Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Влияние BCAA на организм и на мышцы | Методики похудения | Худеем | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Влияние BCAA на организм и на мышцы

Влияние BCAA на организмЛейцин, валин, изолейцин — это не просто незаменимые аминокислоты бцаа, из них на треть состоит мышечный белок. То есть, движение, рост, развитие мускулатуры, без них невозможно.

Они также как и другие протеиногенные аминокислоты регулярно расходуются, но, в отличие от заменимых не могут самосинтезироваться. Так что, восполнить их запасы, реально только из пищи и конечно, добавок спортпита.

Кому нужен БЦАА

При тренингах на похудение, набор массы, пампинг, поддержание формы, формирование рельефа, используют именно специализированные добавки, так как они высококонцентрированные и создаются в идеально пропорциональных формульных вариациях, способных полноценно удовлетворить потребности атлетов.

К слову, следует отметить, что большинство спортивных сайтов адаптируют рекламу этих смесей больше на потребителей мужского пола. Однако влияние бцаа на организм мужчины и необходимость их восполнения, важна для любого человека, независимо от гендерной принадлежности.

При этом любые независимые концентраты комплекса не разделяются по половому признаку, формируются лишь суточные потребности в веществах, в зависимости от целей тренировок их интенсивности и нагрузок.

Переоценить влияние bcaa на организм любого человека, а особенно спортсмена, невозможно. Без них не просто невозможен пампинг, без них нереальна жизнедеятельность в целом, ведь они выполняют огромное количество функций, среди которых:

  • Обеспечение благоприятного анаболического фона.
  • Протекторное препятствие развития катаболических реакций.
  • Совокупная регенерация после физических нагрузок.
  • Процентное увеличение мышечных волокон, а также их сушка от излишних жировых прослоек.
  • Модуляция обменных процессов.
  • Воздействие на выработку репродуктивных гормонов — тестостерона и эстрогенов, что обуславливает благоприятное влияние бцаа на организм женщины и мужчины в период сложных гормональных течений и нагрузок.
  • Стимуляция улучшения и восстановления когнитивных реакций.
  • Прекурсорное воздействие на образование заменимых аминокислот.
  • Торможение усвоения простых углеводов и биостимуляция выработки инсулина.

Кроме того, комплекс выступает как субстрат для энергопродукции и обеспечивает улучшение абсорбции других питательных веществ. Также доказано благоприятное влияние бцаа на сердце и кровеноснососудистую систему.

Некоторые «ученые сообщества», состоящие в основном из людей от спорта и фармпродукции далеких, пытаются распространять слухи о вреде добавок. На самом деле, противопоказаний к их применению нет, и даже не существует данных о непереносимостях компонентов. Это просто нереально, ведь это вытяжки из продуктов, которые мы употребляем ежедневно, а кроме того, как компоненты мышечной структуры, они природно присутствуют в каждом организме.

И даже сведения о том, что они оказывают негативное влияние на организм девушки в период формирования гормонального цикла и телосложения, абсурдны. То, как сильно будет накачена масса и как сформируется рельеф, зависит от программы тренировок и индивидуальных особенностей. БЦАА лишь восполняют необходимые потребности и обеспечивают материал для роста, развития, восстановления мускулатуры того телосложения, на которое настроен ваш тренинг-цикл и генетические способности.

А что касается гормональной системы, как раз при дефиците этих компонентов, при нагрузках, она будет сильно истощена и нарушена.

БЦАА и подростки

Многих родителей, чьи дети, начиная заниматься спортом, интересуются добавками, волнует вопрос — каково влияние бцаа на организм подростка? На самом деле, никаких побочных последствий при грамотном приеме этих препаратов, не будет. Но и о целесообразности их приема при конкретном организме, лучше посоветоваться с доктором — хватает ли все еще подростку поступлений из пищи или он уже вполне сформирован и требует добавочной порции аминокислот. Это очень важно, так как дефицита тоже допускать не следует.

Влияние ВСАА на организм и его действие

Все спортсмены прекрасно знакомы с такой пищевой добавкой, как ВСАА.

Что такое ВСАА

Это комплекс, в состав которого входят 3 протеиногенные аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Они очень важны для человеческого организма, так как благодаря им синтезируется белок. Но организм не способен синтезировать их самостоятельно, так что они объединены в один комплекс и идеально дополняют действие друг друга. Эта добавка имеет большую популярность среди бодибилдеров, так как эти аминокислоты являются важными именно для людей с высокой физической активностью. Они являются основой для синтеза других аминокислот организмом. В сравнении с обычным белком, который также активно употребляют спортсмены, ВСАА представляет собой уже расщепленный протеин, что колоссально ускоряет его усвоение.

Влияние ВСАА на организм и мышцы

 

Значительная часть мышечной массы состоит из лейцина, изолейцина и валина. Кроме того, эти аминокислоты дают немало дополнительной энергии, что является большим достоинством для спортсмена во время тренировки. Во время активного занятия спортом мышцы теряют сократительный белок, так что очень важным пунктом является его возобновление. При принятии ВСАА, выносливость организма и мышц повышается. Употребление этой добавки перед тренировкой поможет избавиться от чувства усталости, а после тренировки обеспечит предотвращение потери важных аминокислот, либо же восстановление энергии. Энергия появится из-за выброса гормона серотонина, который как раз-таки появится благодаря действию ВСАА. Влияние на организм женщины эти аминокислоты оказывают точно такое же, как и на мужской.

Основные функции ВСАА

  • Так как ВСАА - это расщепленный белок, представленный в виде трех незаменимых кислот, которые являются основой для построения мышц, то главной функцией является получения материала для построения мышечной массы. Влияние ВСАА на организм проявляется в основном в этом.
  • Также эти три аминокислоты провоцируют других немаловажных веществ, которые очень важны для организма. Например, вырабатывается инсулин, который доставляет энергию до клеток мышц.
  • Благодаря ВСАА можно предотвратить потерю мышечной массы. Это свойство является очень важным для спортсменов, соблюдающих низкокалорийную диету, так как в этот период их организм получает крайне мало калорий, а ВСАА возместит это и заблокирует потерю мышц.

Как принимать

Существует интервал нормы приема ВСАА - это от 4 граммов до 8. Он актуален как для спортсменов, преследующих цель набора массы, так и для худеющих. Максимальное количество раз приема в сутки - 3. Безусловно, можно потреблять и меньше этих аминокислот, но эта норма рассчитана на полное насыщение. Некоторые производители решают схитрить за счет того, что некоторые покупатели могут не знать нюансов, и продают ВСАА в уменьшенных дозах, цену при том оставляя прежней. Так что стоит быть аккуратнее и внимательнее читать описание покупаемого продукта.

ВСАА является достаточно самостоятельным комплексом аминокислот, который не требует дополнительного употребления других, к тому же при поступлении в организм только лейцина, изолейцина и валина, они будут усваиваться куда быстрее. ВСАА не требует перерывов в приеме. Чтобы эти протеиногенные аминокислоты усваивались эффективнее, лучше принимать их за полчаса до и после занятий спортом. В это время в организме вырабатывается инсулин, который будет помогать усвоению.

Вреден ли ВСАА

В последнее время среди людей, связанных со спортом, развелось немало шума насчет ВСАА. Отзывы утверждают совершенно разные вещи: то эти аминокислоты необходимы организму, то наносят вред.

Если употреблять продукт сомнительного качества и происхождения, то, конечно же, это может быть опасным для здоровья. Спрос на ВСАА растет, и в связи с этим подпольные предприятия не сидят, сложа руки, выпуская сомнительные подделки.

Также неблагоприятное влияние на качество продукта могут оказать и неправильные условия хранения. Чтобы этого избежать, важно изучить необходимые правила эксплуатации и соблюдать их во избежание порчи пищевой добавки. Кроме того, не забудьте узнать нормы потребления и придерживайтесь их.

Влияние ВСАА на печень возможно лишь в том случае, если у вас имеются заболевания печени и почек. В таком случае употребление действительно может вызвать какие-то побочные эффекты и перед употреблением лучше проконсультироваться с врачом. Но в общем, при отсутствии подобных болезней, не наблюдается никакого вреда от ВСАА. Отзывы в основном рассказывают о хорошей помощи этих аминокислот организму спортсмена.

Если вы занимаетесь спортом на профессиональном уровне, то ВСАА вам просто необходим. Тяжелые регулярные физические нагрузки оказывают большое давление на мышцы, и для правильного их роста очень важно правильное питание, но этим не обойтись. Сложно составить такую диету, при который бы спортсмен получал достаточное количество полезных элементов без вмешания пищевых добавок. И здесь очень важно учесть влияние ВСАА на организм. Отзывы проявляют лишь положительные мнения по поводу этой добавки, так как она не только воздействует на мышцы, но и общее состояние человека улучшается. Благодаря ей, бодибилдер может выдерживать большие нагрузки и увеличивать время нахождения в спортзале. Следя за белками, жирами и углеводами, нельзя забывать и про аминокислоты, так как они являются не менее важными, и ими не стоит пренебрегать.

Если же вы просто любитель и посещаете спортзал для себя, то можно совершенно спокойно избежать приема, и вас не будет волновать влияние ВСАА. На организм в таком случае оказывается не такая уж и большая нагрузка, так что он сможет справиться самостоятельно, но все, конечно же, при правильном сбалансированном питании.

Что такое ВСАА и зачем их принимают?

ВСАА – это целенаправленный комплекс аминокислот с разветвленной молекулярной структурой. Они необходимы как начинающему, так и профессиональному спортсмену для развития, построения гармоничного тела и достижения хороших результатов. Комплекс состоит из 3 основных видов аминокислот: валина, лейцина и изолейцина.

Зачем принимать ВСАА?

Человеческий организм насчитывает несколько десятков аминокислот, которые необходимы для его жизнедеятельности. Одни из разновидностей (заменимые) синтезируются самостоятельно, а другие – незаменимые, поступают в организм только с приемами пищи или различных добавок. В данный комплекс входят незаменимые аминокислоты, что разнопланово способны влиять на тело человека. Способность выражается в разветвленной боковой цепочке, которой не обладают другие виды добавок.

  • – увеличение силовых показателей;
  • – рост сухой мышечной массы;
  • – предотвращение катаболизма мышечной ткани;
  • – снижение процентного уровня жировых отложений;
  • – восстановление после силового или кардио тренинга;
  • – увеличение энергетического уровня;
  • – повышение защитных свойств организма.

Какой принцип действия ВСАА?

ВСАА оказывают свое действие сразу в нескольких направлениях:

  1. 1. Мышечная ткань. В процессе тренировок незаменимые аминокислоты быстро расходуются, и появляется потребность в дополнительном приеме ВСАА. Без их своевременного приема восстановление после тренинга тканей будет приостановлено или может образоваться обратный процесс. Аминокислоты комплекса являются основными строителями мышц и способствуют быстрому росту волокон и как результат, гармоничному строению тела.

 

  • 3. Выработка глютамина. Глютамин необходим организму для выполнения своих основных функций. Без его наличия в организме или при нехватке происходят усугубляющие процессы в виде переутомляемости, снижении работоспособности, перетренированности, торможения в росте и снижении иммунитета. Комплекс аминокислот способствует выработке глютамина и регулирует его уровень в мышцах.

 

 

  • 4. Снижение жировых отложений и похудение. BCAA помимо своих основных функций (рост мышц и увеличение энергетического заряда), благотворно влияет на организм с излишним содержанием жира. Этот эффект достигается после приема спортивной добавки, которая способствует выработке инсулина и лептина. Инсулин балансирует количество глюкозы, влияет на метаболизм и аппетит человека. При его достаточном количестве нет необходимости постоянно что-то есть, компенсируя расход глюкозы, что благотворно влияет на нашу фигуру. Лептин имеет не менее важный метод воздействия. Когда человек начинает худеть, снижая потребление калорий и выполняя комплекс упражнений, уровень лептина резко падает, вследствие чего повышается аппетит и снижаются обменные процессы. Таким образом, организм инстинктивно пытается сохранить жировые запасы и отдает их с большим трудом. Приём BCAA способствует увеличению лептина и как результат происходит повышение обменных процессов и контроль аппетита.

 

Как принимать аминокислоты?

Популярные марки аминокислот BCAA, которые рекомендованы тренерами по всему миру, можно уложить в следующий список. А какие принимать, выбирать уже вам:

Аминокислоты выпускаются в капсулах (маркировка caps) и в порошке, который нужно разбавлять в воде или иной жидкости (молоко, сок, чай).


Обращение к пользователям