает во всем этом участие, вам необходима поддержка родного человека, вы должны, делится с ним своими ощущениями и вы вместе должны ждать появления на свет здорового и счастливого малыша.

 

 

 

 

 

 

 


Обращение к пользователям