Японская диета меню

японская диетаВ данной статье Вы узнаете, об эффективной японской диете, и вначале мы расскажем Вам об общих принципах диетического меню.

Наверняка каждый из Вас заметил, что в Японии не часто можно увидеть полного человека. Это можно объяснить тем, что японцы кушают пищу только низкокалорийную, в сравнении со многими другими странами. Но самое главное, что если Вы желаете Вы также можете легко сбросить лишний вес, пользуясь такой диетой как японская. Она очень эффективная и кстати имеет огромную популярность даже среди звезд.

Японцы основательно и всегда неторопливо и ответственно подходят к любому делу. К этому относится также диетический курс. Придерживаться японской диеты необходимо тринадцать дней, а если нужно можно продлевать курс до тринадцати недель, все зависит от того, какой вес Вы желаете сбросить. В данной диете предусмотрено несбалансированное питание, благодаря чему сохраняется на протяжении длительного времени результат, которого Вы добьетесь. Бывает даже такое, что сброшенный Вами вес держится на одних показателях на протяжении нескольких лет.

Используя японскую диету, Вы за короткое время и при этом очень легко сбросите восемь килограмм и больше. Кто-то может сказать, что она «голодная», хотя меню очень разнообразное. Если Вы желаете получить идеальный результат, тогда строго должны придерживаться каждого правила и ровно тринадцать дней. Самое главное, как и в каждой диете, обязательно плавно выходите из диетического питания, не стоит резко возвращаться к привычной пище. 

Описание японской диеты

Что такое «японская диета»? Благодаря данному виду диеты Вы наладите в организме обмен веществ. Каждый продукт, который разрешается употреблять во время диетического курса, подобран тщательно, поэтому обязательно придерживайтесь меню, не изменяйте продукты, даже в том случае если Вам покажется что этот продукт ничем не калорийней, который необходимо кушать. И еще что немало важно, ни в коем случае не меняйте дни, то есть если написано, что в первый день нужно съесть такой- то продукт, обязательно съешьте его в этот день, а не на следующий.

Если Вы желаете во время курса «японской диеты» увидеть в себе настоящего японца, тогда используйте некоторые приемы, то есть кушайте китайскими палочками, благодаря этому Вы проникните во все таинства диеты. Когда закончите, курс диетического питания все время представляйте, что Вы стройны и легки, приготовлением пищи всегда занимайтесь с удовольствием и самое главное не спешите кушать, старайтесь тщательней прожевывать продукты. Перед тем как Вы начнете пользоваться данным видом диеты, устройте для себя разгрузочный день, то есть кушайте в этот день только легкую пищу.

Далее Вы узнаете, какие именно продукты можно кушать:

«Японская диета» считается очень строгой и жесткой. В основном в период диеты необходимо принимать белковую пищу, не стоит кушать жиры и углеводы. На протяжении тринадцати диетических дней разрешено употреблять такие продукты как, рыба, мясо, яйца, сок, овощи, также можно пить воду в кипяченом виде и также не исключайте минеральные воды. Данная диета считается несбалансированной, поэтому не учитываются потребности человеческого организма, то есть это касается питательных веществ. Продукты, входящие в меню не содержат микроэлементы и витамины. В период поддерживания диетического меню Вы должны пить черное кофе, поэтому если Вы страдаете заболеваниями, при которых кофе противопоказан, тогда Вам следует отказаться от такой диеты. Перед тем, как начнете соблюдать диету, обязательно сходите на консультацию к доктору, может быть Вам вместо кофе, посоветуют пить чай, черный или зеленый, это не повлияет на результат.

Запрещенные продукты японской диеты

Далее Вы узнаете, от каких продуктов Вам следует отказаться:

Во время соблюдения  меню японской диеты Вам следует полностью отказаться от соли, так как она способствует задержанию жидкости в организме. Также нельзя кушать сахар, хлеб и любые мучные изделия, помимо тех которые указаны в диетическом меню. Полностью откажитесь от алкогольных напитков, потому что если Вы выпьете даже немного вина, все Ваши старания пойдут насмарку, так как алкоголь имеет огромное влияние на обменный процесс в организме. Помимо этого, алкоголь способствует задержанию токсинов в организме, что очень плохо скажется на работе всего организма. Каждая диета может быть опасна, так как она может привести организм к обезвоживанию. Для того чтобы этого избежать, в обязательном порядке каждый день выпивайте воду в количестве полтора литра в очищенном либо кипяченом виде. Если желаете, можете пить минеральную либо фильтрованную воду. Полтора литра воды, считается необходимой дозой для человеческого организма, особенно если Вы придерживаетесь диетического питания. Также во время диеты обязательно употребляйте поливитамины, для того чтобы кожа, ногти и волосы не страдали от нехватки витаминов и сохранились в здоровом виде.

Далее Вы узнаете о меню «Японской диеты»:

Нижеописанное диетическое меню  необходимо соблюдать строго. Что касается второй недели, так это первая неделя только в обратном порядке. В день необходимо кушать три раза. На завтрак ничего нельзя кушать, но в обязательном порядке нужно выпивать одну чашку кофе, только используйте черный и натуральный продукт, потому что он содержит природные антиоксиданты.

Меню японской диеты

меню японской диетыМеню, которого Вы должны придерживаться в обязательном порядке:

1 – й день:

на завтрак разрешено выпивать только чашку черного кофе;

на обед отварите несколько яиц только вкрутую, приготовьте салат и выпейте один стакан томатного сока. Рецепт приготовления салата:

отварите пекинскую капусту, можете использовать белокочанную, порежьте отварной овощ в виде длинных полосок, добавьте в салат немного оливкового или кунжутного масла;

на ужин возьмите свежую рыбу, можете ее отварить либо обжарить на небольшом количестве оливкового масла. Скушать можно двести пятьдесят грамм  продукта.

Данного японского меню нужно придерживаться и в тринадцатый день диеты.

2-й день:

на завтрак можно съесть один сухарик, только отрубной, если желаете, можете съесть немного черного хлеба с отрубями, также можно ржаной и запить все можно чашкой черного кофе;

на обед обжарьте либо отварите свежую рыбу. Приготовьте овощной салат и заправьте небольшим количеством масла. Для приготовления салата можете использовать редиску, редьку, помидорчики, зелень, огурчики, выберите тот овощ, который больше Вам нравится по вкусу. Также можете приготовить салат, из свежей капусты, а в качестве заправки используйте растительное масло;

к ужину отварите говядину, разрешено съесть сто грамм мясного продукта. Также можете выпить один стакан нежирного кефира. Данное меню нужно повторить на двенадцатый день.

3 – й день:

На завтрак съешьте один сухарик и выпейте одну чашку кофе;

на обед приготовьте кабачок, его нужно обжарить в небольшом количестве растительного масла, если желаете во время тушения можете добавить немного воды;

к ужину отварите яйца в количестве, несколько штук, также отварите двести грамм говядины и сделайте салат, для приготовления салата используйте свежую капусту. Данное меню необходимо повторить на одиннадцатый день.

4-й день:

На завтрак можно выпить чашку кофе;

на обед выпейте одно яйцо в сыром виде, отварите три моркови, только не на воде, а в растительном масле. Также в этот день нужно съесть пятнадцать грамм твердого нежирного сыра. Если пожелаете, можете из моркови и сыра приготовить салатик и заправить его небольшим количеством масла. А две моркови, которые останутся, скушайте без ничего;

на ужин можете съесть любой фрукт, кроме банана и винограда.

5 и 9-й дни:

На завтрак приготовьте морковный салат, то есть потрите овощ в сыром виде на терке и добавьте немного лимонного сока;

на обед отварите либо обжарьте рыбу и выпейте один стакан томатного сока;

на ужин кушайте фрукты, виноград и бананы исключите.

6 – 8-й дни:

На завтрак разрешено выпить только чашку черного кофе;

к обеду отварите куриное филе, только обязательно снимите шкурку. Приготовьте салат из таких овощей как морковь и капуста. На одну порцию кладите половинку куриного филе;

к ужину отварите несколько куриных яиц, сделайте салат из сырой моркови и заправьте овощ небольшим количеством растительного масла и соком лимона, порция двести грамм.

7-й день:

На завтрак заварите чай из трав, если желаете, можете выпить зеленый чай только без добавления сахара. Чай можно пить в неограниченном количестве;

к обеду отварите говядину двести грамм и можете съесть любой фрукт;

на ужин можете выбрать любое блюдо из выше перечисленного меню, только кроме тех продуктов, которые входят в меню третьего дня.

Далее Вы можете прочесть о советах и отзывах, о «Японской диете»:

Если Вы будете на протяжении всего курса придерживаться всех правил, тогда добьетесь замечательного результата и ни в коем случае не делайте перерыв, то есть если Вы занялись диетой, не стоит один день ее соблюдать, а на следующий день кушать все что Вам захочется. В качестве заправки для салатов используйте небольшое количество оливкового масла, потому что данный вид масла считается более полезным, чем подсолнечное и действует эффективней на снижение килограммов. Когда закончите соблюдать диету, не начинайте сразу в большом количестве кушать продукты, которые были запрещены, этим Вы закрепите добившейся результат и не вернете себе лишние килограммы.

Что касается положительных отзывов о данном виде диеты, тогда можно сказать, что ее считают очень эффективной. Те люди, которые придерживались данного диетического меню, действительно теряли восемь килограмм за тринадцать дней. Объяснить это можно тем, что резко снижается потребление жиров и углеводов. Помимо этого в то время как Вы будете придерживаться диеты начинают происходить изменения в обменных процессах организма, поэтому Вы можете не переживать о том, что сброшенные Вами килограммы вернутся в скором времени. В основном «японскую диету» переносят с легкостью, голод не беспокоит и организм полон сил. Помимо этого, происходит детоксикация организма, потому что из рациона питания исключается сахар, соль, мучные изделия и конечно алкогольные напитки.

Что касается отрицательных отзывов докторов, так они утверждают, что из-за японской диеты происходит огромная нагрузка на почки, потому что в рацион питания включены белки в большом количестве. Некоторые люди, которые придерживались данного диетического питания, ощущали во рту ацетоновый привкус. Это говорит о том, что в организме есть продукты, которые способствуют распаду белков. В общем, доктора утверждают, что данный вид диеты считается жесткий, в сравнении со многими другими диетами.

Что касается отрицательной стороны, так она заключается в том, что указаны примерные порции пищи. То есть салатов много, но точно, в каком количестве можно использовать заправку и жир не указано. Некоторые стараются регулировать количество самостоятельно, а это большой риск, так как можно завысить предел, поэтому диета может не принести никакой пользы.

«Японская диета» несбалансированна, поэтому обязательно во время поддерживания диетического меню принимайте поливитамины. Также данная диета предусматривает применение кофе в большом количестве, поэтому не каждый человек может позволить себе применить данный вид диеты. И прежде чем применить «японскую диету» обязательно проконсультируйтесь с доктором либо с диетологом.

Желаем Вам удачи в достижении прекрасного результата!