Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Всё о сушке тела для девушек и женщин, отзывы | Методики похудения | Худеем | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Всё о сушке тела для девушек и женщин, отзывы

Что такое сушка телаЧто такое сушка тела, сушка тела для девушек, сушка тела для женщин, в чем заключается этот метод похудения, а так же отзывы тех, кто сушился.

Изначально сушкой тела стали пользоваться люди, которые занимаются спортом. Когда спортсмены пытаются нарастить мышечную массу, они питаются обильно, а когда происходит сушка тела, наоборот практически перестают кушать. И считается, для того чтобы свой организм избавить от лишнего жира, диета будет действовать гораздо эффективней, чем любые физические упражнения. Хотя, тренировка и специальное разработанное питание, это два самых главных фактора, благодаря которым, Вы сможете сделать свое тело мускулистым и красивым. Не имеет значения профи Вы в этом деле или только начинаете, Вам не стоит к питанию относиться с предрассудками.

В чем же заключается сушка тела?

Самый результативный способ чтобы сжечь лишние жиры в организме, зависит от того, насколько Вы ограничите в своей пище углеводы. Углеводы называют сахаридами, они являются основными, действенными источниками энергии организма. Ваш организм легко усваивает и перерабатывает глюкозу, образуется гликоген, который начинает откладываться в каждой клетки печени и мышечной ткани с помощью которого,  образуется энергетический резерв. Гликоген в организме взрослых людей, должен составлять сто, сто двадцать грамм, а в мышечной ткани гликоген в основном содержится не в больших количествах, и не должен превышать более одного процента от всей мышечной массы. 

Что такое сушка телаКогда углеводы увеличиваются, и превышает индивидуальную дневную норму, то в желудке образуется много гликогенов,  и в крови повышается глюкоза, то есть сахар. Из-за этого поджелудочная железа  начинает выделять инсулиновые гормоны. Липогенез стимулирует только инсулин, который содействует съеданию углеводов и образуется жир. И именно с этого момента необходимо уменьшить углеводы в рационе питания, важно в крови добиться стабилизации сахара. Когда в крови содержится большое количество сахара липолиз не происходит,  то есть подкожный жир не питает организм жизненной энергией. Когда в крови урегулирован уровень сахара, это хорошо влияет на весь организм. Если в крови уровень глюкозы не устойчив, это становится самой главной причиной, от которого человек ощущает болезненное чувство голода, Вы не в силах контролировать свой аппетит, и появляется хроническая усталость.  Когда в крови восстанавливается нормальная доза глюкозы, и в это время теряется вес, значит, Вы добились хороших результатов, которые чреваты неплохими последствиями. Прежде всего, улучшается общее состояние, налаживается сон, Вы всегда будете в хорошем настроении, у мужчин это прекрасно отразится на потенции, а так же нормализуется артериальное давление.

Для чего необходима сушка тела?

Что такое сушка телаЕсли Вы посвятили свою жизнь спорту, силовым упражнениям, аэробике то в организме у Вас обязательно будет находиться анаболизм, поэтому если Вы решите увеличить свои мышцы и сразу же попытаетесь сжечь весь жир в организме, для Вас это станет невозможным, так как жир не реально превратить в мышечную массу. Даже если у Вас мышечное тело, и Вам хочется всем его продемонстрировать, но эти мышцы покрывают невыраженные жиры, пусть даже они покрыты очень тонким жировым слоем,  тогда Вам не следует показывать свои мышцы окружающим, так как с малейшей жировой прослойкой они будут выглядеть не настолько красиво, как Вам это кажется.

Не все знают, что именно подразумевает сушка тела. Многие думает, что сушка, это когда организм нужно лишить воды. Но это совсем не так, сушка тела, это когда в питании до минимума исключают углеводы, чтобы они не присутствовали в организме, это делается, для того чтобы расщепить жиры. Если правильно проводить сушку тела, то Вы избавитесь от жира, а сухая масса тела возрастет, за пару месяцев Вы сможете сбросить до двадцати пяти килограмм, но при этом Ваша мышечная масса сохранится. Тело станет рельефное, сухое с четкими прорисовываемыми мышцами.

Прежде всего, если Вы решили заняться сушкой тела, Вам необходимо из своего рациона питания до минимума снизить жиры и углеводы, эта диета называется кетоновая или без углеводная. Но дело в том, что заниматься такой диетой, это риск для здоровья, и если Вы не правильно будете ее применять, это может закончиться для Вас летальным исходом. Существует даже легенда, что в древние времена такие методы применяли на людях, которые были приговорены к жестокой казни, их кормили исключительно мясными продуктами. 

Как необходимо применять сушку тела, чтобы для организма это не стало чревато, негативными последствиями? Изначально Вам нужно знать, что будет происходить с Вашим телом, когда Вы решите заняться сушкой тела.

Что такое сушка телаИз углеводов организм получает жизненную энергию, и каждый энергический затратный процесс построен на глюкозе. Для того чтобы клетки хорошо усваивали глюкозу, необходим инсулин. Когда глюкоза превышает свою норму, она в печени превращается в гликоген, и немного образуется  гликогена в мышечной ткани. Если в Вашем рационе питания находятся продукты, которые содержат большое количество углеводов, и Вы насыщаете свой организм избыточными углеводами, и количеством гликогена организм так же переполнен, то в организме появляется много жира. 

Сушка тела, значит, отказаться от пищи в которой содержатся углеводы, так что же при этом будет происходить с Вашим организмом?

Когда в организме не хватает глюкозы, тело изначально начинает использовать гликоген, и когда он заканчивается, жиры начинают расщепляться. Когда жир расщепляется, происходят очень сложные процессы в организме,  и когда в организме острый дефицит глюкозы, этот процесс до конца не происходит, из-за чего остается небольшое количество нерасщепленного жира, и Ваша кровь при этом станет кисловатой. В организме начинает развиваться заболевание кетоацидоза. С самого начала кетоацидоз не сложно убрать, для этого необходимо принять немного пищи, в которой содержатся углеводы. Если Вы этого не сделаете,  кетоацидоз будет постепенно увеличиваться и Ваш организм получит огромную интоксикацию, чреватую комой. Так же это может случиться с людьми, которые больны диабетом и получили инсулиновую передозировку. Вывод, диета, которая основана на продуктах, не содержащих углеводов, приносит очень эффективный результат, и жиры быстро расщепляются, но Вы должны помнить, что это очень опасно для Вашего организма, так как организм стоит на гране  кетоацидоза, отравления организма.

Необходимо ли пользоваться дополнительными препаратами, которые сжигают жир при сушке тела? Ни в коем случае, это совсем не безопасно, так как начнется ускорение обмена веществ и это чревато тем, что кетоцидоз наступит неожиданно и быстро. Медицинские препараты, которые сжигают лишний жир, можно принимать с другой диетой не такой опасной. 

Какую роль играют углеводы в женском и мужском организме?

Что такое сушка телаКогда Вы будете заниматься сушкой тела, Вам необходимо контролировать подкожный жир, использовать для этого необходимо тесты, замеры и взвешивания. Когда липотронные процессы начнут останавливаться, на третий, шестой день Вам нужно будет уменьшить каждодневную дозу сахара. Настойчиво и потихоньку Вам необходимо сдвинуть углеводный баланс к кетозу, и ограничить организм от любого вида сахарида. Когда применяют сушку тела, употреблять нужно небольшими порциями необработанную рисовую крупу, а так же овсяные, гречневые каши и макаронные изделия, обязательно смотрите, чтобы была необработанная, ржаная мука. В овощах содержится немного углеводов, и они прекрасно помогут избавиться Вам от чувства голода, если Вы будете употреблять их в большом количестве. Порция на двести грамм, прекрасно заменит сорок углеводных калорий.

Всем известно, что если слишком часто и продолжительно тренироваться, это плохо повлияет на иммунную систему, но даже при этом недостатке, есть и положительная сторона, начинают очень быстро сжигаться жиры. В современном мире, люди, которые занимаются профессиональным спортом, для того чтобы избавиться от жира используют диеты, но не тяжелые, изнурительные упражнения.

Сколько углеводов необходимо употреблять в сутки спортсменам, это зависит от того какая у них цель. В основном, чем больше Вы хотите избавиться жиров, тем меньше Вам необходимо употреблять в пищу продуктов содержащих углеводы. Самым жестким режимом углеводных голоданий, является диета, в которой доза углеводов не должна превышать пятьдесят пять, семьдесят грамм в сутки. Эти показатели не должны быть для Вас главными, так как каждый человек индивидуален, и диету необходимо подбирать так же в индивидуальном порядке.

Представители слабого и сильного пола, если Вы решите заняться сушкой тела, то результат не заставит Вас долго ждать, очень скоро Вы сможете перед всеми похвастаться своим привлекательным и рельефным телом. В каких количествах Вам употреблять углеводы, нужно подбирать в индивидуальном порядке, и при этом, необходимо учитывать особенность организма и какое у Вас телосложение.

 Что такое сушка телаЧеловек, который занимается профессиональным видом спорта, и весит сто двадцать килограмм, для того чтобы удержать свой вес на таких цифрах, каждые три дня должен употреблять шестьсот, семьсот грамм углеводов. Для этого человека, обед, который содержит двести грамм углеводов, сможет оказаться очень маленькой дозой, а такая строгая диета, может показаться очень жестокой. Потому что он обладает большой мышечной массой. Если женщина находится в пожилом возрасте, и у нее абсолютно отсутствуют мышцы, ей не стоит сбрасывать лишний вес, это бесполезно, даже если она снизит употребление сахара до тридцати грамм в сутки. Понемногу, каждый день Вы должны понижать употребляемое количество углеводов, до тех пор, пока интенсивно не начнут сжигаться жировые отложения. Если Вы долго не будете замечать желаемых результатов, значит, Вам необходимо снизить калории, уменьшить употребление сахара. Потихоньку начните сокращать крахмалистую пищу, и Вы увидите, как будет приближаться Ваше тело к заветной цели.

Опасно ли спортивное питание для здоровья всего организма?  Самая опасная диета, считается та, в которой полностью нужно исключить углеводы. Если перегрузить организм белковыми веществами, значительно увеличивается нагрузка на почки. Это вызовет интоксикацию в организме, и проявляться она будет слабостью во всем организме, сухостью на губах, сонливостью, Вы будете ощущать запах ацетона и еще многие неприятные факторы.

Самое главное больше пить, постепенно ограничивайте количество углеводов и добавьте отдельные порции в рацион питания продукты, содержащие углеводы, если чувствуете что организму слишком тяжело держаться на такой диете. Благодаря этому Вы сможете продержаться пару месяцев, используя сушку тела, независимо от того мужчина Вы или женщина и существенные изменения в худшую в сторону в здоровье Вас не ожидают.

 

Сушка тела, действительно действенная диета, а результат будет потрясающий, поэтому если Вы желаете сделать свое тело сексуальным и красивым, именно этот способ Вам прекрасно поможет.

Как нужно правильно рассчитывать калории при сушке тела?

Сушка тела прекрасно может помочь тем, кто страдает избыточным весом. Женщины должны уменьшить углеводы до двух грамм, Вам рекомендованы, многие разновидности круп и овощей, но обязательно только употреблять эти продукты в утреннее время суток.  

Если Вы наоборот желаете набрать массу тела, значит, самое маленькое количество употребляемых в сутки белков должно составлять три грамма на один килограмм своего веса, и углеводов четыре грамма, так же на килограмм своей массы тела. Не забывайте, что витамины и активные вещества так же играют огромную роль в организме, так что употребляйте как можно больше фруктов в сыром виде.

Какой диеты нужно придерживаться при сушке тела?

Если девушки решили заняться сушкой тела и при этом живут обычно, не отказывая себе ни в чем, им будет очень сложно начать придерживаться такой строгой диеты, так как в основе находятся белки. Физическая нагрузка обязательно должна быть силовой и кратковременной. Самой главной Вашей задачей станет сохранение мышечной массы, а жировые отложения уйдут с помощью диеты.

На первой неделе Вы должны отказываться от углеводов постепенно, мягко и не полностью. Вы из рациона питания должны убрать многие продукты, и оставить только некоторые.

Что нужно употреблять в пищу при сушке тела:

Если сушкой тела занимаются девушки, значит меню должно состоять из ниже перечисленных продуктов.  Именно эти продукты можно употреблять без ограничений, можно кушать в любое время и в таких количествах, сколько Вам захочется. Соли употребляйте как можно меньше, приправы можно употреблять только из трав, а так же свежий сок имбиря. 

Яйцо, употреблять можно в отваренном или в сыром виде, а желтком поделитесь с врагом;

Куриная грудка обезжиренная, можно перед употреблением отварить либо запечь в духовке или воспользоваться пароваркой;

Мясо кальмара, только отваривать;

Свежая рыба обезжиренная, можно запекать и отваривать.

Продукты, в которых содержится нужное количество углеводов:

Зелень, свежий огурец, свежая капуста, эти овощи содержат небольшое количество углеводов, ни в коем случае не употребляйте картофель, свеклу, морковь и другие корнеплоды. Так же можно употреблять овсяную, гречневую кашу.

Что касается молочных продуктов, так они вообще запрещены, так как в них содержится большое количество молочного сахара.

Продукты, содержащие жир, необходимо полностью убрать из рациона питания.

Если Вы привыкли много пить, то Вам нужна только чистая вода, так же можете употреблять немного зеленого и имбирного чая, но только не используйте сахар.

Если Вы желаете заняться более эффективной сушкой тела, значит, с первой недели Вам свой рацион питания полностью необходимо ограничить в углеводах, где-то до семи десяти процентов в сутки, а на следующих неделях, старайтесь еще снижать прием углеводов, до того уровня, который выдержит Ваш организм. Вы сразу почувствуете, что дошли до предела, так как появится запах ацетона во рту, а также этим запахом будет пахнуть кожа и еще у Вас начнутся головокружения. Скорее всего, двадцать грамм углеводов в день будет вполне достаточно для Вашего организма. Для того, чтобы организм не подвергся резкой интоксикации, Вам необходимо в сумке всегда иметь сладкий пакет сока, если Вы почувствуете себя очень плохо, тогда выпив сок Вы сможете быстренько привести свой организм в нормальное чувство. Кушать необходимо шесть, семь раз в день.

Сушку тела не рекомендуется делать тем, у кого имеются такие заболевания:

Если Вы страдаете сахарным диабетом, заболеванием почек, если у Вас часто воспаляется печень и поджелудочная железа, так же не стоит делать сушку тела, если у Вас имеется болезнь кишечника и желудка, а тем более, если Вы находитесь в положении или кормите малыша грудным молоком.

Так же может быть много индивидуальных противопоказаний, перед сушкой тела обратитесь за советом к доктору, хотя каждый врач, наверняка не разрешит заниматься таким видом диеты.

Если Вы желаете, заняться сушкой тела значит, Вам необходимо уметь работать с таблицей хлебной единицы, так же Вы должны уметь просчитывать, сколько находится углеводов в употребляемых Вами продуктах. Чтобы заняться сушкой тела и после этого сохранить мышечную массу, у Вас должна быть хорошая мускулатура. Поэтому, до того, как Вы начнете заниматься сушкой тела,  занимайтесь силовой тренировкой каждый день в одно и тоже время, и когда Вы закончите делать сушку тела физические занятия так же нельзя забрасывать, то есть Вы должны продолжать выполнять физические нагрузки.

Немного советов, людям которые решили заняться сушкой тела

Прежде всего, выходя из дома, обязательно позавтракайте. Это должно стать Вашей привычкой.

Самым главным правилом не употреблять перед ночным сном пищу. Если Вы в ночное время вернулись домой, и у Вас проснулся аппетит, то попейте немного обезжиренного кефира и скушайте в небольшом количестве свежих фруктов и можете спокойно ложиться спать.

Не делайте большого перерыва между приемом пищи, то есть шесть, восемь часов. Старайтесь кушать от трех до четырех раз в сутки, и самую главную часть продуктов принимайте утром и в обед.

Не стоит жиры уменьшать до нулевого процента, это будет не правильным действием. Но и не добавляйте никаких жиров в пищу, так как Вы рискуете нарушить обмен веществ в организме, что нанесет вред Вашей коже и волосам, подорвет физическое, психологическое самочувствие. Не большое количество растительного масла, яйца, и сырные изделия обязательно должны входить в Ваш рацион питания.

О сахаре и мучных изделиях Вам стоит полностью забыть во время сушки тела, но это не говорит о том, что если Вы позволите себе съесть мороженное, это сильно повлияет на Ваш результат.

Так же откажитесь от майонеза, кетчупа, соусов, сухариков, чипсов и различных закусок.

С алкогольными напитками так же необходимо подвязать. Так как алкоголь будет сильно раздражать желудок, вызывая при этом аппетит, и Вы начнете переедать.

В основном эти советы покажутся нужными для тех людей, которые желают сбросить лишний вес. Если Вы не прислушаетесь к этим советам, худые люди не смогут набрать вес, даже если будут много кушать, а те которые страдают избыточным весом, не смогут его сбросить. Вы можете сказать, «В чем же разница»? А разница есть и она заключается в том, что если у Вас лишний вес Вы должны растрачивать как можно больше калорий, а те, кто хочет набрать вес, количество набранных калорий должно составлять гораздо больше, чем те которые растрачивают. Если Вы будете соблюдать вышеупомянутые советы, тогда обязательно добьетесь желаемого результата.

Несколько отзывов о сушке тела

1.С самого начала, когда я начал заниматься сушкой тела дни проходили достаточно не сложно, но постоянно просыпалось желание кушать больше овощей и свежих фруктов, хотел скушать большее количество белков, но не получилось, не очень хотелось, есть пищу, в которой они содержатся. Вечерком где-то, в шесть часов просыпалось сильное желание к сладкому, не сдержался и съел немного диетических шоколадных конфет, сахар в них абсолютно не содержался, но, сколько калорий находилось в этих конфетах сосчитать не смог. День, когда нужно было употреблять углеводы, ожидал с огромным нетерпением, спланировал все что необходимо кушать и купил все необходимые продукты. Чувствовал в мышечной массе некую слабость, но абсолютно небольшую, голова не болела, поэтому работой занимался без проблем. Следующие дни были так же успешными, только переживаю, что немного недобираю калорий. А вообще хочу сказать, что сушка тела это прекрасный способ, для того чтобы свое тело сделать красивым и мускулистым, по крайней мере, я уже заметил первый результат.

 

2.Я захотела попробовать, что такое сушка тела, и больше всего меня радовали дни, в которые можно употреблять пищу содержащую углеводы. Время от времени, сильно скучала по фруктам и овощам, особенно хотелось морковки. Каждое утро поднималась в прекрасном настроении, ходила бегать, но однажды во время пробежки стала замечать, что мой организм не настолько стал сильным, стала бегать только на половину пути, но считаю, что это гораздо лучше, чем совсем ничего не делать. Затем стала заниматься физическими упражнениями, направленными на пресс живота, в течение дня я делала четыре подхода по тридцать раз каждый. Завтракала каждый день с огромным удовольствием, но однажды пошла на работу и позволила съесть себе одно пирожное,  весь день держалась в приподнятом настроении. Дальше у меня стал просыпаться аппетит после каждого применения углеводов. Пыталась употреблять продукты только те, которые содержат небольшое количество сложных углеводов. Затем стала кататься на роликах, так как к особым физическим нагрузкам желание не просыпалось. Но, тем не менее, я со временем стала замечать значительные изменения в своем организме и теле, так что те, кто желает попробовать сушку тела, не медлите, Вы увидите, как с хорошими результатами изменится Ваша жизнь в лучшую сторону.

 

3.Я только с недавнего времени стала заниматься сушкой тела, поэтому особых результатов еще не вижу. Немного прибавила в весе, но думаю, что это из-за того, что стала больше времени уделять занятиям спортом. Возможно, у меня начался интенсивный рост мышечной массы, стала заниматься еще ездой на велосипеде и бегать по утрам. Пока не будут говорить не о каких результатах. Самочувствие у меня идеальное, тренироваться не прекращаю, стараюсь подсчитывать каждую калорию. В общем, могу сказать, что не стану бросать заниматься сушкой тела, а наоборот буду стараться еще сильней. Я уверена, что в скором времени добьюсь ошеломляющих результатов!

 

4.Основным и главным правилом в сушке тела, это забыть что такое продукты с огромным содержанием углеводов. Я понял, что диету необходимо выбрать для себя индивидуально. Не могу жить без творога, сырных изделий, белого мяса, рыбы, на диете сижу уже около трех месяце, и соблюдаю каждую рекомендацию. В принципе сушка тела дается мне легко. Не гонюсь за результатами, каждую неделю сбрасываю по несколько килограмм, я доволен своим результатом, если Вы замечаете что теряете гораздо больше предположенного веса, тогда моно сказать, что у Вас сжигаются не жиры, а возможно то, что для работы Вашего организма играет очень важную роль. Поэтому не стоит стараться быстро добиться желаемого результата, не зря говорят в народе, «Тише едешь дальше будешь», позволю себе эту присказку применить в этом случае.

 

5.Я решила попробовать сушку тела. Поняла что употребление в пищу белков, помогает мне сжечь большое количество жира, поэтому кушала мясо курицы, только шкурку снимала, обезжиренную рыбу, и варила частенько мясо кальмара. Так же употребляла в пищу яйца, только в вареном виде, клетчатку, она содержится в зелени, овощах и салатах. В общем особой голодовкой я свой организм не изнуряла, но результатов добилась превосходных.


Обращение к пользователям