Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Витамины для укрепления волос: какие витамины необходимы волосам? | Все о волосах и для них | Красота | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Витамины для укрепления волос: какие витамины необходимы волосам?

 

Витамины для укрепления волос: какие витамины необходимы волосам?

Какие витамины для укрепления волос требуются нам каждый день? Какие из них делают волосы красивыми и блестящими?

 

Большое влияние на состояние волос оказывают 4 основных витамина: группы В, А, Е и С. Каждый из витаминов действует на организм по-своему.

Витамины группы А ответственны за эластичность волос, ускоряют их рост, восстанавливает по всей длине, придает им мягкость и блеск.

Помните тот факт, что витамин А в чистом виде может содержаться только в виде эфирных масел в продуктах не растительного происхождения, чаще в молочных продуктах. В овощах, ягодах, фруктах в большом количестве представлен производные витамина А – ликопин и бетта-каротин. В стенках кишечника они трансформируются в витамин А. за счет содержания коратиноидов, продукты растительного происхождения имеют ярко-выраженный красный цвет.  

Витамин А не может усваиваться сам по себе. Он выступает жирорастворимым витамином, как и другие витамины из этой группы он может соединяться с желчью, для производства которой нужен витамин А. Витамин А находится в тесной связи с витамином В4 и Е. Из-за недостатка витамина Е, витамин А может быстро разрушаться, а витамин В4 не откладывается в нужном количестве.

 

Где находятся витамины для волос группы А?

 

 -во многих продуктах молочного происхождения: брынзе, сметане, твороге, сливочном масле, плавленом сыре, а также в куриных яйцах;

-в морской капусте, в брокколи, водорослях;

-в печени;

-во многих морепродуктах, угре, устрицах;

-во фруктах и овощах красно-оранжевого цвета, в моркови, калине, тыкве и т.д.

Биотин (витамин Н), витамины группы В делают волосы гуще, улучшают их рост, укрепляют по всей длине, регулируют работу сальных желез волосистой части головы.

Важно помнить!

Витамин В1 пропадает при его приготовлении.

Витамин В2 придает желтый пигмент, обновляет клетки, но легко разрушается в щелочной среде.

Витамин В3 – это никотиновая кислота, продающаяся в любой аптеке, делает кровообращение лучше. Есть мнение, что витамины В3 не дают образовываться раковым клеткам.  

Витамин В6 неплохо усваивается с магнием.

В сутки нужно принимать 0,15-0,3 мг биотина.  

 

Где искать витамины?

 

- В1 находится в разных крупах (ячневой крупе, гречке, пшене, чечевице, овсянке), орехах (кедровых, кешью, грецком, арахисе, фисташках), свинине и печени.  

- В2 имеется в кедровых орехах, печени, грибах (белых, маслятах, опятах, шампиньонах, лисичках), скумбрии, яйцах.

- В3 имеется в орехах, грибах, крупах, бобовых.

- В4 находится в шпинате и капусте.

- Биотин присутствует в кукурузе, печени, крупах (пшенице, овсяной, ячневой), треске, горохе, курице, фисташках, молочных продуктах (плавленом сыре, сливках, сметане).

 

Витамины для укрепления волос: какие витамины необходимы волосам?

Витамин С для волос.

 

Во-первых, это антиоксидант, который отлично бережет волосы, а также весь организм от преждевременного старения. Сегодня он требуется каждому человеку потому что мы находимся в достаточно загрязненной экологической среде, поглощаем пищу с добавлением химических добавок, получаем отравление токсинами и химическими ядами.

Вредное влияние окружающей среды отражается и на волосах.

Витамин С может образовывать коллаген, делать кровообращение быстрее, укрепляет соединительные ткани, стимулирует рост волос, а коллаген требуется для лучшего усвоения железа.

 

Где находится этот витамин для укрепления и улучшения волос?

 

 -во многих овощных культурах (остром перце, сладком перце, цветной капусте, брюссельской капусте, шпинате, краснокачанной капусте, чесноке);

- Во многих фруктах (лимоне, апельсине, киви);

- В ягодах (облепихе, черной смородине, землянике, шиповнике, калине, рябине);

Витамин Е. Придает питание фолликулам волос, делает лучшим кровобращение как и витамин С, защищает волосы от солнечных лучей, замедляет процессы старения.

Продукты или препараты, содержащие соли железа нужно употреблять постоянно с витамином Е, но в разное время, так как железо разрушает витамин Е.

Где искать витамин для волос E? 

- В орехах (фисташки, фундук, грецкий орех, миндаль, кешью);

- В сухофруктах (черносливе, изюме, кураге); 

- В крупах (овсянке, ячневой крупе, пшенице); 

- В рыбе (лососе, угре, судаке).

Любая маска для волос с витаминным комплексом или содержащая фрукты, не дает такого результата, как и питание волос, так как при этом все вещества доставляются именно к корням волос, а не к поврежденным волосам.

Витамины для укрепления волос улучшат структуру и помогут вам справиться с выпадением волос!


Обращение к пользователям