Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Выбираем разгрузочный день | Здоровье | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Выбираем разгрузочный день

Выбираем разгрузочный деньНезависимо от времени года многие представительницы прекрасного пола недовольны своей фигурой и пытаются быстренько расстаться с лишними килограммами. Кто-то садится на диету, выбор которых просто поражает воображение.

Однако если есть желание похудеть с пользой для здоровья, и чтобы потом лишний вес не вернулся, лучше отдать предпочтение разгрузочным дням. 

Разгрузочных дней довольно много и каждый может выбрать для себя оптимальный. Но не стоит забывать, что продукты, разрешенные в тот или иной разгрузочный день, употреблять можно не всем.

Некоторые люди считают, что суть разгрузочного дня – это уменьшение потребляемых калорий. Поэтому устраивая себе такой день, кто-то начинает есть винегрет или капусту с огурцами. И это не правильно! Разгрузочный день предполагает употребление какого-то одного продукта.

Можно для себя выбрать один из разгрузочных дней или чередовать несколько. Если вы нацелены на долгосрочное, а значит, более полезное похудение, проводите раз в неделю разгрузочный день. Но зная за собой «грешок» в виде застолья, нелишним будет устроить внеплановую разгрузку.  

Для того чтобы наладить работу организма и эффективно сбросить вес, время от времени стоит устраивать разгрузочные дни. Они позволят пищеварительной системе отдохнуть, кишечнику – очиститься от шлаков, которые накапливаются из-за вредных блюд, а самочувствию – улучшиться!

 

Разгрузочные дни для похудения

Навести порядок в теле можно при помощи различных продуктов, но самые популярные «разгрузки» основаны на употреблении яблок, кефира или творога.

Разгрузочные дни на твороге

«Разгрузка» на твороге улучшает обмен веществ, благодаря чему килограммы уходят быстрее. Без этого эффективно и без усилий похудеть вряд ли удастся – жир просто не будет расщепляться с нужной скоростью и начнет откладываться в проблемных местах. Особенно разгрузочные дни на твороге хороши для тех, кто набрал вес вследствие переутомления, беременности, болезни или нервного срыва. Конечно, похудеть только при помощи «очистки» невозможно, но зато это подготовит организм к избавлению от объемов, что сделает физические нагрузки и диеты более результативными.

В разгрузочный день разрешено съесть до 600 граммов нежирного творога, причем желательно разделить его на несколько приемов, чтобы не ощущать в течение дня голод. Пищеварительная система получит полноценный «отдых» от вредной еды, в результате чего улучшится самочувствие.

Если раз или два в неделю «разгружать» себя, то можно без лишних усилий скидывать каждый месяц по два-три килограмма. Если же добавить правильное питание и спорт, то процесс пойдет еще быстрее!

Яблочный разгрузочный день 

Яблочный день не так сложен для организма, как модное в последние годы водное голодание. За сутки нужно съедать примерно килограмм плодов, причем лучше всего, если они будут зелеными. Перед «разгрузкой» вечером стоит принять легкое слабительное – в аптеке можно приобрести сборы трав, которые избавят кишечник от всего лишнего, причем деликатно и бережно. Одну треть дневного рациона яблок стоит запечь, чтобы сохранить в них максимальное количество пектина, способствующего удалению накопленных в теле шлаков. Дополнить фрукты нужно минеральной водой, которая компенсирует дефицит элементов.

В месяц стоит проводить примерно пять таких разгрузочных дней – они не только избавят от объемов, но и подарят бодрость, легкость и прекрасное самочувствие. 

Его диетологи часто рекомендуют. Яблоки невероятно полезны для кишечника, для его профилактического очищения достаточно съесть в день всего 100 г этих фруктов. Однако разгружаясь с помощью яблок, вы съедите их килограмма полтора, а это спровоцирует так называемое «расстройство» кишечника. Хотя не на всех людей так действуют яблоки.

К тому же этот фрукт у некоторых вызывает сильнейшее чувство голода. А весь день мечтать о еде довольно сложно.

Яблоки рекомендуют разделить на шесть приемов пищи. За такой разгрузочный день уходит 0,5-1 кг.

Кефирный разгрузочный день

Некоторые люди чувствуют определенный дискомфорт после употребления кефира. Им кефирный разгрузочный день не подходит. Хотя этот вид разгрузки обычно не имеет противопоказаний. Стоит отметить, что в зависимости от срока производства кефира, он по-разному влияет на кишечник. Так, однодневный кефир имеет слабительное действие, а произведенный более трех дней назад – крепит. 

Эта «очистка» хороша для тех людей, которые хорошо переносят овощи в сочетании с кефиром. Такие разгрузочные дни прекрасно очищают организм, а кроме того, уменьшают аппетит и избавляют от чувства голода. В сутки разрешено выпивать до двух литров кефира и употреблять пять порций фруктов и овощей (порция – примерно 100 граммов). Лучше всего, если продукты будут разными, чтобы человеку было комфортно и не хотелось перекусить еще чем-нибудь. Во время такой «очистки» необходимо принимать поливитамины и минеральные комплексы. В неделю должно быть 2-3 разгрузочных дня, чтобы организм заработал как часы, «забыв» о проблемах с пищеварением.

За этот день разрешается выпить полтора литра кефира в 6 приемов. У одних вес снижается на 400 грамм, а у других – на 1,5 кг.

Огуречные разгрузочные дни

Разгрузочных дней главным «героем», которых является огурец – два. Один предполагает употребление полутора килограмм огурцов в 6 приемов (их даже можно немного подсолить). И лишитесь вы около полутора килограмм. 

Еще один разгрузочный день - на огурцах и мясе. Диетологи выяснили, что эти два продукта можно сочетать. За день нужно съесть 1,2 кг огурцов за четыре приема, а ужин будет состоять из 50 г постного отварного мяса. Похудеть можно за день на килограмм.

Вообще огурцы содержат в себе просто рекордное количество щелочи. Поэтому такие разгрузочные дни очень полезны тем людям, у которых повышена кислотность. К тому же огурцы, особенно парниковые, способствуют выведению лишней жидкости из организма, что помогает избавиться от отеков.

Мясной или рыбный разгрузочный день

С помощью его нельзя снижать вес гипертоникам и почечным больным. Больше противопоказаний нет. В зависимости от своих предпочтений выбирайте мясо (постное) или рыбу (желательно карп или треска). За день можно съесть 360 г мяса/рыбы и от 50г до 80 г овощей. Кушать вы будете 4 раза в день. Потеря веса составляет от пол килограмма до полутора.

Томатный разгрузочный день

Выбираем разгрузочный деньНе всем людям разрешено есть помидоры, особенно в большом количестве. Это связано с тем, что в них большое количество щавелевой кислоты. Так, томатный разгрузочный день противопоказан, если есть заболевания желудочно-кишечного тракта, подагра или мочекаменная болезнь.

В этот день вы должна разделить на 6 приемов полтора килограмма помидоров. Разрешено их чуть-чуть подсолить. За день можно недосчитаться килограмма лишнего веса.

Картофельный разгрузочный день

Практически каждая диета имеет запрет на употребление картофеля. Однако на картофеле можно похудеть. Плюс такого разгрузочного дня в том, что вы не будете ощущать вздутие живота, как это часто бывает после употребления сырых овощей или фруктов. Он показан, если есть отеки или существуют проблемы со стороны сердечнососудистой системы.

За этот день вам можно съесть 300 г отварного картофеля «в мундире» в 5-6 приемов.

Сметанный или творожный разгрузочный день

Такой разгрузочный день можно выбирать тем, кто плохо реагирует на употребление сырых овощей или фруктов. Противопоказан он при ожирении и сахарном диабете. 

За день рекомендуют съесть 400 г сметаны или творога с минимальной жирностью. Растяните продукт на 4 приема. Похудеете вы на 0,5-1 кг.


Обращение к пользователям