Warning: Creating default object from empty value in /home/u987129/jenskie-shtu4ki.ru/administrator/components/com_sh404sef/sh404sef.class.php on line 410
Занятия йогой – основные правила | Здоровое тело | Здоровье | Статьи
Загрузка...

Error: No articles to display

Занятия йогой – основные правила

Занятия йогой – основные правилаНаверняка, каждый человек хочет быть сильным и гибким. Занимаясь йогой, вы сможете получить такие качества. Все знают о том, что постоянные и регулярные занятия йогой, только положительно влияют на общее состояние нашего здоровья: ровная осанка, стройность, улучшение самочувствия.

А вот не выполнение и не соблюдения основных правил приведет только к не результативности занятий.

Запомните, если вы раньше никогда не занимались йогой, то начинать с трудных ассан не стоит. Прежде чем, начать заниматься йогой, даже если вы физически подготовлены, для начала необходимо изучить ее основы. Йога – совокупность упражнений, а также самосовершенствование как духовно, так и физически.

Во время занятий йогой вас никто и ничто не должны сбивать, поэтому сначала необходимо определиться с местом и временем для занятий. Эффективными занятия йогой будут только в том случае, если вы будете выполнять их лично по видеоурокам или с тренером. Заниматься йогой в группе не стоит, потому что будет очень трудно сосредоточиться, это может привести вас к разочарованию.  Занятия йогой необходимо проводить на голодный желудок, в комфортной одежде и без обуви. Для занятий вам надо будет приобрести коврик.

Задания выполнять следует без усилий и в гармоничном ритме. Если вы не будете соблюдать эти основные правила, то занятия йогой могут привести вас к неизбежным травмам. Регулярные тренировки постепенно приведут вас к легким выполнениям сложных ассан. Не торопитесь, все задания пройдите по порядку, только так все занятия йогой пройдут без различных травм и гладко.  

Выполняя упражнения йоги, не забывайте также о правильном дыхании. Дыхание играет очень большую роль во время занятий йогой. А вот неправильное дыхание не принесет никаких положительных результатов от выполненных упражнений. Вот именно поэтому всегда следите за своим дыханием, оно должно быть спокойным и равномерным. Есть некоторые упражнения, которые требуют темпа выдоха и вдоха, выполнять их рекомендуется как полагается для результативности занятия. Есть в йоге золотое правило, которого также необходимо придерживаться – после очередного занятия в обязательном порядке следует выполнять заминку. Пренебрегать позой шиванса ни в коем случае не стоит, потому что эта поза объединяет весь прок от выполненных упражнений.


Обращение к пользователям